TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....

TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....
10:50. FULL ICAN MALLORCA. TRABAJO DE EQUIPO.

martes, 21 de diciembre de 2010

Hace dos semanas. Los Palacios.

Contagiado del clima festivo navideño que nos rodea estos dias, la producción del blog ha ido de la mano de la producción deportiva de mis entrenamientos, cortita, cortita, cortita. Por un lado está el descanso al que me he obligado después de las carreras del Cuervo y Los Palacios, y por otro lado está el descanso al que me han obligado trabajo, como todos los años todo el mundo lo quiere todo antes del 31 porque parece que ese dia se va a acabar el mundo, y las fiestas propiamente dichas, con especial mención al colocón del dia 24 "viva la nuit", y tanto uno como otro, uniendo sus fuerzas, han hecho que haya estado parado unos cuantos dias. Pero vayamos por partes.

Después de la carrera del Cuervo, el dia 12, el lunes y el martes descansé. El miércoles retomé entrenamientos con una tirada de 15 kms. tranquilos, pensando más en Los Palacios que otra cosa.

El jueves pude escaparme a la piscina una rato y completar 2000 metros también tranquilos.


El viernes rodé unos 8 kms. tranquilos. Y el sábado tampoco hice nada pensando en Los Palacios.



El domingo se disputaba la media maratón de Los Palacios. Esta es una carrera que nadie debe perderse, ideal para debutar, es todo lo que el atletismo popular significa, compañerismo, esfuerzo, diversión, entrega.... todo. Hasta piques entre compañeros de entrenamiento.... pero bueno, eso os lo cuento luego.


En la previa buen ambiente, y por primera vez en unos años llegamos con tiempo y sin agobios. Más de una hora antes de que se diese el pistoletazo de salida ya teníamos los dorsales en nuestro poder, y en un bar junto a la salida nos tomamos una manzanilla a 50 céntimos, y un compañero se tomó un Red Bull a 1,50, precios más populares que la carrera en si. Un par de fotos previas.



Un retrato de la previa junto a Tamoilman 1h:35, el Guepardo de la Caixa 1h:34, Flash Lolo y Flash nomeacuerdodelnombrelosiento 2:05 y 2h:10, y Musicman 1h:45. Un abanico de marcas que demuestra lo popular de esta carrera.


Otro retrato con la gente del Ociosur. Como no, con el incombustible David a la cabeza.

Como todos los años, la carrera dio comienzo cuando al que habla por megafonía se le fue la voz y le dio un ataque de histeria al pedir no menos de mil setecientas cuarenta y siete veces que los corredores de cabeza se situran detrás de la linea de salida. ¡¡¡Pumm!!!, vámonos que nos vamos. Este año nos habiamos situado en la parte delantera del pelotón, así que rápidamente cogemos nuestro ritmo de crucero, y antes del primer kilómetro ya rodamos a 4:30. La cosa se estira al más puro estilo Bom Bom Bommer. Me pasa Dani que quiere bajar de 1:38..... pues vente conmigo hombre..... al final 1h:30, mejorando marca, enhorabuena. También me pasa Rubio, cuatro semanas antes lesionado con una microrotura del soleo, y ahora "ñiaumm", camino de 1h:27, no tienes remedio. En fin, nosotros a lo nuestro.



Hacia el kilómetro 10 toda el agua que había bebido antes de la carrera decide que tiene que salir de alguna manera, y antes de que esa manera sea una explosión de vejiga decido parar a regar un puñado de musgo que vi en la cara norte de una torreta de Sevillana Endesa, por cierto, muchas gracias por subir el recibo de la luz un 10% con el argumento de que la electricidad en España es mucho más barata que en el resto de Europa, solo que en el resto de Europa los sueldos medios son un poco más altos que aquí en España, ¿no?. Terminando mi labor de jardinero pasa Silvestre con un par de amigos a los que me engancho. Tras tres tristes tigres..... perdón, tras tres kilómetros, y en vista de que mis dos compañeros de carrera no aparecen por ningún lado, hablo con Silvestre y decidimos aumentar el ritmo. Tras otros tres kilómetros a 4:10 - 4:15 cogemos a Kino y Lucky, Silvestre se adelanta, y nosostros nos quedamos detrás. Llegando el puente que da paso a la entrada del pueblo el Guepardo de la Caixa huele la sangre. Sació parte de su apetito en el Cuervo, pero su instinto depredador le hace volverse feroz cuando la carrera toca a su fin, y otra vez, en un ataque fraticida, repite patrón: -¿Cómo vais, eh?. -Bien, bien. ¿Y tú?. -Uffff. Y ese uffff da paso al ritual de ataque. Zancada mayor, ritmo mayor, adios, adios. En un tris ha dejado atrás a Kino que no puede seguirle, intento hacer de puente pero no es posible. La victima ha caido. Una vez que la cosa se ha disparatado decido probarme, y empiezo a aumentar mi ritmo progresivamente. A falta de algo menos de 2 kilómetros me quedo solo. Llegó a ponerme por debajo de 4:00. Al final 1h:34:05 marcó el reloj en una carrera que entre el parón "eléctrico" y lo conservador de su planteamiento, me dan idea de que mi mejor tiempo ahora mismo puede estar un par de minutos o tres por debajo de esa marca. Muy bien. Tras un año practicamente sin correr, en tres meses ya estoy cerca del 1:30. El objetivo de volver a bajar de 1h:30 se va a quedar para el 3 de Abril en la media de Rota - Chipiona, porque a partir de ahora acumularé kilómetros tranquilamente para disfrutar de la maratón de Sevilla y acumular así más de mil kilómetros a pie que serán la mejor base que pueda tener de cara al Mallorcazo. Por cierto, y no menos importante, por fin pude conocer personalmente a Tragabuche, todo un placer, y espero volver a verte en Ecija y tomarme una cerveza más tranquilamente.


Después de la carrera tocó reponer fuerzas en el restaurante que unos amigos están llevando. Está ubicado en la travesía de Bollullos de la Mitación y abajo os dejo una foto del sitio. La bodega de Antonio León. Tabla de ibéricos, croquetas caseras, berenjenas con miel, entrecot de buey, buen vino, unos postres de lujo..... vamos, que comimos com si hubiéramos bajado de 1h:20.... otra buena razón para haber corrido en Los Palacios..... ¿o no?.



Aquí os dejo otro retrato con Silvestre y un colega suyo en la meta nada más llegar. Silver será finisher en Agosto en Frankfurt.



En la meta con los leones de San Mamés. Desde pequeños en el mundillo.


Fijaros la cara que pone mi amigo el del restaurante, al centro, cuando invita a las copas..... pero las invita..... jajaja.



De categoría.



domingo, 12 de diciembre de 2010

La masa. El enemigo en casa.

¿Os acordais del superheroe ese?. Si hombre, el que era un médico al que un experimento le salio rana y cogió algo muy malo, peor que el sarampión y la varicela juntos, y cada vez que se ponía de los nervios le entraba un dengue malo y aumentaba su tamaño desmesuradamente, se volvía verde y con más mala uva que Rubalcaba, y empezaba a romper todo lo que se encontraba por medio; que si hombre, su nombre de pila era Hulk, y luego le pusieron el mote de increible porque era más vruto que yo escribiendo bruto como lo he escrito.¿Eh?, a que ahora si sabeis de quien hablo. Pues él, el increible Hulk, la Masa para los amigos, es un angelito comparado con ese enemigo oscuro que todos los años me visita por estas fechas.



Anualmente, como ya os cuento, ordas de unos seres del tamaño de un pulgar se cuelan en mi casa, concretamente en mi cocina, y allí se hacen fuertes hasta que poco a poco, en épicas batallas con ellos, voy eliminándolos, no sin que ello me ocasione importantes mermas físicas. Se cuelan en mi hogar, dulce hogar, de la mano de mi suegra en connivencia con mi mujer, y desmembrados ellos, pasan a formar parte de mi hipotecada hasta que como ya os digo, con mucho tesón y sacrificio, voy machacándolos uno a uno, exterminio este, en el que cada victima del bando enemigo pasa a formar parte de mi, ocasionandome un perjuicio físico, como ya os he dicho antes, difícil de eliminar luego.




Este año se han presentado en formación de a treinta y cinco. Concretamente como quince batallones de treinta y cinco, de ellos ya han caido cuatro en dura batalla después de almorzar y en alguna emboscada en forma de merienda. Las refriegas son continuas, y cada vez que paso por la cocina, aunque trato por todos los medios de evitar entrar en contienda con ellos, cuando me quiero dar cuenta, ya me he cargado unos cuantos. Aquí os dejo un foto que pude tomar antes de iniciar la reconquista de un lateral de la cocina. Como veis, ya faltan esos cuatro batallones a los que me refería, los cuales llevo prendidos ya en mi cintura en forma de lorza navideña que amenaza con hacerse lorza invernal a poco que me descuide.... la masa de la que están hechos estos caprinos si que es peligrosa, y no el pobre Hulk.



Aquí teneis una foto de los batallones que restan después de haber exterminado a 4. Observad la clarísima formación amenazante inspirada en "La guerra de las galaxias".



Un soldado enemigo capturado antes de ser torturado metiéndolo en café con leche hirviendo y ser triturado posteriormente por mis molares.



En cuanto a entrenos, la cosa empezó el lunes con una carrerita matinal, tranquila, de 13 kms. largos. Tuvimos el placer de contar con la compañía de Pepín, que cada vez tiene menos tiempo para esto del tri, y que como no haga la carrera popular que organizan en su planta del bloque donde vive los vecinos de la letra A, B y C, me parece a mi que este año va a hacer menos carreras que Jaimito.




El martes tocó doblar. Por la mañana fue el turno de la bicicleta de salón. Tras los 15 minutos de calentamiento riguroso en los que cada mañana el cuerpo me manda a freir espárragos, hice 5 intervalos de 40 segundos de pedaleo muy rápido seguido de 20 segundos relajando para llevar el pulso hasta las 130, una vez allí tocaron 5 series de 2 min. de pedaleo simulando una subida, los primeros 90 segundos sentados y los 30 restantes de pie. A cada serie le seguía un minuto relajando, pero nunca bajando de 130 ppm. Luego 10 minutos de rodaje a 130 ppm . Por último, 5 series de un minuto de pedaleo progresivamente más rápido con poca resistencia con 1 minuto de descanso entre series. Enfriamiento y cierre. A mediodia tocó agua. 2000 mts. haciendo lo de siempre, 500 a pelo, 500 con pull boy, 500 con palas y 500 otra vez a pelo.



El miércoles fue el dia dedicado a las series. Esta semana fueron cuatro capítulos, el primero de miedo, el segundo de pánico, el tercero de terror y el cuarto de cagarse patas abajo directamente, traducido esto es que fueron cuatro dosmiles en los que el primero me salió el mil a 4:22, el segundo a 4:20, el tercero a 4:10 y el último por debajo de 4:00. En el penúltimo me pasé de rosca, pero es que en el cuarto ya lo flipé directamente.... ¿Pero adonde vas, hombre de Dios?. ¿A que esos dosmiles a menos de 4:00 el mil?, si luego vas a correr las medias como mucho a 4:30 y la maratón a 5:00. Resultado, que el jueves tuve cargado el isquio izquierdo todo el dia, es decir, el famoso isquio izquierdo que el año pasado me quiso retirar del triatlón me vino a decir: -¿Pero tú no habías aprendido, machote?.



El jueves por precaución no hiceni el "ovo" y a esperar al viernes.



El viernes salí a correr con mucho miedo, de verdad. Me temía lo peor después de las sensaciones del miércoles en la pierna izquierda. Afortunadamente solo se quedó en un aviso y pude completar 12 kms. de rodaje sin ninguna molestia. Ahora la pelota estaba en mi tejado. Tenía por delante el sábado y el domingo la carrera del Cuervo.... como hubiese terminado la serie Enredo de hace.... ¡¡¡Dios, que viejo soy!!!! ¿Habrá aprendido Selu del año pasado y relajará los entrenos para recuperarse de esa sobrecarga velada?. ¿Podrá el ambiente de la popular del Cuervo con la voluntad de Selu de ser conservador y no cagarla?.



El sábado descansé. Me hubiese encantado salir con la burra triplato, pero decidí ser conservador y demostrar así que la lección estaba aprendida.


El domigo carrera popular del Cuervo. A pesar de que la idea era ir en torno a 4:30, la verdad es que una vez puestos, y sabiendo que los 300 primeros tenían como botín una camiseta técnica, pues la media se nos fue un poco, hasta 4:15, lo cual está muy bien. Aun así, se puede decir que rodé de forma conservadora, y más de la mitad de la carrera corrí en torno a las 160 ppm. Al final la cosa se animó un poquito y Lucky tiró hacia delante dejándonos atrás a Kino y a mi. Esperé unos segundos para calibrar el ataque del guepardo de la Caixa, y como vi que la cosa era seria le pregunté a Kino si podía con su trasero después de haber estado tres dias en un todo incluido durante el puente de la Inmaculada y haberse comido hasta el jabón que ponen debajo de las almohadas para que estas huelan a botica antigua; con un seco pero muy explícito -"vete tú", Tamoilman, que aun notaba los rones con cola por el bazo, pancreas, etc.... decidía quedarse, y yo por mi parte me volví a convertir en la gacela de Majarromaque y decidí ir a la caza y captura de ciudadano Lucky. El último kilómetro lo rodamos bastante rápido, e incluso a falta de unos 100 metros, mi cria de cuervo intentó sacarme los ojos con un sprint final donde lo dejé irse para no forzar la pierna que hasta ese momento se había portado perfectamente. Al final 48:10, camiseta técnica y pierna en perfecto estado. Por cierto, antes de la carrera rodamos unos 6 kms. para que nos saliese un entreno en torno a 20 kms. y así afinar de cara a Los Palacios donde estos dos "criaturos" que llevan menos de un año corriendo en serio se van a meter debajo de 1:45..... de 1:40..... y ya veremos hasta donde llegamos.




Para el final he querido dejar la comida de Navidad del club que celebramos el lunes aprovechando que era fiesta. Gran asistencia, que viene a demostrar que al triatleta una buena pitanza no le asusta, y gran ambiente, que viene a demostrar que al triatleta en las buenas pitanzas le gusta beberse el agua de los floreros.... aun así, la cosa estuvo dentro de lo correcto, y no hubo que lamentar villancicos, ni nada por el estilo. Brindis por todos los que estuvimos y los que no pudieron estar, y por que el año próximo no haya lesiones graves y todos consigamos nuestros objetivos. Aquí dejo un retrato del acontecimiento.



Una gran comida para un gran club.

viernes, 10 de diciembre de 2010

Elite anónima.

¿Qué quereis que os diga?. Me cuesta creerlo, mucho, pero por desgracia, se confirmen o no las sospechas, todo el mal ya está hecho. Hace pocas entradas os hablaba de nuestra Marta, la infatigable atleta palentina que con su cinta rosa prendida sobre la frente hace sonar el himno nacional en casi todas las pruebas en las que participa. Os hablaba de ella como ejemplo de coraje y de lucha, de pundonor y de sacrificio, le atribuía todas esas cualidades que un atleta popular debe tener, no ya solo a la hora de competir, sino de entrenar, de buscar huecos para ello, de hacer sacrificios, etc... porque esos son los valores que nos hacen ser como somos, lo que somos, una elite anónima que cada dia se merecería una camiseta técnica y una bolsa del corredor porque hemos encontrado la hora, el momento, el instante si me apurais, en el que poder nadar 2000 mts., correr 45 minutos o colar una sesión de rodillo mientras tus hijos en el sofá ven Pocahontas. Ese es el ejemplo que esa otra élite "comercial" debe transmitirnos.





Sin embargo, ultimamente, ese espejo donde mirarnos se está deformando, y el reflejo que debe darnos se está distorsionando. El "vale todo" se está instaurando peligrosamente en el deporte en general. Atajar, cortar camino, colarse..... eso es lo que nos están enseñando ahora. Donde tú no llegues, yo te llevo; yo y mis tejemanejes. Me imagino conversaciones en las que el preparador de turno compinchado con el galeno de pacotilla, ambos gurús en temas de "entrenamientos de última generación" y en conseguir el máximo rendimiento de sus pupilos dentro de la ley, su ley, van minando la moral de estos con cantos de sirena en los que sus rivales son unos tramposos que se dopan, y cuya moraleja no es otra que dópate y triunfa. Seguramente, también habrá pseudodeportistas impacientes, impacientes o incapaces, que busquen a estos profesionales del chanchulleo sanguineo y se pongan en sus manos para recibir esas transfusiones de honor y gloria que los harán pasar a la posteridad como saltadores de pértiga que volaron sobre el listón de la legalidad, y que no lo cayeron porque cumplieron debidamente con sus ciclos, y sus cuerpos fueron capaces de limpiar todo vestigio de trampa de su sangre.





Pero, ¿son los únicos culpables?. Ahora vamos a olvidarnos de nuestra condición de élite anónima, y vamos a repescar a nuestro yo dominical en sesión matinal viendo por la pequeña pantalla el cross de turno, o nuestro alterego de sobremesa estival delante del televisor visionando la enésima batalla final para la consecución del Tour, o nuestra mejor versión vespertina disfrutando de los mundiales de natación. ¿Qué es lo que queremos?. ¿Qué es lo que buscamos?. Triunfos, records, espectáculo.... ¿deporte?, no, eso lo hago yo por la mañana, yo delante de la caja tonta lo que quiero es que fulanito de tal, del pueblo de al lado, gane tal o cual prueba, y si además le da un baño al resto, pues mejor.... ¿Quién quedó segundo en el Tour de hace dos años?. ¿Quién quedó segundo en la última maratón de nueva York?. ¿Quién quedó segundo.....?. Devoramos triunfos, y ensalzamos a los que los consiguen valorándolos en función del número de estos que consigan, sin pararnos a pensar en el trabajo, oscuro trabajo, del que ha quedado en segunda, tercera o décima posición.




Pero a esos culpables hay que añadirles uno más. Quizás el peor de todos. Actualmente todo es un negocio, donde el "profit" es lo fundamental la mayoría de las veces. Exito es igual a gloria, pero también a dinero, mucho dinero, cada vez más, pero no por los premios que puedan llevar aparejados esos triunfos antes referidos, sino por esos ingresos adicionales, que en realidad son los principales, y que vienen de la publicidad en general. Conseguir un título es garantizarse unos patrocinadores que te van a reportar dinero, es lograr una beca que te va a garantizar un periodo de estabilidad económica en el que entrenar será la única preocupación que tenga el deportista, es dinero puro y duro, y esto a veces es más motivo que la propia victoria para que el atleta se vea obligado a traspasar esos límites de lo ético y legal y busque más allá de lo que sus capacidades le permitan el conseguir ese éxito deportivo.




Para terminar me gustaría dejaros un apunte, una idea inquietante que me ronda la cabeza. A raiz de este escándalo, muchos deportistas han mostrado su repulsa hacia este tipo de comportamientos, y varios de ellos han coincidido en una frase: "....se han comfirmado muchas sospechas....". A ver, me hablais de corporativismo encubierto, también, en el deporte, hasta el punto de saber que fulanito o menganito hacen trampas y no se denuncia. ¿No será que aquí todo el mundo está pringado, en mayor o menor medida, y nadie abre la boca nada más que para tragar píldoras?. Pero voy más allá, en un mundillo tan cerrado como debe ser la élite deportiva, y me refiero al círculo cerrado que forman méramente federaciones, entrenadores, médicos y atletas, donde todos se conocen entre si y se interrelacionan de una manera piramidal en la que las federaciones supervisan a los deportistas que a su vez eligen a sus entrenadores y estos tienen a su vez unos colaboradores como puedan ser preparadores físicos y médicos, esas federaciones que también ganan, y mucho, ¿no saben, no sospechan, no intuyen nada sobre esos profesionales?. ¿No tienen ninguna brizna de sospecha de que el entrenador tal, que es conocido por relacionarse con el médico cual, que a su vez tiene fama de gustarle tela una jeringuilla pueda ser perjudicial para ese grupo de atletas que está llevando?. ¿No se puede hacer nada antes?. ¿Es que hay que esperar a que la Guardia Civil desmantele un tinglado y recupere de la consulta de ese matasanos en cuestión el buffet para vampiros que tenía almacenado en la nevera?. Miedo me da pensar en que aquí se hace la vista gorda. Miedo me da pensar que aquí todo el mundo hace trampas. Miedo me da pensar que cada vez el deporte es menos deporte.....


Lo dicho. Que me cuesta creerlo. Aun no condeno a Marta, ni a Paquillo, ni a Contador, ni..... pero por si las moscas, toda mi admiración, pero toda, toda, se la van a llevar por el momento mi élite anónima y sus logros, como la vez que Pepín bajo de 1h:30 en Los Palacios, o las 9 horas y pico de Manu para hacer el Ironman de Frankfourt, o la 1h:25 de Alvaro en su media de Córdoba, o las 9 horas de Tomás en el Desafio, o el podio de Dani en la carrera de Garvey, o las 3 horas casi peladas de Antonio en Sevilla, o las 5 horas largas de Rubio, Alberto y Sergio, por este orden, en el Titán, o la última maratón de Traga en 3h:17, o los Ironman que colecciona David, o los de Ale, o .....

viernes, 3 de diciembre de 2010

Danke, Richie.

Al César lo que es del César y a Selu lo que es de Selu, debió pensar Mr. Richie, mi amigo del IM de Regensbrug, y por fin la semana pasada me devolvió el dinero de la inscripción a dicha prueba; bueno, el 75% del importe que había abonado por dicha inscripción un par de meses antes, y es que como ya os dije, la banca siempre gana. Pero bueno, es la política de inscripciones que tienen establecida, una vez que te has inscrito, si decides dar un paso atrás, en el mejor de los casos te reintegran las tres cuartas partes del importe de la inscripción, y a unas malas, como decidas hacer el Paula con la fecha de celebración de la prueba muy próxima al rajamiento, nasti de plasti, cerolo, o lo que rima con camión y nos da mucha suerte cuando lo pisamos. Danke, Richie.



Y como al dinero le pasa lo mismo que a la energía, que se transforma pero no se destruye, a no ser que tu mujer lave unos pantalones con cincuenta euros en el bolsillo, pues ese importe se ha transformado en la inscripción al Ecotrimad y al Full Ican de Mallorca, por cierto, a esta última la llamaré en adelante el Mallorcazo por que, primero, lo del Full Ican de Mallorca es un coñazo escribirlo, y segundo, por que la longitud de la prueba en si se merece ese sufijo, ¿lógico, no?. Al Ecotrimad iré en la furgoneta, así que con buscar hotel ya tengo bastante. Para el Mallorcazo tendré además que buscar vuelo, a no ser que me marqué una suerte de tour de medios de locomoción y vaya hasta Valencia en la furgoneta, cruce el Mediterraneo en un ferry, y me cuele en la isla con el equipo completo, equipo Comanci. Ya veré. Lo que si tengo claro es que a pesar del tiempo que aun resta para ambas pruebas, cuanto antes cierre toda la logística mejor, y si antes de fin de año pudiese tenerlo atado todo, pues mejor que mejor.



En cuanto a entrenos, el triatlonreal me lo ha puesto bastante complicado esta semana, además al estilo Fuenteovejuna, todos a una, ¡¡¡venga, vamos!!!, trabajo a tope, niños con anginas, frio, lluvia.... aun así, salvo miércoles y jueves, todos los demás dias he podido cumplir y sacar tiempo para casi todo lo que tenía planeado.



El lunes, consciente de que la semana iba a estar cargadita empecé fuerte y me marqué una doble de carrera a pie para 12 kms. de rodaje en sesión de mañanísima, 6:30, y una de natación sobre 2000 mts. a mediodia; ensaladilla + cerveza, ali - oli + cerveza, café y a la carga, lo que come el traitleta.... como para que luego unos geles de nada me hagan daño en la tripita.....



El martes tocó estática; 45 minutos de toma de contacto con la bicicleta de interior en los que tras un calentamiento de 15 min., me puse a tontear con las pulsaciones un rato, sin revolucionarme mucho ya que aun no es tiempo para ello, pero si dándole vidilla al espíritu ciclista del triatleta, condenado a las penurias del pedaleo de salón cuando el otoño y el invierno mandan en el calendario. Ole, ole y ole, que "fisno" y que "ponito".



El miércoles y el jueves no pude hacer nada de nada.



El viernes cumplí con mi segundo entreno de estática de la semana. Tras 15 min. en los que fui subiendo progresivamente las pulsaciones hasta llegar a las 120 de crucero, me puse unos intervalos de fuerza en los que comenzaba sentado y al llegar a 140 pulsaciones me ponía de pie hasta completar 1´:30´´, luego 30´´ de descanso, así 5 veces. Después 10´ a un ritmo tranquilo de unas 130 pulsaciones, y para terminar otros 5 intervalos de pedaleo rápido no en un tiempo determinado, sino hasta llegar a unas pulsaciones determinadas, al alcanzarlas 30´´ de recuperación y otra vez igual. Enfriamiento, estiramientos y abdominales. Os digo una cosa, el rodillo o estática es un aburrimiento, pero como entrenamiento de calidad es cojonudo.


El sábado tocaba rodaje frio-largo. Ganas me dieron de salir a correr con la pelliza. A las 7:00 en el Activa estábamos Kino, Lucky y servidor para patear 24 kms. de asfalto alrededor de Jerez. Ya es una distancia considerable, así que por fin mandamos a hacer puñetas el recorrido de la media maratón jerezana y nos dispusimos a dar un tour por Jerez. Desde Activa a las bodegas Garvey, Icovesa, Picadueñas, Carrefour Sur, donde paramos en la gasolinera de Kino a ver el alicatado de los baños y comprobar la calidad del papel higiénico que allí tiene para los clientes que lleguen con ganas de correrle una muesca al cinturón, Torresoto, Madre de Dios, Vallesequillo, Avda. Juan Carlos I, Caulina, Guadalcacín, Mesas de Santa Rosa y..... " a falta de dos kilómetros para la llegada Kino acelera el ritmo con la escusa de que tiene prisa. Por detrás Lucky y Selu se miran, lo miran, y deciden seguir con su ritmo. En apenas un kilkómetro la diferencia que ha marcado el cabeza de carrera, en todos los sentidos este comentario sobre la perola, es de unos 50 mts..... pero ¡¡¡horror!!!, todo este esfuerzo, toda esta cascada de energía utilizada en abrir esa brecha de medio centenar de metros es baldía cuando Selu por la trasera le grita que las llaves de su coche las lleva él. El de Barcelona se detiene a esperar a los otros dos compañeros de entrenos, y cuando estos lo alcanzan, Selu, con un jocoso "ahora si que vamos a llegar pronto", lanza un ataque infernal, un cambio de ritmo mortal, y desata una lujuría de zancadas y braceo que le hacen colocarse en cabeza; tras unos instantes de zozobra, Lucky y Kino se lanzan a por el Bekele de Majarromaque, una gacela criada a base de chicharrones a granel que con sus kayanos del 46 va lanzado hacia el Activa. La distancia se mantiene en torno a los diez metros, y la alegre conversación que durante casi dos horas han mantenido se convierte en un zapatear rápido con fondo de jadeos. En la subida al puente que sobrepasa la autovía un segundo cambio de ritmo de Selu termina con la persecución. Con el corazón por bozal terminan la carretera de las Mesas. Después de la tempestad viene la calma, y tras el reagrupamiento, rodaje de recuperación hasta el Activa. Al final 24,300 en 2h:07´...."
Hoy domingo he colado una de pesas. También iba a nadar algo, pero al final me he contagiado del ambiente otoñal que reina hoy, y he decidido irme a casa a desayunar y ver como se despiertan los enanos.
Mañana se disputa la maratón de Málaga. Dan un dia de perros. Sin embargo no hay opción, se corre o se corre. Así es esto. Entrenas 4 meses muy duro, buscando huecos, haciendo planes, y el dia señalado el Meteosat dice que viene Noe. Mucha suerte a los que allí ireis, mucho cuidado con la carretera, y a pesar del agua recordad que esto lo hacemos porque nos encanta, bajo la lluvia, con frio, con calor, temprano, tarde, pero nos encanta, ¿o no?.

viernes, 26 de noviembre de 2010

Juan Pelota, entrenamiento y alfajores.

¿Quién es Juan Pelota?. La pasada semana, en la comunidad Twiter, el ya mencionado Juan Pelota confirmó su presencia en una prueba que se celebrará dentro de unos meses y facilitó unas coordenadas que traducidas en el mapa terrestre nos situaban en un lago de Estados Unidos. Hasta aquí un hecho sin relevancia. Pero la maquinaria informática rápidamente se puso a funcionar y pocas horas después ya se sabía en medio mundo que el tal Juan Pelota, posíblemente firmase como Jhon Ball que suena mucho más que Juan Pelota que más bien parece un personaje de película española protagonizada por Alfredo Landa, no era otro que el Sr. Lance Amstrong, y las coordenadas facilitadas coincidían como ya he dicho con un lago donde todos los años tiene lugar un triatlón con el mismo nombre que el montón de agua. Así pues ya tenemos a Mr. Tour de nuevo en el trideporte que es de donde llegó al ciclismo. No se si destacará como hace unos años, pero lo que si es cierto es que a nuestro deporte le vendrá muy bien que el heptacampeón se marqué unas pachanguitas triatléticas y de camino que él hace caja, a nosotros cuando decimos que practicamos triatlón ya no nos miren de manera extraña, y al menos nos digan, -¡¡¡Ahhh, como Lance Amstrong!!!. ¿ O no?.


En cuanto a entrenamientos, esta semana la cosa ha estado más bien runneril. Unicamente runneril, sería más correcto. Trabajo y ocio han hecho que no pudiese doblar ningún dia, y además del dia de descanso voluntario tuviese que añadir otro de descanso involuntario..... ya sabeis. Aun así, y siendo positivos, si que he podido completar las cuatro salidas a pie que me tocaban y también he podido cumplir con la rutina de pesas semanal.


El lunes tocaba merecido descanso después del fin de semana de guerra que tuve. El martes tocaron 12 kms. de rodaje. Tranquilos. El miércoles repetí con la carrera a pie y esta vez cayeron 14 kms. Además me mojé. La verdad es que con la semana que hemos tenido lo difícil era no mojarse algún dia, y aunque el martes me libré, el miércoles si que me tocó correr bajo la lluvia. El jueves tocaron pesas. El viernes la verdad es que me sentí cansado. Los entrenos del martes y el miércoles más las pesas del jueves me dejaron sin chispa, así que en vez de los 12 kms. que tenía previstos rodar, me conformé con 10 kms. y más tranquilo, aun, de lo habitual. El sábado tocaba rodaje largo. 22 kms. por delante y sin que el tiempo acompañase, al menos al principio. Kini, Lucky, Alberto y el que escribe salimos sobre las 8:00 bajo la lluvia para estar cerca de 2 horas rodando sobre el recorrido de la media maratón más alargue hasta completar esos 22 kms. A pesar de que no me encontré tan cansado como el dia anterior, si que noté la semana y sobre todo el palizón currando que me di el viernes. Al final del recorrido, mis tres acompañantes se pusieron más nerviosos que un gremlim en el oceanográfico de Valencia y sacaron las garras para dar el apretón final con el que terminan nuestras tiradas largas, y yo me limite a estirar algo la zancada y ver como se marchaban unos 50 metros. No tocaba forzar y no forcé. El metal para las batallas, y la madera en los entrenos, ¿o no?. El domingo cero patatero y con ganas de empezar la semana en la que rodaré muy, muy tranquilo martes y jueves para el sábado irnos ya a los 24 kms. y pasar de las 2 horas de entreno a pie. Esta semana si que me gustaría hacer un par de entrenos de bici y otros dos de agua más las pesas, aunque de curro voy cargado tela, en fin a ver que pasa.


El triatleta y su economía de guerra I.

Como la cosa está cortita con sifón, y además, en nuestro deporte siempre hay que estar gastando dinero, porque cuando no es una inscripción son unas zapatillas, o un mono, o un bañador, o unas gafas para la piscina o unas ruedas de 90 pero que los otros 89 no las pagan..... voy a crear esta sección que durará lo que mi imaginación sea capaz de elucubrar y que irá destinada a poner a vuestra disposición esos secretillos que pongo en práctica y que hacen que mi economía no se resienta tanto con esto del trisablazo.



Para comenzar os hablaré hoy de las barritas caseras. Lo primero y más importante es que no hay que confundirlas con las minibarras de pan con chorizo y Casera, no, que ha eso no me refiero, os estoy hablando de las barritas energéticas, pero las buenas de verdad y nos las del Mercadona, Alcampo, Carrefour....., las de 250 kcal. los 50 g de barrita y que nos cuestan 2,50 eurazos en cualquier tienda del ramo, pero que si le echamos un poco de imaginación al asunto nos pueden salir mucho más económicas. Así. en este primer capítulo os hablaré del alfajor, pero el alfajor de verdad, de los de 11 cms. de longitud y 2 cms. de diametro, esos que si te los tiran a la cabeza te hacen pupa de la buena. Los que me conoceis bien ya sabeis a que me refiero, pero para los que no sabeis de mi más que por las lineas que aquí escribo cada semana, os diré que una de mis barritas energéticas favoritas durante la época invernal son precisamente este manjar azucarado que si es de Medina ya es para morirse. Así, en cada salida ciclista de estos meses frios y lluviosos, cuando toca avituallarse no hay nada mejor que un alfalor asidonense, al menos para mi. Los más osados pueden acompañarlo con un isotónico del mono o achinchonado, pero ya eso no lo he probado.... por ahora. ¿Pensais que os estoy vacilando?, pues sabed que ya la empresa organizadora del Half de Lisboa se puso en contacto con el Consejo Regulador del Alfajor D. O. Medina para que fuese este dulce el alimento oficial de la prueba en la edición del 2007, sin embargo, la idea de promocionar el producto con el nombre de Halfajor de Medina no gustó nada en el organismo asidonense, quedando aparcado el tema a la espera de acercar posturas.

Mi recomendación particular es la siguiente, comprad los que venden a granel en el Carrefour que son de la empresa Aromas de Medina, un kg son 12,00, o lo que es lo mismo, la unidad sale a 50 ctmos. ¿Es barato o no, paisa?.

domingo, 21 de noviembre de 2010

Más madera....

Las compraraciones son odiosas. ¿Cúantas veces lo hemos escuchado?. Pero yo os digo, son odiosas pero para el perjudicado en dicha comparación, ¿o no?; por cierto, ese "pero yo os digo" ha quedado como de sermón dominical, ¿verdad?. A lo que iba, el año pasado, como ya sabeis, me propuse como objetivo fundamental de la temporada terminar un ironman. Como lo principal para mi era ser acabador de una prueba de esa distancia y no me importaba mucho cual fuera, ni donde fuese, ni si iba a participar Fulanito o Menganito, opté por un ironman cercano, con pocos participantes y económico; así que elegí una prueba que hace gala de tratar al deportista con esmero, siendo lo más importante para la organización la satisfacción de éste, incluso por encima del ánimo de lucro de ellos, cosa que en este negocio que es la larga distancia triatletera ya es difícil. Era el Ironcat. Por razones que todos conoceis no pude participar. Con algo más de un mes les avisé de que no iba a poder acudir a la prueba debido a una lesión, y su repuesta fue que no me preocupase, que ya participaría otro año y que lo más importante era que me curase de la lesión. En dos dias me devolvieron ïntegro el importe de la inscripción. Y os hablo de una prueba con 300 participantes, para la que a lo mejor mis casi 200 euros era algo significativo. Con todo esto demostraron que de verdad, el triatleta les importa.



Este año hubiese repetido mi intento con el Ironcat, pero la climatología que tuvieron el año pasado allí me hizo descartarlo y optar por otra prueba. Una de la franquicia Ironman fue la elegida, y en Agosto, a falta aun de un año para la prueba, les endiñé 435,00 "leuros" para poder pegarme allí la paliza padre y poder volver como un finisher de los "güenos". Al final la cosa se salía de madre y el lunes pasado les envié un correo diciéndoles:- " Me no can participate en el ironman because de money, me, very cortete", pero en mi inglés de Oxford University Press, ok?. Como no contestaban les mandé otro el martes, y otro el miércoles, y después del que les mandé el jueves, un tal Richard, Richie para los amigos, me dijo, con muy buenas palabras eso si, que la "guita" me la devolverían en cuanto les fuese posible. Le faltó decirme: -"Chúpate esa, moreno". A ver, Mr. Richard, si ya hay cerca de 1000 inscritos, y todos han "apoquinado" 435,00, a mi, lo que es a mi y mi manera de contar, nos salen 435.000 eurazos. ¿Por qué demonios no me devolveis mi 75%, que esa es otra, de lo que os pagué, pero sobre la marcha, a la voz de "ar", que dirían en el ejercito?. ¿Que me quieres decir con lo de "tan pronto como sea posible"?. ¿Es que ya habeis pagado, los "powerbares" y los "aqueriuses" y os habeis quedado "moniatos"?. ¿Es que al de la pasta party ya le habeis dado su dinero, y de pasta, ahora mismo solo teneis macarrones y tallarines?. ¿No será que lo primero que apartais es el beneficio, y ya después hablaremos del carro, tio Pajuelo?.


En fin, que las comparaciones son odiosas, como dije antes, lo dirá el que sale mal parado, pero si además tiene en su mano salir airoso de dicha comparación y no lo hace, es que no vale ni para echárselo a los leones. Business son business. Yo mientras tanto, seguiré como aquello que cantaba Sarita Montiel:- "...entrenando espero, los euros que más quiero..."..... pero sin el puro.


En cuanto a entrenamientos la cosa ha ido por buen camino. Tras el descanso del lunes, el martes tocaban 12 kms. de rodaje, y así lo hice. El miércoles descansé de nuevo, el triatlonreal versión trabajo hizo de las suyas, pero bueno, tal y como están las cosas tan poco me voy a quejar.


El jueves de nuevo rodaje de 12 kms. Bien. Al igual que el martes procurando hacer la mayor parte del entrenamiento sobre 5:00 el km. para ir acsotumbrando el cuerpo al ritmo de la maratón.


El viernes pude colar una sesión de pesas general, y aunque tenía pensado nadar a mediodia, de nuevo el curro hizo que tuviese que aplazar las brazadas.


El sábado volví a salir con la burra de monte. En principio, y dado el pronóstico aguado que se había dado para el dia de Saturno no quedé con nadie y salí a verlas venir; y lo que vi venir fue a 4 compañeros a los que me uní para dar una vuelta de unas 3 horas, más la hora que había rodado solo son cuatro, ojito, vuelta que me llevo hasta Puerto Real pasando al lado del mar y volviendo por los Toruños para ya en Valdelagrana despedirme de ellos y volver a pito sacado por que si no la jefa lo que iba a sacarme a mi iban a ser los ojos. Al final 4h:15 con la última hora bajo la lluvia, y no cantando precisamente.


El domingo tocaba rodaje largo, y aprovechando que también se celebraba la carrera popular que organiza la Fundación Teresa Rivero y que es free total adaptamos el entreno a la misma; así pues rodamos unos 6 kms. antes de la carrera, para luego correr los 10 kms. de la prueba a un ritmo exigente y terminar rodando otros 3 kms. en plan tranquilo hasta el Gimnasio. La carrera en sí estaba programada hacerla saliendo a 4:30 para poco a poco ir subiendo y terminar en torno a 4:15. Más o menos se cumplió, aunque como suele pasar en estos entrenos camuflados dentro de una prueba la cosa se aceleró un poco más de la cuenta, pero bueno, se puede aceptar submarino como animal acuático. Por delante, porque este año la chicha está por delante.... por ahora jejeje... pues sorpresón agradable el de Antonio con sus 37 minutos, Dani que también lo hizo muy bien, los Juanfer boys, que también están empezando a despuntar, Tomás que este año está de dulce, Manu Lobato que también está bastante fino, y en general todos estuvieron muy bien, porque están entrenando muy bien, ¿o no, señores?. Me faltaron Alberto que estaba de cursillos, Antonio, ¿dónde esta Antoñito?, y Loren, déjate ya de flojear que no te pega nada; y destaco a estos que suelen ser los asiduos de las carreras pedestres en los comienzos de temporada. Por cierto, yo antes del entreno a pie me marqué 2000 de piscina en 4 bloques de 500, el primero a pelo, el segundo con pull boy, el tercero con palas y el último otra vez a pelo. Nadé muy tranquilo, pero muy bonito, moviendo agüita y tratando de hacer todas esas cosas que sabemos que hay que hacer pero que no hacemos. Aquí os dejo unos retratos de la carrera.



Aquí teneis a Pepín y Tomás antes de la prueba. Por sus gestos les conocereis, ¿quién tenía pensado correr por debajo de 4:00 y quién tenía pensado venirse conmigo e ir charlando de política?.....



Foto popurrí con gente del club, amigos de un sitio, de otro..... hasta el que aparece por la derecha andando y que se cuela en la foto es un amigo de Cádiz de la época de los veraneos.



Los Juanfer boys y el mismo Juanfer, Tomás, Sergio, Lobato, Antonio, Pepín y el Bekele de Majarromaque.



miércoles, 17 de noviembre de 2010

auf Wiedersehen!!!.

No me direis que no hago patria, ¿verdad?. ¿Cómo queda el enlace del Trixerez, eh?. Así, cuando los Marcel Zamora, Eneko Llanos, Iván Raña, y hasta el mismísimo Gómez Noya pasen a visitarme, pues que también echen un vistazo al blog del club. Por cierto, los cuatro estais invitados al duatlón olímpico de Navidad que vamos a organizar, y si alguno tiene el teléfono de Pedro Gomes pues que también lo llame, que quiero preguntarle al bicho este que es lo que come para estar en tantas carreras y siempre haciéndolo bien. Creo que la carne la compra donde Alberto Contador..... es broma, hombre.

A parte de este cambio, ¿no veis ningún otro?. Bien, señores, bien, veo que prestais atención al blog. Efectivamente, el recuadro del Ironman de Regensburg ha desaparecido del blog como la prueba en si ha desaparecido de mi calendario. Pero tranquilos, no es más que un paso atrás para coger carrerilla y dar un salto mayor. Después de valorar muchas cosas he llegado a la conclusión de que irme hasta la antigua Ratisvona para ser finisher por primera vez en mi vida no era un buen negocio, y en consecuencia he actuado. La logística de esta aventura ha sido quizás el factor que más influido en esta decisión, logística en la que el vuelo es una parte fundamental de la misma, y que casi por si solo se ha cargado el chiringuito, y me explico. Había tres parámetros que eran fundamentales para elegir el vuelo, uno que debía ser directo para evitar riesgos en la pérdida de equipajes, imaginaos mi cara en Sttutgart al preguntar por mi bici y decirme allí que la cabrita se había quedado en Mallorca en el puente aereo..... sin comentarios, otro que debería salir lo más cerca de Jerez que pudiese y llegar lo más cerca de Regensburg que pudiera, y el tercero es que debería ser una linea regular ya que al ser temporada alta elegir una linea de bajo coste tendría el riesgo aparejado de que el vuelo se suspendiese, de que al ir a embarcar no hubiese plazas, o directamente que de aquí a Agosto la linea aerea ni existiese. Fijaos que tres parámetros y sin hablar del precio todavía. El resultado de esto fue que Air Berlin me podía llevar a mi y mi parentela hasta Sttutgar, que está a unos doscientos kilómetros de Regensburg, por unos 800 euros ida y vuelta, ya con los impuestos y suplementos por maleta, bicicleta, elección de asientos, seguro de viaje por si se perdiese algo.... incluidos, además, el vuelo no era una bicoca en lo que a comodidad se refiere, ya que la salida era de Sevilla a las 22:30 llegando a Sttutgart a las 00:30, y el regreso era saliendo a las 5:50 y llegando a las 8:30, todo esto con dos niños de 2 y 4 años. Y esto es lo mejor que había encontrado después de mucho buscar; añadidle, alquiler de coche una semana, hotel, comidas, y alguna tacita de recuerdo que diga "Recuerdo de München" al menos me tendría que traer, ¿no?. Salpimentar el plato con la inquietud que me producía el solo pensar en mi mujer sola viendo la prueba con los niños cuando lo máximo que sabe de alemán es hello, que no es ni alemán. Osea, que correo al organizador para que me devuelva el 75% del importe, la banca siempre gana, y a otra cosa mariposa.
Y esa mariposa, ¿dónde demonios se va a libar ahora un 226?. A grandes males grandes soluciones, Full Ican, 17 de Septiembre en las islas dichosas, es decir, las Baleares, concretamente Mallorca. El vuelo sale unos 300 euros y te deja en la misma Palma, hay bastantes donde elegir, hoteles de sobra, la ventaja del idioma, cuesta la mitad que el alemán...... Es decir, con lo me van a devolver del germano, pago el hispano y ya tengo casi pagado la mitad del vuelo. Bussines man que soy. Así que esto es lo que voy a hacer. Ya que me voy a gastar una pasta, ¿por qué hacer solo un IM, cuando por ese dinero puedo hacer un IM y un half en Mayo?......

viernes, 12 de noviembre de 2010

La cosa marcha.

La cosa marcha. Breve, conciso y muy apropiado para explicar las sensaciones de este inicio de temporada. Lo leemos continuamente en todo tipo de publicaciones deportivas, ya sean revistas, manuales, etc.... también lo leemos en todos los planes de entrenamiento que caen en nuestras manos, ya sean personalizados, descargados de la red, copiados de tal o cual amigo, o prestados por ese otro amigo que a su vez tiene un amigo al que le fue bien siguiéndolo; pero a la vez que asentimos con la cabeza moviéndola de arriba hacia abajo como un pollino en la avenida de Las Palmeras espantándose las moscas en Agosto, con las piernas hacemos otra muy distinta. Fútbol es fútbol, dijo Boskov, y rodar es rodar, digo yo. ¡¡¡¡Señoras y señores que practicais el atletismo de fondo a nivel popular, o como anglosajonamente se dice, el running!!!!, si sabeis que de todo el volumen semanal tan solo corresponden a series un 20%, ¿por qué no haceis caso?; si sabeis que los rodajes lentos ocupan un 60% de ese volumen semanal, ¿por qué no haceis caso?, si sabeis que esos rodajes lentos deben ser en torno a 1 min. más lento que tu ritmo de competición para el caso de la preparación de un maratón, ¿por qué no haceis caso?, si sabeis que después de entrenar hay que dedicar entre 15 y 20 minutos a estirar y fortalecer abdominales, ¿por qué no haceis caso?, si entrenais para correr a 4:15, ¿por qué correis a 4:00 en las carreras?..... y así podría seguir esta reprimenda hasta ocupar toda la entrada de la semana, ¿o no?. La cosa marcha, os repito, por que este año lo estoy haciendo mejor que el año pasado; mejor no, mucho mejor; y lo noto cada dia más. Así que os digo aquello que decía la canción mexicana: "....rodar y rodaaaaar, rodar y rodaaaar....." y así vereis como la cosa marcha.




En cuanto a entrenamientos en si, la semana pasada se cerró con una salida larga a pie el sábado de 16,5 kms, y 2 horitas de MTB el domingo. La carrera del sábado fue un rodaje suave de menos a más por parte del recorrido de la media maratón de Jerez, con Pepín, Alberto, Kino y Lucky como acompañantes. Muy bien. El achuchón final sirvió para ver que Pepín está fuerte, y que los dos proyectos de maratonianos van por buen camino. El domingo aproveché la salida en bici para caerme un par de veces, ambas sin consecuencias, aunque en la segunda le di un escrotazo a la barra que une el manillar con la tija del sillín que me hizo sentir un esbozo de eunuco. Ambas fueron idénticas, zona técnica, yo soy menos técnico que Gatusso, el que da patadas en el Milan, y en un momento dado no se por donde tirar, me paro en seco, saco el pie izquierdo de la cala pero el cuerpo se va hacia la derecha, y cuando me quiero dar cuenta estoy con un una seta en la oreja y viéndolo todo con la perspectiva de David el gnomo. La culpa fue de mi guía bicicletomontañero que ha querido hacer de mi un biker en tres dias, y de coger carriles la primera jornada, he pasado en esta tercera a bajar paredes de piedra con el culo por el suelo. Menos mal que hay un Dios arriba que todo lo ve, y después de subir al repetidor de la Sierra de San Cristobal ¡¡¡zas!!!, le mandó un recadito partiéndole la cadena por dos sitios como diciéndole, "Tito, tranquilo con Selu, y no me lo averies, ¿capicce?". Total, que tuvo que pedir un taxi para volverse a casa y yo me volví a su vez cagando leches porque entre pitos y cadenas ya se había hecho bastante tarde.


El lunes tocaba rodaje lento, y así lo hice, que no es poco. Trote de 10 kms. en los que empiezo a 6:00 min/km durante un par de kms, luego paso a 5:30 min/km los dos siguientes, posteriormente me estabilizo en torno a 5:00 - 5:10 min/km. ý así hago el resto del rodaje; al final meto algo de chispa y termino en torno a 4:30 min/km. Bien.


El martes cogí un virus de esos que por la noche metes la cabeza en el retrete y te pones a hablar como la niña del exorcista..... por cierto, ¿cúantas veces hemos escuchado esta expresión?, ¿verdad?, pues ahora yo os espeto, ¿qué pasa?, ¿qué el exorcista tenía una hija, o que?, aquí dejo esta bonita reflexión por si el próximo consejo de ministros quiere debatirlo.....


El miércoles, como dijo Serrat, fue un gran dia. Tocaban series largas de nuevo, 3x2000, y tras 4 kms de calentamiento me disponía a hacer la primera. La idea era rodar la primera a 4:30 min/km, la segunda a 4:20 min./km y la tercera a 4:10 min./km. ¿Qué paso?, pues que cumplí con lo que tenía que hacer y por primera vez en 11 meses no sentí nada, absolutamente nada, pero nada de nada en el maldito isquio izquierdo. Habemus curatium, que diría Razzinger Z. Luego vuelta a la calma, que no a la cama, durante 4 kms. y finito. Muy bien. Calidad con un total de 14 kms.


El jueves colé las pesas. Circuito general.


El viernes otra vez rodaje tranquilo de 10 kms idéntico al del lunes por la mañana, y al mediodía agua para hacer 2000 tranquilos. Bien. Tranquilos pero con 18 - 19 brazadas por largo.... y 20 en alguna, lo reconozco.....
Ayer sábado nueva jornada gastrónomica dedicada al maridaje entre kms. dando pedales y desayunos por la comarca. Ruta en MTB de 75 kms. con un 90% de carriles para un par de tostadas con aceite y café con leche en Jédula. 3h:30´estuvimos dando cera a un ritmo vivo, y aunque noté que los pedales los tengo algo olvidados, los rescoldos de la preparación del Titán me dieron para aguantar el tipo en una grupeta bastante fogueada en este tipo de asuntos. ¿Por qué la gente que practica deporte es tan sana?, y no me refiero a la salud, sino a la aplicación del término para explicar un carácter sencillo, amable, divertido.... Me lo pasé muy bien, y además, el recorrido encajó a la perfección en lo que busco de la bici de montaña, carrileo del bueno para ir poniendo las patas a tono. Por cierto, muy bien Octavio que también se dio la paliza, y Carlos Corchero también muy bien. De Carlos deciros, por cierto, que ya estoy en condiciones de desvelaros que todo ese saber estar en la burra de carretera que tiene, lo lleva mamado de la MTB. Si ver a Alberto y Carlos sobre las flacas es un placer, verlos sobre las de ruedas gordas debe ser algo aun mayor.
Por último, hoy domingo, salida larga a pie para irnos ya a los 18,5 kms. La grupeta dominical empieza a captar adeptos, y Alberto, Kino, Lucky, Antonio y yo, más Ricardo, próxima incorporación al club, formamos el pelotón que pateo en nombre del Trixerez las calles de Jerez hoy domingo. Ritmo muy, muy tranquilo, para marcar al final una media cercana a los 5:00 min. el km. En el achuchón final de cada semana, Alberto me dijo espérate que ahora vengo, y yo, que aunque me encuentro bien la verdad es que estoy lentorro, no pude más que decirle que le diera recuerdos a los que se habían adelantado un poco y marchaban abriendo camino. Semana que termina con más de 50 kms. y subiendo, ¡¡bien, Pepe, bien!!, como dice el chiste.
Mañana descansaré despúés de estos tres dias tan intensos, y de cara a la semana que viene prometo seguir siendo bueno, de verdad, y seguir haciendo lo que canta el mexicano, ya sabeis: "....rodar y rodaaaaar, rodar y rodaaaaar.....".

jueves, 4 de noviembre de 2010

Temporero del triatlón.

Ayer recibí la revista Finisher de este mes, donde se resume todo lo acontecido durante el pasado mes de Octubre en lo que al mundillo del triatlón se refiere. Lo que más me llamó la atención fue lo siguiente; el ganador del triatlón Titán de este año, el portugués Pedro Gomes, compitió durante 4 fines de semana seguidos el pasado mes de Septiembre, con los siguientes resultados : ganó el medio de Guadalajara a primeros de Septiembre, la semana siguiente ganó el medio de Sanabria, la semana siguiente ganó el Titán, y para terminar la faena, a la semana siguiente, quedó 6º en el ironman de la Challenge Costa del Maresme en Barcelona. ¡¡¡Toma ya saturación competitiva!!!. Pico competitivo de un mes para el triatleta luso. Para que luego hablemos del peligro de competir mucho y seguido.... seguro que la manteca que se ganó no es nada despreciable. Lo dicho, un temporero del triatlón.

Por otro lado abro hoy el Marca y leo una iniciativa del diario deportivo en la que organiza para el dia 21 de Noviembre la carrera de las aficiones. Una prueba atlética en la que con camiseta blanca participaran todos los que son aficionados del Real Madrid que se quieran inscribir, y con camiseta roja los propios del Atlético de Madrid. Me encanta esta corriente que se está creando en la que como manera de potenciar una iniciativa te montan una carrera popular. Otra prueba de esta corriente es la carrera que Antena 3 y Onda Cero crearon para potenciar la campaña destinada a disminuir el número de accidentes de tráfico, "Ponle freno" la llaman, y el año pasado reunió a cerca de 10000 corredores en Madrid. También está la carrera de las empresas, que también se celebra en Madrid, y así unas cuantas más sin contar las muchas carreras que ya existen y que dedican cada edición a un determinado motivo de carácter reivindicativo o social. Lo dicho, me encanta.

Por último, también me gustaría comentar aquí que Marta Domínguez, nuestra gran Marta, va a ser mamá. El 2011 lo pasará en blanco y para el 2012 volverá con fuerzas para ser medalla de oro en la prueba obstaculista del fondo en pista en las Olimpiadas de Londres. Bueno, lo del 2011 en blanco es entre comillas; aun recuerdo cuando la más grande aun, Paula Radcliffe, durante su embarazo, llego a estar corriendo hasta el sexto o séptimo mes de gestación a "trotes ligeros" en torno a 4:00 - 4:30 el km..... sin comentarios.

En lo que a mi respecta, la cosa sigue hacia arriba. La pasada semana volvió a ser de carga y me fui hasta los 48 kms., con una sesión de series, la primera después de muuuucho tiempo, de 2x2000 a 4:15/km., y una tirada larga, aprovechando la Carrera Popular, de unos 16 kms. Además, completé una sesión de agua de unos 2000 y otra de 500 antes de la Carrera Popular, y otra de pesas entre semana. Aun no es mucho, pero la cosa marcha. Mucho trote entre 5:00 y 5:15, muchos estiramientos, muchos abdominales y lo mejor de todo, muchas ganas de entrenar porque al respetar los ritmos de rodaje no me siento tan cascado como otros años. Muy contento.

CARRERA POPULAR

La popular merece un comentario a parte. Después de todo el año pasado, me supo a gloria volver a colocarme un dorsal en una prueba atlética y poder rodar durante algunos kilómetros con esa sensación que da el ir en torno a 4:00/km, donde te ves suelto, alargas zancada, braceo rápido, etc... vamos, correr de verdad. Pero vayamos por partes.

La cita era a las 9:00 en el Activa con idea de ir corriendo hasta la salida, hacer la carrera y volver corriendo al Activa para completar una tirada larga de unos 16 kms. Acostumbrado a madrugar durante la semana, la cama me escupió a las 7:00, así que aproveché para desayunar tranquilo e ir a nadar algo para matar el tiempo hasta las 9:00. Unos 500 mts. pude completar. En el Activa habíamos quedado Tomás que traía a su hijo, Pepín, Manulobato, Kino, Lucky y yo. Trote tranquilo, bromas y charla hasta Chapín. Allí se unieron Rubioks, Sergio, Alfonso, Lorenzo, José Luis Romero, Alberto.... Sesión de fotos.


Los 2 conejillos de indias que están preparando la maratón de Sevilla conmigo y que tenemos apostada una comida contra otros tres que piensan que no seremos capaces de hacerla.... no vais a pagar nada, que va.... ¡¡¡¡Niño, tráete un par de botellitas de ese rioja reserva que nunca vendes!!!!


Se reeditan nuevos piques esta temporada. ¿Vencerá Pepín a su maltrecha espalda, hernia incluida?. ¿Será, por fin, Manulobato constante una temporada entera?.... por ahora los 2 se dieron un buen calentón el domingo.



Parte de los que corrimos el domingo. Corrí con una careta a ver si salía en el diario, pero me comí un...., lo que rima con roscón. Para salir en la foto, lo mejor es ganar la carrera, sin duda.... o ser político, ¿o no?.



Otra foto con más gente. El segundo por arriba a la izquierda es uno de los que va a pagar la apuesta..... el 13 de Febrero a las 13:00 no te reirás tanto, bribón.... jajaja.

lunes, 25 de octubre de 2010

Poco triatlón, y mucha maratón.

Pues eso. Continuo con esta primera fase de acondicionamiento de la temporada, en la que respeto todos los entrenamientos de carrera a pie de forma rigurosa, pero que con la bici y la natación estoy siendo mucho más permisivo. Esto significa que si por cualquier causa tiene que caerse algún entrenamiento, pues ese es de bici o de agua, o de ambos, como ha sido el caso de esta semana.

En esta segunda semana el objetivo era asimilar bien la primera semana de entrenamientos, si bien, la carrera larga del fin de semana subiría un par de kms. Traducido, dos sesiones de 10 kms. y una larga el domingo de unos 14 kms. Los ritmos siguen siendo tranquilos. Ha esto añadir una sesión de pesas y colorín colorado. El triatlonreal versión curro y cachondeo se encargaron de que hubiese 3 dias de descanso, uhmmm...., "forzoso".

Después del lesivo año pasado, coger el ritmo de entrenamientos de carrera a pie me ha costado bastante, perdón, me está costando bastante. Rodar a 5´:00 el km. era un ritmo absolutamente asimilado, y a dia de hoy, prácticamente se ha convertido más en un objetivo que en un medio. Aun así, estoy bastante contento ya que en 2 semanas la progresión ha sido bastante buena, y por otro lado, el dedicarle 15 - 20 minutos a estirar y realizar ejercicios de abdominales después de cada entrenamiento está dando sus frutos, y si en solo 2 semanas ya lo noto, cuando lleve varios meses así..... Esto es muy largo, y este año aun lo va a ser más, así que no hay prisas, tampoco pausas, y poco a poco iremos viendo.... Por lo pronto esta semana empiezan las series..... si se pueden llamar así a 2x2000 a 4´:30´´ el km. y la tirada larga del fin de semana se irá a 16 kms. y el volumen total de la semana debe estar en torno a los 50 kms. y.... pero tranquilos, que todo esto lo contaré la próxima semana.

lunes, 18 de octubre de 2010

Los de la bici de montaña, ya no me engañan.

La semana pasada fue la primera de esta nueva temporada 2010-2011. Muchos siguen descansando, que no es mala opción, pero yo he preferido empezar antes, muy suavemente, a seguir parado, porque el cuerpo ya me pedía guerra. La pasada semana corrí lunes, miércoles, viernes y domingo, para un total de 43 kms. La verdad es que me fui un poco largo porque la idea era rondar los 35 kms. en esta primera semana, pero bueno, terreno ganado. Lo que si cumplí a rajatabla es el ritmo de esos entrenamientos, que para las 2 primeras semanas va a ser tranquilo, muy tranquilo.

La natación se va a quedar en una sesión de 2000 mts. al menos hasta Diciembre. Guantes, Pull Boy, etc... es el tiempo de meterse a nadar como si uno fuese Robocop. Esta semana fue el martes.

El jueves cuadré una sesión de pesas y estiramientos. Un circuito general a 3 vueltas con 15 repeticiones por cada ejercicio y tanda fue lo que hice.

El sábado fue mi bautismo en la bicicleta de montaña. ¡¡¡Os cogí, bellacos!!!. ¡¡Ahora entiendo muchas cosas, pillastres!!. Uno de los misterios más grandes del entrenamiento ciclista me ha sido revelado. Ya se porqué más de uno, cuando llegaba la época de meter bicicleta ya estaban hechos unos fieras. Mientras los carentes de MTB nos contentábamos con correr y correr, haciendo medias y más medias durante todo el Otoño - Invierno, los que tenían burras de ruedas gordas, como dice Ale, se marcaban un par de rutas a la semana de esas que no te ponen el corazón a mil, pero que las patitas te las van poniendo duras tela del telón; y así en Noviembre, y Diciembre, y Enero, y Febrero.... llegaba Marzo y todos empezábamos a rodar con nuestra bicicletas a 26 km/h, 27 km/h.... y ya había auténticos monstruos pedaleando a los que mirabas y pensabas, ¡¡Dios, como le ha venido el descanso a fulanito!!. De descanso nada de nada. Tan solo una salida en MTB me ha servido para darme cuenta del secreto del Santo Grial. Tres horas estuvimos para unos 40 kms. por una ruta de dificultad baja, pero que entre el barro y los repechos que había, además de pasármelo pipa, me sirvieron para darme cuenta de que con una o dos salidas de esas a la semana durante el Otoño - Invierno voy a tener una base mucho mejor que la de otros años.... eso si no me escogorzio, claro está.

Aquí os dejo un retrato de los dos mantekas que oficiaron de padrinos en mi bautismo bicicletomontañero en una ermita que hay en El Cuervo, que es el sitio al que fuimos. En la otra foto aparezco con el manteka Lucky, del que espero ser yo su padrino maratoniano allá por Febrero en Sevilla y así devolverle el favor "sacramental".




jueves, 14 de octubre de 2010

Empezamos.

Un mes de descanso después del Titán y.... jajaja. Eso no me lo creía ni yo. El sábado después del Titán ya estaba nadando, diez dias después he empezado a correr, y este próximo sábado me estreno en la bicicleta de montaña. Ya he empezado.

En cuanto al agua la cosa está tranquilita. Unos 2000 por sesión y una o dos por semana. Serán sesiones más bien de descanso de cara a las sesiones de carrera a pie.

En la bicicleta, por ahora, una sesión de bicicleta de montaña de entre dos y tres horas el fin de semana en plan tranquilo, nada de tirarme por un barranco ni de subir el pico de "sus muertos" por la cara b, más algo de calidad en otra sesión semanal de rodillo servirán, al menos hasta Diciembre. Ya en Enero tendré que empezar a meter kilómetros, muy suaves, de cara a los objetivos importantes del año, pero teniendo el debido cuidado en no sobrecargar demasiado ya que también serán las semanas de más carga a pie de cara a la maratón.

En la carrera a pie la cosa si que se va a poner algo más calentita. Sin forzar ritmos en exceso, haré entre tres y cuatro sesiones por semana que irán incrementando su volumen para llegar a Sevilla con opciones de disfrutar la carrera y llegar en torno a las 3h:30 a la meta. Esta semana he empezado con un volumen de 37 kms. en cuatro dias, y progresivamente espero ir subiendo kilómetros para en Enero estar en torno a los 78 kms. la semana que más kms. haga de cara a esa cita con la maratón. Para que la cosa no resulte tan aburrida, he diseñado un plan de entrenamiento a dos amigos que pretenden debutar en la próxima edición de la maratón hispalense. La cosa tiene su picante porque ellos se han apostado una comida con un tercer amigo a que la terminan sin andar, y si logran ese objetivo, en agradecimiento, ellos me invitarían a su vez a mi en calidad de entrenador que ha obrado el milagro.... bueno, no tan milagro porque la verdad, hay suficientes mimbres para hacer los dos canastos. Lo cierto es que nos jugamos manduca y bebitraques de primera categoría, y ya os digo yo que alguno va a ser capaz de terminarla haciendo el pino con tal de no pagar los condumios serranos y los caldos riojanos que nos vamos a pedir para tan especial pitanza, y es que cuando del yantar se trata, y más si es de balde, la gente es capaz de todo, sino al tiempo.

martes, 5 de octubre de 2010

El cuento de la lechera.

Os hablaba en la última entrada del plato fuerte de la próxima temporada, y os contaba que, si Dios quiere, Regensburg debe ser la localidad que me vea ser finisher de un Ironman por primera vez en mi vida. Pero eso sería en Agosto, ¿y hasta entonces?. Pues como citas ineludibles me he marcado 4 pruebas por diversos motivos cada una:

La Media Maratón de Sevilla - Los Palacios (19 de Diciembre) que ya he hecho en 3 ocasiones y que me encanta, tanto por la fecha en la que está situada en el calendario, como por el ambiente que en ella se vive. El objetivo será disfrutar y terminar entre 1:35 - 1h:45.

La Ruta de Carlos III (9 de Enero) una prueba que nunca he hecho y que tengo ganas de hacer, tanto por su distancia de 25 kms. como por la fecha en la que suele celebrarse, además, será una prueba de fuego excelente para calibrar el estado de forma a esas alturas de la temporada y sobre todo, de cara a la tercera prueba del calendario. El objetivo será rodar tranquilamente a 5 min. el km.

La Maratón de Sevilla (12 de Febrero) En principio no tenía planteado participar en ella, pero después de hablar con muchos de vosotros he reconsiderado mi postura y me gustaría poder estar en la linea de salida de la prueba hispalense. No buscaré marcas en la maratón. Estar entre 3h:30 y 3h:45 creo que sería un buen objetivo.

El I Duatlón largo de La Sufrida (30 de Abril) sería la prueba que completaría este cuarteto. Por estas fechas, casi todos teneis en mente algún "B", Elche, Lisboa, Maresme.... pero yo voy a optar por algo cercano, y que aun sin natación, creo que por sus características me va a venir muy bien para alcanzar un primer pico en la temporada y almacenar un trabajo de base bastante bueno para lo que será el último arreón de cara a Regensburg. Es una modalidad que van a estrenar este año y que acompañará al recorrido cicloturista largo y corto de La Sufrida. El duatlón comenzará con una primera vuelta a pie a un circuito de 10 kms. para luego hacer el recorrido ciclista de la corta; para terminar se darán dos vueltas más al circuito de 10 kms. donde comenzó la prueba. Un total de 2450 mts de desnivel. Como todo lo que rodea a Ronda y sus pruebas, "pa morirse"; ahora, me voy a poner hecho un toro. Por cierto, para los que vayais a Niza os viene de muerte, tanto por la fecha como por las características de la prueba en si, así que cuento con Ale y David por lo pronto, ¿eh?. Aquí si que me gustaría probarme a tope, o casi. Dependiendo del entrenamiento que pueda acumular hasta la prueba decidiré como tomármela.

La lechera ya tiene cántaro este año; esperemos que esta vez si llegue al mercado sin romperlo, pueda vender la leche, y traerse el polo de finisher.

Por cierto, en cuanto a entrenos, sigo nadando lo que me apetece, y corriendo lo que me da la gana. La semana próxima ya me gustaría empezar a tocar la bicicleta de montaña e ir poniendo un poco de orden en este estado de anárquico descanso en el que estoy sumido.

¿Jubilarse a los 65?.

Regensburg 2011. Ese es el plato fuerte de la próxima temporada. La inscripción la realicé, pagada está ya, hace aproximadamente un mes, y será ese Ironman el que intente realizar el próximo verano, concretamente el 7 de Agosto. A menudo me paso por la página del evento en cuestión para echar un vistazo al número de inscritos, número de españoles, etc... pero hoy me ha dado por mirar la cantidad de participantes que hay en las categorías de 70+, y 65-69. Me he quedado de piedra. Hay un señor alemán de más de 70 tacos que ya está inscrito para darse la paliza padre, bueno, la paliza abuelo en su caso, podría hasta darse la paliza tatarabuelo, pero es que de la categoría 65-69 hay doce artistas que también están inscritos ya para el dia 7 de Agosto. Es decir, situación hipotética: Alemania, 6 de Agosto, llamada telefónica a nuestro valiente triatleta. -" Papá, soy Karl, ¿te puedes quedar mañana con los niños?, es que Inga y yo vamos a ir al cine". -"Mañana no puedo hijo, tengo Ironman, y después dominó en la peña". "Pa" cagarse, tú.

lunes, 27 de septiembre de 2010

¡¡¡Peligro!!! Ladrillazo.


Pues se acabó. La temporada 2009 -2010 se terminó, porque el Titán marca siempre el final de lo que es el año triatlético, al menos para mi. Ha sido un año complicado. Una temporada que empezó de una manera formidable, con un estado de forma magnífico, sobre todo en la carrera a pie, pero que a mediados de Noviembre se torció con esa inoportuna lesión en el isquio izquierdo, y ya me tuvo medio parado casi hasta Mayo. Para colmo de males, ante la imposibilidad de entrenar la carrera a pie, todos mis esfuerzos se centraron en la natación y el ciclismo, esto unido a la recomendación, creo que equivocada, por parte del médico que me vio en primera instancia, de colocarme un alza de medio centímetro en el pie izquierdo dieron como resultado un síndrome de la cintilla en la pierna derecha, y complicaba aun más el cumplimiento de ese objetivo en Tarragona a mediados de Mayo. Se apuró lo que se pudo, y en Marzo, cuando ya era evidente que así no iba a ningún lado, desistí en mi empeño por ser de la partida en el Ironcat, me centré en recuperarme, y lo confié todo al final de temporada, esperando que este Titán 2010 me salvara la temporada. Afortunadamente la cosa empezó a enderezarse, y ya en Junio la cintilla era cosa del pasado. Poco a poco empecé a meter carrera a pie siendo más conservador que la Margaret Tatcher, y la cosa parecía que iba bien. A mediados de verano terminé de darle un empujón al asunto en la clínica Beiman, gracias José Ramón y cia., y tras dos semanas allí, continué con los entrenos, afianzando la carrera a pie siempre dentro de unos límites que fueron el correr solo dos dias a la semana. Así llegué a la linea de salida el pasado domingo con bastante confianza en mis posibilidades, y con la intención de cumplir un objetivo, bajar de 6h:30.

La jornada empezó pronto, antes de lo que yo esperaba. El nerviosismo en el Selu´s team era evidente en las jornadas precedentes a la prueba, y esto se transformó en un madrugón de cojones por parte de mi entrenadora-castigadora de lumbares, mi hija de 1 año, que a las 5:18 de la mañana decide que es hora de tomarse un biberón y empezar a calentar motores para lo que iba a ser una larga jornada. Mi otro entrenador-castigador, el de hombros, brazos...., mi hijo de 3 años, decide también que es buen momento para otro isotónico lácteo de cara a la jornada que les espera, y mi team manager también decide que es hora de ponerse manos a la obra con un: -Anda gordito, hazles tú el biberón, que yo estoy molida.... Con ese calentamiento previo empieza la jornada porque ya no pude pegar ojo el resto de la noche. Un vistazo por la ventana para ver que había pasado con el aire que hizo el dia anterior, otro para ver como estaba el cielo de nubes, otro para ver si amanecía, otro para ver si ponían las boyas, un gallo cantando.... las 7:00. Me visto y bajo a desayunar. 4 tostadas con aceite, un café, y charla con un chaval de Estepona que también iba a hacer la prueba. Casi terminando aparece Alberto que también desayuna en el hotel. Charlamos un poco más y a las 8:30 a recoger todos los tiestos para marchar al pantano.

Hasta la carretera voy andando con la bici de la mano. Me da miedo bajar por el tramo de adoquines que desciende desde el hotel montado en la burra. Ensimismado me percato de que no estoy solo. Unos 50 mts. hacia laderecha, terraplen arriba, un caballo blanco de nacimiento, y negro de suciedad me mira impasible, pero impasible de verdad. Más quieto que el que tenía el anuncio del hotel Caballo Blanco del Puerto de Sta. María. Y en su mirada me decía: -"No te queda nada, picha". Por el picha deduje que sería de Cádiz. Bien empezamos. Todavía no he empezado y ya se me va la perola.....

Los boxes eran una plaza de abastos en hora punta. Todo un mercado de bicicletas, neoprenos, zapatillas.... y gente, mucha gente. Es palpable que ya somos 300 en la partida. A pesar de que se acerca el momento estoy tranquilo, a diferencia de otras ocasiones, las ganas de empezar son tantas que acallan ese nerviosismo ausente transformándolo en un ansia positiva por comenzar a nadar. Mientras me empiezo a disfrazar de sufridor voy saludando a todos los amigos que van a compartir esa experiencia que es el Titán. Rubio, Manu, Loren, Antonio, Alberto, Sergio, Lole, Toro, David, Fede, Manolo, Ale.... Otra familia, sin duda. Una vez montando el chiringuito toca embutirse en el neopreno. Lo estaba estrenando. No, no es broma; bueno, algo si. Tenía 500 mts. en la piscina del Activa, pero fueron tan buenas las sensaciones con él que decidí que el Titán 2010 sería su estreno oficial. El Seland Atts8 ya tiene una prueba en su cremallera. Despedida y cierre, fin de la emisión. Todos camino del patibúlo acuático. Una larga hilera de dobles de Batman huérfanos de capa echándose al agua uno tras otro. Desde Zahara, un largo collar con cuentas blancas de nácar de silicona que poco a poco se va extendiendo en el agua. Tranquilidad. Primeras brazadas hacia las boyas que marcan la salida y el neopreno es una segunda piel. Me gusto en esas primeras brazadas. Con el codo rozo las nubes y con la mano le busco las nalgas al agua. Cruzo tres palabras con el que está a mi lado, que tenía cara de estar amarrado al fondo y suena el cohetazo, por fin.

Natación limpia. Sin sobresaltos. Desde el primer momento consciente de que hasta la primera boya iría algo agobiado por la gente pero sabedor de que tenía que aguantar esa ansiedad sin pararme a tomar aire y empezar a perder minutos por aquí y por allá. Me sorprendo de la facilidad con que la marabunta gira en esa primera boya, y los pocos golpes que recibo a pesar de ir por dentro, solo falto algún: -"Por favor, usted primero". Así todo el recorrido. Una cadencia de nado lenta pero moviendo agua. Ya a partir de la segunda boya siempre con camino libre, y siempre entrando por dentro. Cuando me quiero dar cuenta estamos acabando, y de la penúltima boya a la salida siempre dejando atrás a gente. Podría haber nadado 1000 metros más que hubiese mantenido el mismo ritmo, no más, porque no se, pero si el mismo. Salgo del agua, reloj, 35´, cojonudo. Manu Lobato me dice que todos estamos saliendo más o menos igual, es decir, no ha sido un recorrido corto, sino que he nadado bien.

Transición tranquila. El neopreno cae como las hojas en Otoño y rápidamente tengo puesto el casco, el dorsal y las zapatillas. Cargamento de barritas. En el último momento renuncio a las gafas, los manguitos y los guantes, acerté. Salgo a la linea de transición, monto, y a la guerra. En la burra voy volando. Si tenía ganas de nadar, ya no os cuento las ganas que tenía de darlo todo en la bicicleta. Al salir me encuentro a Corchero que me dice: -"¿Y tú que haces aquí?", y yo lo interpreto como: -"Joder, que bien has nadado", más ganas aun. El planteamiento es claro, en la bici a tope, y solo aflojaré cuando las patas duelan. Paso a Antonio, a Loren, a Fenoy, a Sergio, a Lole y a Ale. Voy como una moto. Llevo el compact con el 21 y cuando la cosa se pone fea de pie y a echarle huevos. Subo, y llego arriba en 53´, desde el pantano, toma del frasco, Carrasco. Me cargo de geles, que solo llevaba 1 que me había dado Rubio en los boxes, y a seguir. Todo el tramo de Grazalema y Villaluenga lo hago bastante rápido, a pesar del aire en contra. De hecho, ese aire me cascó más que la subida a Las Palomas, pero había que seguir. La segunda referencia era la gasolinera de Ubrique, donde debía llegar en 1h:50 o menos, y en 1h:47´pasaba por allí con el ánimo encendido y unas magníficas sensaciones. Hasta El Bosque sigo dándole al pedal, pero en este tramo comienzo a notar molestias en el muslo derecho que empiezan a hacerme plantear la subida al 2º puerto de otra manera. La tercera referencia es el comienzo de subida al Boyar, donde debía estar en 2h:15´o menos, y allí me cuelo en 2h:10´, la cosa marcha, sin embargo el fuelle ha bajado bastante y cuando me pongo de pie en la bici el cuadriceps derecho me empieza a recordar que yo no soy Manumákina. Animos de Juan que estaba allí repartiendo geles y hacia arriba. La cosa no está para tirar cohetes, así que el 21 lo dejo para el año que viene y me paso al 23. Antes de 3 kilómetros siento en la espalda una mano, el hombre del mazo, pienso yo, ahhh!!!, no, Alberto, que viene de menos a más. Lo veo fuerte. Lo normal es que fuese por delante de mi, pero le he aguantado hasta ese punto. Hablamos unos metros, pero poco, porque poco a poco empieza a marcar su ritmo que ya no es el mio y a estas alturas cada uno sabe lo que tiene que hacer. Hasta Benamaoma aguanto más o menos bien, y en el falso llano incluso meto plano y aprovecho el terreno favorable. Pronto termina ese oasis y empiezo a subir la segunda parte del puerto. Son los peores momentos. Gel al coleto. En el primer giro a derechas duro tras el pueblo me encuentro a los hermanísimos, Manu y Mauri, dando gritos y de cachondeo, genios y figuras. Me llaman juerguista, trasnochador, y no se cuantas lindezas más.... ya os cogeré en alguna salidita, ya, os vais a enterar de lo que vale un loro, pájaros. Los dejo atrás y sigo hacia arriba. Llega el 25, Navidad. La cosa está chunga de veras y el cuadriceps derecho no para de dar morcilla. Subo otro piñón y regulo para recuperar en el area de descanso. Allí están Pepín y Almudena con la cámara de fotos esa que tienen que sacan a todo el mundo feo.... Pepín me anima y yo le hago señas de que el muslito de pollo derecho esta regular. Paso rápido y sigo adelante. La cosa parece que mejora y vuelvo a los tiempos del 23. Ya hasta la cima vamos haciéndonos pasadas un chaval de Almería y un camaleón de Sevilla. He mejorado bastante y en la parte final del puerto aprovecho que la pendiente es menor para ir más rápido. Consigo el objetivo de subir el Boyar en menos de 1 hora, concretamente por 2 minutos, y me lanzo hacia abajo para buscar Las Palomitas. Aquí, curiosamente, no sufro tanto. Desde el primer momento regulo y en el tramo duro pongo el 25 y subo de pie. Cima y para el pantano. Bajada rápida pero controlando. Aquí me pasa Sergio, al que le he aguantado casi todo el recorrido ciclista, lo cual me da una idea de lo bien que he ido, aunque también se que en la primera parte del recorrido Sergio acompañó a Lole durante bastante rato, pero bueno, aun así muy contento. Llego en 3h:45´, de muerte. Con la vueltecita que nos dieron para alcanzar nuestro box, más el rato de quitarme el casco, las zapas, etc... e hidratarme me voy a los 3h:50´de la clasificación final. Mejora de 20 minutos con respecto al último Titán.

Por ahora todo iba según lo previsto, lo cual es mucho para una competición en la que piensas estar en torno a 6h:30´dándole guerra al cuerpo. Pero claro, ahora venía lo más difícil. Tenía que aguantar como fuera durante algo más de 19 kms. un ritmo de carrera que me permitiese hacer el tramo a pie en torno a 1h:45´. Para cumplir el objetivo de las 6h:30 tenía aun más margen, pero, ¡¡¡Que demonios!!!, con la carrera que llevaba, ¿Por qué no apostar por el 6h:15´. Y aquí empieza mi particular camino de Santiago. Rápidamente diseñé una estrategia; parada a mitad de camino a Algodonales para tomar un gel y una botella de agua, lo mismo en Algodonales, otro tanto en esa primera parada volviendo de Algodonales y una última parada en el pantano. Así lo hice. 4 paradas, 4 geles, 4 botellas de agua. En la plaza de Algodonales, donde te cruzas con todos los participantes vi que la cosa no iba tan mal, porque todos iban igual de fundidos que yo, y la ventaja que me llevaban por delante Sergio y Alberto no era mucha; sabía que no los pillaría, pero me daba una idea de que mi trote no era tan lento como yo pensaba. De hecho, en los tramos llanos y de bajada, la musculatura me respetó bastante, y pude rodar por debajo de 5 minutos el km. Desde el boquete hasta la meta fue horroroso. Aun así adelanté a unos cuantos que ya iban para tirarlos por la borda. En este punto me pasó Ale, que se había repuesto de una mala bici y enfilaba el final de la prueba con bastantes ánimos. Como digo, hasta el final todo fue sufrir y acordarme de la madre que parió al que se le ocurrió inventar el Titán, os lo pueden corroborar dos chavales que estaban viendo la última subida y a los que les dije: -"...y que encima esto me haya costado 120 euros....". Menos mal que al final, cuanto más esfuerzo cuesta algo, más se disfruta luego, y por costar, el Titán cuesta tela. No importa como vayas de preparado, porque siempre irás al límite, y ese límite, cuando el recorrido es tan duro, te destroza.



El final fue lo mejor. Al tiempo de 6h:13 le tengo que añadir la entrada en meta con mis 2 hijos, que aunque muy pequeños aun, ya son titanes los dos, ella y él. Mi mujer, que también aguanta lo suyo es otra titán, y mis compañeros, los que ya estaban, por supuesto, y los que llegaron después más aun, también lo son. Son titanes todos los que fueron a animarnos, y los no pudieron ir también. Titanes son los voluntarios así como las gentes de Zahara y Algodonales que se vuelcan con la prueba año tras año. Y por supuesto, también son titanes todos los que se han quedado por el camino, y que ni siquiera pudieron estar en la salida, Pepín, Bellotatlon, Nutri....

Se termina una temporada que dará paso a otra, y ojala que a otra y otra más. Mientras que el cuerpo aguante, y el triatlónreal lo permita, aquí estaremos para superar límites y pasarlo bien haciéndolo, ¿O no?.

lunes, 20 de septiembre de 2010

Fotos Desafio. Previa Titán.

Este pasado sábado se celebro el II Desafio Doñana. Tomás, José Luis, Manu y Alvaro participaron, disfrutaron y acabaron. La dureza de la prueba en esta edición fue mayor a la del año pasado. La inclusión de la zona de Arcos, con mención expresa a la subida que se hacía hasta la Iglesia de Santa María dentro del propio pueblo, son para echarse a temblar.... y para inscribirse en esta prueba para el próximo año (no tenemos remedio). José Luis se clasificó primero en su grupo de edad, Manu se quedó a un puesto de subir al podio en la suya, Alvaro fue por primera vez finisher de un larga distancia y Tomás estuvo levitando 10 horas en una experiencia místico deportiva que según él lo ha marcado de por vida. Todos contentos menos la organización, quiero suponer, porque la participación sigue siendo la asignatura pendiente. Y es una pena, porque dejando a un lado polémicas sobre formatos, opiniones de puristas, etc... la verdad es que como prueba en sí es una gran carrera. Ni el elenco de atletas profesionales que logran atraer sus premios en metálicos, ni el entorno en el que se desarrolla, ni la publicidad que tiene logra convertir esta cita en algo grande. Quizás un cambio de fechas sería una solución para evitar coincidencias con la otra gran prueba de la provincia, el Titán; quizás un cambio de formato lo fuese, creo que un B con salida en la orilla del Coto podría ser una solución, quizás..... lo único seguro es que nuestros cuatros mosqueteros pelearon la carrera y consiguieron vencerla. ¡¡¡Todos para uno, y uno para todos!!!. Enhorabuena.

Aquí dejo unas cuantas fotos que tomé en un tramo de esa terrorífica subida. Muchos, incluso tuvieron que echar pie a tierra.






















Hace 2 años ya hice el Titán. Durante 6 horas y 34 minutos estuve dando volteretas por la zona de Zahara para terminar más contento que Falete en la cantina del acuartelamiento de la legión en Ronda. No he terminado más roto una prueba en mi vida. Aun recuerdo a David Márquez buscándome hielo para que lo pusiera en las piernas porque me dolían más que a Rambo cuando lo del archiconocido "no siento las piernas...". Alberto aun me recuerda que allí mismo en la meta le decía: -"Ya no vengo más, ya no vengo más".... También recuerdo de aquel dia, regresando a recoger las bicis al pantano en un Jeep de la organización, que Pepín y yo comentábamos que no tenemos remedio ninguno de los que allí estábamos.... recuerdo hasta la comparación que hacíamos diciendo: -"Somos tan fatigas y tan brutos, que si nos dijesen que el Titán había que hacerlo con algún lugareño al hombro, nos tiraríamos todos el año engordándolo para darnos la paliza aun más grande".... jajaja. De aquel año también me acuerdo del puntazo a la llegada, porque para entrar en el aparcamiento habilitado a los participantes había que dar el nombre para que te dejaran estacionar el vehículo, cuando la chica me pregunta le digo que soy Javier Gómez Noya, y la chavala se pone a buscarme en la lista, al rato me mira y me dice, pues aquí no apareces.... jajajaja, Pepín y yo nos moríamos.... jajajaja. También recuerdo de aquel dia la confesión que les hice a los que venían conmigo en el coche camino de Zahara. Después de ir todo el verano a la sierra en mi coche, el dia de la prueba les dije: -"Tengo que deciros una cosa, tengo gafas y no me las pongo; y de noche conduciendo no veo un carajo".... jajajaja. ¡¡Eah!!, ya está rota la tensión precompetitiva.... También me acuerdo de la cara de todos esa mañana que era noche aun cuando quedamos para irnos juntos. La cara de Tomás al que recogimos en su casa, que ya en la crónica de aquel año comparé con la del que va a casarse.... muy buenos recuerdos. Espero que este año las sensaciones sean igual de positivas que entonces, y también espero poder reirme después de la prueba con mis amigos celebrando que todos acabamos bien, cada uno contento con lo que haya hecho, y pensando ya en Noviembre y el comienzo de otra temporada más.


En cuanto a la previa del Titán os puedo decir que ahora mismo lo que más me preocupa es el tiempo que hará el dia de la prueba. Con el Septiembre aprimaverado que estamos teniendo, donde el tiempo de mañana te lo digo pasado mañana si quieres que no me equivoque, la verdad es que tengo las carnes abiertas, que diría mi abuela. En diez dias que llevo metido en Meteored mirando y mirando ya he pasado por pronósticos de todo tipo, dia caluroso de 35º, dia lluvioso, dia perfecto con sol y nubes.... hace un rato lo he vuelto a mirar, y aunque no dan agua, si que pronostican aire del oeste, esto es frio lo primero, y que en el Boyar, arriba del todo, nos vamos a enterar. De todas formas, yo con que no llueva ya me doy por satisfecho, y lo demás, lo que tenga que ser, será.

En cuanto a entrenamientos, esta semana pasada y la actual ni merece la pena hablar de lo que he entrenado. Lo justo buscando sensaciones, visualizando carrera y viéndome entrar en la meta con mis dos hijos y por debajo de 6h:30, que es el objetivo que me he marcado para este año. Para buscar ese crono tengo claras varias cosas, la primera es que tengo que nadar tranquilo, mi ritmo es de 2:00 el 100, así que todo lo que pueda mejorar por el traje de neopreno, por salir sin agobios ni porrazos, por lo que sea, bienvenido será. No tengo que agobiarme con el resto de participantes, con ese ritmo, lo lógico es que me pasen muchos, yo solo tengo que mirar las boyas e ir a por ellas.... ¡¡¡Os vais a enterar, cachos de lona amarilla. Voy a pasar por encima de vosotras, cadistas!!!... ¡¡¡Banzaaaaiiii!!!... ejem, perdón, creo que me estoy pasando con la visualización precompetitiva, ¿no?. Lo segundo que tengo claro es que este año la bici es mi segmento más fuerte, así que nada más salir del agua, a cambiar el chip y a la guerra. Tengo 4 puntos de referencia a lo largo de la carrera: la cima de Las Palomas, la gasolinera de Ubrique, el comienzo del Boyar y la cima del Boyar, que me deben servir de referencia para el tramo ciclista. Esto debe hacerme bajar de las cuatro horas en el recorrido de la bici, para así afrontar la carrera a pie con la mayor ventaja posible sobre el crono, porque lo que normalmente ha sido mi segmento más fuerte, este año va a ser toda una incógnita. Lo tercero que tengo claro es que en la carrera lo voy a pasar mal, así que ya se que tengo que ser conservador y reservar para el final todo lo que pueda, porque de no ser así me veo andando por esa carretera de Zahara-Algodonales y cayéndome los minutos como chuzos.

Si termino estaré muy contento, porque después del año que he tenido, la verdad es que tan solo acabar sería un premio extraordinario. Si todo va como debiese, y consigo además mi objetivo, pues mejor que mejor, porque sería el resultado de 4 meses de trabajo en los que además de entrenar no he podido dejar de mirar con lupa el isquiotibial de marras que tanta lata me ha dado durante todo el año. Sea lo que sea, la verdad es que estoy deseando que llegue el domingo, montar el chiringuito en el box, saludar y desear suerte a los compañeros, y empezar esa guerra contra uno mismo en la que buscaré mis propios límites para superarlos y poder ser por segunda vez un Titán.