TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....

TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....
10:50. FULL ICAN MALLORCA. TRABAJO DE EQUIPO.

lunes, 24 de mayo de 2010

Subiendo.

La semana pasada os dejaba el jueves con una salida en bici de unos 90 kms. Al dia siguiente, y para relajar el cuerpo fui a nadar para hacer unos 2500 de técnica en su mayor parte. Con este fueron 3 los entrenos de agua de la semana pasada lo que está muy bien, y además empiezo a notar la continuidad de entrenamientos en este medio. Sin duda alguna, la técnica es fundamental aquí, y aunque nunca miro el crono cuando del agua se trata, las sensaciones si que van mejorando, y eso ayuda mucho a la hora de afrontar los entrenos en la piscina que es lo que menos me gusta.

El sábado no es que quedásemos a la hora de los molletes, es que ni tan siquiera había llegado el panadero.... afortunádamente es solo un decir porque no faltó el desayuno, pero vayamos por partes.

La grupeta: Raul, Pepín, Alberto, Castillo, Octavio, Toro y yo.

Recorrido: Vuelta a Arcos por la Arqueña.

El crack: Raúl no es habitual de nuestras salidas, y la amistad con él viene de hace 2 años cuando preparando el Titán fuimos a la sierra más veces que Curro Jiménez, salidas estas a la que se apuntaba animado por Pepín, que es quien nos lo presentó. Lo suyo es la bicicleta a secas, y este próximo fin de semana va a La Sufrida a no sufrir porque la verdad es que se nota que en estos 2 años le ha dado al pedal de lo lindo. Mucha suerte para el sábado y que disfrutes la prueba.

El momento: Que al español de a pie gusta dormitar un poco después de la ingesta del medioda es conocido por todo el mundo, y esto de todo el mundo lo digo literalmente porque una de las mayores aportaciones que los españoles hemos hecho a la humanidad ha sido la siesta. Pues he te aquí que entre nosotros tenemos al máximo exponente del panorama triatlético mundial en practicar esta costumbre tan íbera como es la de echarse un ratito después de la "papa", y tan es así, que no le importa que la pitanza sea matutina, vespertina o nocturna; y así, el señor D. Juan Carlos Toro, tras desayunar en la venta La Choza se metió una minisiesta al montarse en la burra porque el papafrita no se que estaba haciendo que a 2,34 km/h, es decir, paraito, paraito, se nos fue al suelo quedándose en la posición de cúbito supino unos diez segundos en los cuales quiero suponer que pasaría toda su vida por delante de sus ojos, luego se levantó tan pancho diciéndo no se que de un chiste que iba a contar. En fin, hay gente que no tolera el jamón y ya está, no hay que darle más vueltas.

A quien madruga Dios le ayuda. A las 7:00 a.m. nos citamos el sábado para darnos una vuelta con la bici y echarnos al cuerpo 80 kms. La verdad es que aunque haya que madrugar, a esa hora se va de muerte, y eso debimos pensar los 7 que allí nos vimos para dar la vuelta a Arcos por la Arqueña. Todo el recorrido se fue a un ritmo más o menos tranquilo salvo algunos arreones, sobre todo de Raul que está que se sale del maillot. Poco a poco todos vamos notando mejoría en la bici después de un invierno donde hemos tocado la bici menos que el Xerez de Ziganda la pelota.

El domingo tocó descanso.

El lunes vuelta a la carga con 2000 mts de piscina, no hubo tiempo para más.

El martes tampoco pude sacar las 2 horitas que pretendía, pero al menos si que me pude hacer 45 kms. en la bici a un ritmo alto. La media me salió en torno a los 32 km/h., y el recorrido fue a Gibabín solo que en la carretera verde me gire por cuestiones triatléticasreales. Especialmente contento con la vuelta donde a pesar del aire de poniente rodé mucho tiempo en torno a los 34 km/h.

Ayer miércoles tocó natación. 2500 mts. con técnica y volumen a partes iguales. Continuo encontrándome bien en el agua, pero ¿qué significa esto?, pues segúramente siga haciendo los 100 en 1:45´, pero si los 2000 los hacía antes en 2:00 pues ahora seguro que lo hago en menos tiempo.

Hoy jueves nueva salida desfiando los límites del entendimiento de los camastrones, y a las 7:00 a.m. ya estaba montado en la burra para marcarme la vueltecita a Arcos por la Arqueña, creo que algunos conocen ese recorrido.... algunos hasta empiezan a renegar de él ¿verdad Juan?. Al ir solo fui algo más rápido que otras veces, sobre todo apretando en las subidas y relajando en bajadas y llano. A Gibalbín llegué en 1h:01 y a Arcos en 1h:35. Al final me salieron 82,5 kms. en algo menos de 3 horas. Al dejar la bici salí a correr 5 min vestido incluso de ciclista. Lo justo para que no empezase el dolor y a ver si así vamos poco a poco sacando algo de carrera a pie adelante. Por ahora los únicos entrenos a pie que voy a realizar serán en transición a los que cada dia que pase iré añadiendo algo de tiempo a ver como respondemos.



Aquí os dejo una foto para que veais como amanece, porque algunos me parece que solo ven esto cuando se acuestan tarde....

Empiezan a correr los rumores en torno al Titán, y uno de ellos es que el precio será de 140 euracos, básicamente porque el Ayuntamiento de Zahara está tieso y antes que recortar en otra cosa pues recortan en el deporte, como el Ayuntamiento de Jerez con la media maratón, etc... Si queremos estar allí tendremos que pagar, pero como boicot al Ayuntamiento de Zahara propongo subir los dos últimos kilómetros de la prueba, si, esos, los que acaban en la meta que está en la plaza, a 3:30´´ para que sus habitantes no puedan disfrutar del paso de los atletas ya que este será un visto y no visto. Además, yo al menos, subiré Las Palomas a 20 km/h con la misma intención, y mostrar así mi desacuerdo con esa retirada de fondos por parte del cabildo serrano. Con estas medidas pretendo acabar la carrera en unas 4 horas, y si todos haceis lo mismo conseguiremos que cuando llegue la hora de almorzar no haya gente por la zona y ese dinero se quede en otras localidades. Animaos, juntos podemos. Comprendo que estas medidas no son tan duras como las que los sindicatos han tomado contra el gobierno por el paro, el recorte de sueldos, etc... esas medidas como...., si, hombre..... esto.....la de...... (sin comentarios).

Por cierto, y hablando del Titán, el próximo fin de semana..... ¡¡a la sierra!!. Id preparando los compacts y los 27 porque empezamos lo bueno. Y por supuesto, habrá que madrugar.... pero bueno, eso si que lo tengo entrenado.... jajaja.

miércoles, 19 de mayo de 2010

Con el Titán a lo lejos.....pero aun muy lejos.

Antes de contaros cualquier cosa, y en homenaje a los que fueron al Ironcat y lo terminaron, os tengo que decir: ¡¡¡MENOS MAL QUE NO FUI!!!. Según todos los que allí estuvieron, participando o como espectadores, la prueba fue dura, dura, dura, es decir, que además de ser un Ironman, que ya es duro en si mismo, pues a parte la cosa estuvo tela de complicada. Un dato, el 20% de los participantes se retiró; no digo más. Esto debe servirnos como reflexión a todos cuando en una prueba de estas centramos el éxito o el fracaso en un mejor o peor crono, olvidándonos que el simple hecho de acabar, y si me lo permitis incluso de estar en la linea de salida, ya supone una recompensa a todo el trabajo que hemos realizado. Felicitar a David y Ale porque no tiene que ser fácil tener unas espectativas y sobre la marcha cambiar el chip y adaptarte al entorno olvidándote de sensaciones vividas en los entrenos, pronósticos, ritmos.... y centrarte en salir cuanto antes del infierno que fue la bicicleta. Por cierto, en el caso de Ale literalmente lo de cambiar el chip porque lo perdió en la T1, vas a tener que entrenar con uno de pega para que no te pasen esas cosas jajaja. Con esto doy por acabado el tema Ironcat y ya veremos que pasa el año que viene.

En cuanto a novedades tengo que destacar que ya tengo la bici de montaña, y que además la estoy aprovechando para ir al curro y volver del mismo, esto son 10 kms. al dia, por cinco dias, 50 kms. más a la buchaca. Como dice Pepín todo cuenta.

Sobre entrenos, nos quedamos el martes pasado con una sesión de agua. El miércoles volví a probarme en la carrera a pie y de nuevo sentí las molestias en el isquiotibial de los ...... La rutina fue 10 min. trote y 5 min. andando, así tres veces; la última apreté y me sirvió para ver dos cosas, una que aun molesta y otra que si alguna vez me curo, en la carrera a pie voy a empezar casi de cero.

El jueves otros 2500 de agua, con más volumen que técnica. Bien.

El viernes pude robar una horita y me escapé a las 13:00 para ir a Gibalbín y volver. Tela de aire y además del frequito a pesar de la hora y el dia despejado que hacía. 2h:00 clavadas y de nuevo apretando en ciertos tramos para certificar que la rodilla está bastante mejorada por no decir que bien del todo. Muy contento.

El sábado triatlonreal porque la pequeña nos dio la noche y al dia siguiente no estaba para nada.

El domingo regreso de las grandes salidas.

La grupeta: Tomás, Pepín, Antonio, Rubioks, el omnipresente Octavio y el menda.

Recorrido: vuelta a Arcos por la Arqueña.

El momento: se me sale la cadena subiendo la cuesta de las moscas y la termino a pie, en la cima me espera Pepín para tomar una foto y ponerla en su blog segúramente diciendo que estaba más fundido que la feria en Diciembre, blog, dicho sea de paso, que no se para que lo tiene porque en él escribe menos que Ana Rosa Quintana en escribió en su libro....jajaja.

El crack: en el falso llano que antecede a Gibabín aprieto los dientes para probarme y se viene conmigo Rubioks, yo me voy fundiendo cada vez más y el tio va hablando conmigo tan tranquilo, al llegar al pueblo tengo la garganta como si me hubiese comido un puñado de serrín y el tio me dice que tiene un problema porque no se le suben las pulsaciones.... bendito problema.

¡¡¡¡Y que ganas tenía de una salida larga, con gente y sin dolores!!!!, creo que lo he dicho todo, ¿no?. Magnífico dia para salir en bici con algo de fresco al principio pero sobre todo con viento nulo. Algún apretón ocasional dejando entrever las ganas de batalla acumuladas de todo el invierno y destacar el tirón final de Tomás para que la mákina de reñir que tiene en casa no lo machacara mucho el resto del dia.

El lunes agua de nuevo. 2500 mts. con mucha técnica.

El martes cerrado por descanso del personal.

El miercoles agua de nuevo. Otros 2500 con volumen sobre todo.

Hoy jueves otra gran salida en bici.

La grupeta: Alberto (Nutri), Manu, Antonio, Octavio, Luis, Juan, Loren y yo.

Recorrido: Arcos por la Arqueña pero alargando por La Junta de los Rios, La Barca, San Isidro, Jerez.

El momento: La parada para desayunar en la Choza, y como algunos son capaces de transformar el desayuno en un almuerzo......

El crack: Pepín. Al salir a las 8:00 nos lo encontramos para ir a currar y "levantar España", como el mismo dijo. Casi siempre veo los toros desde esa barrera y se la envidia sana que se siente por poder hacer una salidita con la gente del club un dia entre semana. Hoy me pude escaquear, otro dia lo harás tú.

¿Habeis visto alguna vez un cartelito que dice: "Hoy es un gran dia, verás como viene alguno y lo jode"?, pues yo os digo: "Hoy es un gran dia, verás como salta el levante y lo jode". Buena salida a ritmo tranquilo donde lo principal era seguir sumando y recuperando todo el tiempo perdido este año. La verdad es que da gusto ir con tanta gente, hasta 8 fuimos, y pasar una mañana así.






miércoles, 12 de mayo de 2010

Semana de feria.... y ole!!

Yo no tendría que estar escribiendo esto. De hecho, yo no debería ni estar siquiera en Jerez; ¡¡que digo Jerez!!, ya debería estar fuera de Andalucía, concretamente por Valencia y camino de Tarragona. Porque este fin de semana yo debería haber sido acabador de mi primer Ironman. Mirándolo por el lado optimista esta vez ha sido la que más cerca he estado de conseguirlo.... ¿o no?, si es que el que no se consuela es porque no quiere, y al menos no me podeis decir como a aquel que suspira con que le toque la primitiva y ni siquiera juega el boleto. Ah, no!!, yo esta vez me inscribí y hasta estuve entrenando para conseguirlo, pero ya sabeis del mal año que llevo. En fin. Al menos la cosa parece que empieza a funcionar y como triatleta de larga distancia que soy pienso más en el próximo kilómetro que en el último que he hecho, así que con los entrenos que estoy empezando a hacer en la bici ya estoy planteándome visitas a la sierra y el objetivo del Titán empieza a tomar forma.

Los que si que van al Ironcat, y además se lo van a beber, son Ale y David. Desde aquí desearos muchísima suerte, más que nada en lo que respecta al clima porque el trabajo está hecho y muy bien hecho, y sobre todo recomendaros prudencia en la carretera.

En lo que respecta a estos dias pues deciros que la semana pasada entrené más bien poco. A la salida que ya os comenté del martes pasado hay que sumar otra que realicé el sábado. A las 7:30 de la mañana estaba el tio en su nueva burra para hacer la vuelta a Arcos y verse como tiraba "pa´rriba" en la Arqueña. La verdad es que la idea inicial era ir a Gibalbín y volver, pero camino al pueblo del eterno falso llano, ya sabeis cual, me entró una especie de.... como lo diría yo.... "A que me paro y me como un "puñao" de tierra", y decidí parar a desayunar en la Choza. Allí, y al pedir en la barra me di cuenta de que suelto en la misma, recien traido por el repartidor estaba lo que todo hombre que así se precie en serlo anhela una mañana cualquiera, efectivamente, el Marca. Miradme, a la porra el enfriarse los músculos, a la porra el romper el ritmo, a la porra...., me metí un desayuno de 20 minutos leyéndome el susodicho que no te veas. Al terminar me encontré con ánimos y ya puestos me dije pues a Arcos por la Arqueña y a ver como estamos de machos.... La cosa salió muy bien, y desde la parte alta de Arcos a casa, unos 45 kms. marqué una media de 31 km/h., lo que estando como estoy pues no está nada mal. ¿Y la rodilla?, bien gracias.... por ahora., tocad todos madera porque yo solo no basto.







Es de reseñar el detalle de la dentellada en el chusco en el momento de realizar la foto. El artista, prisionero de una guza feroz no pudo esperar a realizar la obra y antes de inmortalizar tan bello desayuno campero le dio un bocado al bollo tan grande como el bocado que Zapatero le ha endiñado al sueldo de los funcionarios públicos para paliar todas las tropelías que sus comanches y los del otro bando han hecho con las cuentas públicas; este es mi granito político de la semana. A parte indios, no me digais que no ha quedado chulo el bodegón. Lo he titulado "Tostadas con aceite, café y Marca". Me he partido la cabeza poniéndole el título lo mismo que se la parten los pseudoartistas modernos estos que llevan a Arco la basura de todo el año pegada con Loctite a un cartón de leche, lo llaman "Basura de todo el año pegada a un cartón de leche" y luego cobran un pastón por ello. Joder, como me he puesto en un momento.


El martes, y después de un cierre de feria a lo más macho con la celebración del bautizo de la pequeña, osea, ¿no quieres más rebujito, verdad?, pues toma gin tonics.... esta vez sin pelucas, por supuesto, y su correpondiente lunes de penitencia, el martes, y para quemar el líquido interior me fui al líquido exterior, y completé unos 2500 metros variados con más técnica que otra cosa.



lunes, 3 de mayo de 2010

Como al principio.... más o menos.

Muchas veces nos hemos preguntado en broma Pepín, Tomás y yo, y segúramente todos vosotros, lo siguiente: -¿en qué momento perdí yo la perspectiva?. ¿Qué a que me refiero?. No me digais que algún dia subiendo Las Palomas, a las 12:00 con mucha calor y el aire ese que se levanta allí a veces, habiendo recien dejado atrás Zahara y mirando hacia arriba no os preguntais: -¿Qué hago yo aquí?, ¿en que momento perdí yo la perspectiva?, con lo bien que estaba yo preparando Rota y Chiclana y haciendo 50 kms. los dias de tirada larga...... ¿y los dias de levante por la via de servicio que va a Medina?, ¿y los dias que tenemos que hacer 150 kms. en bici?, ¿y los dias que tenemos que correr 2h:30´?, ¿y las transiciones esas de 90-100kms. en bici más 1h a pie?, ¿y nadar 4000 mtos. en una piscina de 25 mts.?, ¿y....?, Pues he aquí que me veo como al principio,.....más o menos; salidas cortitas, trotecillos.....

Esta semana pasada, y después de dos semanas en el dique seco sequísimo, retomé los entrenos con una salida de 35 kms. suaves con Pepín y Octavio a un ritmo que como dijo Pepín, el Piraña de Verano Azul nos hubiese pasado comiéndose un bombón helado; uno o dos, que para eso es el Piraña.

El domingo por la mañana salí a correr? una hora, bueno, en realidad lo que hice fue alternar 5 min. andando, 5 min. corriendo.... y luego me fui a ver la media maratón de Jerez.... ese dia hubo gente compitiendo en Elche, en Madrid, en Jerez.... y yo allí más parado que un licenciado de 22 años.... no digo más.

El lunes natación, unos 2500 mts. con técnica sobre todo. Bien.

El martes otra vez a la burra. Los mismos 35 kms. pero a un ritmo algo más vivo. Esta vez el Piraña no me hubiese adelantado, aunque a lo mejor el Pancho en su Mottoretta si..... pero bueno, es lo que hay; 26 km/h. de media.

El miercoles otra vez a correr. Esta vez 6 min. trotando y 4 min. andando. Alguna molestia aun. Con esta dinámica pienso seguir hasta que no haya ningún dolor, pero nada de nada. La próxima semana pienso ir al fisio otra vez y a ver si le vamos dando a esto algo de color porque solo con el reposo esto no va todo lo rápido que debiese.

El jueves natación otra vez. Unos 2500 mts. variados.

El viernes volví a correr; lo mismo que el miércoles pero esta vez se me unió Alberto que también está en plan abuelo. Si alguien sabe de algunos bastones de carbono que me lo diga. Ibamos hablando del año pasado y lo comparábamos con este.... Año 2009, los dos hicimos: la media de Jerez, la media de la bahía, la media de la via verde, la maratón de Sevilla, la Sufrida, el Desafio Doñana, la popular de Jerez, la carrera de la fruta y la media de Dos Hermanas, Alberto además hizo el Titán, la carrera de Garvey, La Cortes 60 y la media de Los Palacios, y yo la media de Málaga y la media de montaña de Benahavís..... casi nada, y todas muy dignamente. Mejor no comparar.....

El sábado descanso. El domingo bicicleta de nuevo, esta vez 40 kms. Iba a completar algo más pero por la niebla me di la vuelta antes de llegar a Gibalbín. Algo cargada la rodilla al final. Ya llegando a casa me crucé con un triatleta en posición aero que llevaba una planta formidable, otro suspiro al aire.

El lunes descanso de nuevo. Ayer martes alegría al cuerpo. Estreno de la nueva mákina. Todos los componentes son de la anterior burra, la antigua que no vieja Conor, pero con cuadro de carbunco taiwanero ahora; además, tuneada por mi amigo Sergio Rodriguez Paez que la ha dejado fina, fina, fina. Para estrenarla ida y vuelta a Gibalbín. De categoría. Me vi muy bien y para nada me molestó la rodila.... ¿a qué va a ser todo por culpa de la cabrita?. Como veis, voy poco a poco situandome dentro del perfil del triatleta posturero con más logística que valía deportiva en si....jajaja. Tengo una cabra de carbono, la bici de carretera de carbono, y en vistas una de montaña, esta más normalita, eso si; ya solo me falta sacarme el título de entrenador nacional y poner planes de entrenamiento en el blog....., anda, calla, si eso ya lo hice también.....jajaja. En fin, al menos una alegría y espero ir sacando cabeza poco a poco. Aquí os dejo unos retratos de mi nueva compañera.