TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....

TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....
10:50. FULL ICAN MALLORCA. TRABAJO DE EQUIPO.

miércoles, 23 de febrero de 2011

3h:50´.

3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50, 3h:50´,
3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50, 3h:50´,
3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50, 3h:50´,
3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50, 3h:50´,
3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50, 3h:50´,
3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´..... y así 500 veces, como a los niños malos cuando hacen algo que no deben. Sed sinceros, decidme, ¿cuántos de vosotros al ver el tiempo que hice en Sevilla piensa "para eso no voy"?. Bueno, no me lo digais, solo pensadlo, no metais el dedo en la herida, perrillos, jajaja.

La verdad es que los números hablan por si solos, el 2569 de la general, paso por la media maratón en 1h:53´, media total 5´:29´´, y tiempo total 3h:50´. Ni en los entrenos de las tiradas largas había ido tan lento. Cada vez que los repaso más me rio pensando, ¡¡¡Dios, que poca vergüenza!!!. Si me hubiese entrenado Mourinho, de la leche que me da en la misma meta, pero en la meta, meta, antes de que me echasen la toalla por encima incluso, me crecería la barba hacía adentro. En fin....

Sin embargo, no quiero que penséis que estoy apesadumbrado por esto, no, no, ni mucho menos. En el fondo me importa poco, de verdad, aunque si que pienso que la verdad podría, debería mejor dicho, haber hecho un mejor tiempo. Mirad, el planteamiento era el siguiente, volver a correr mucho durante el Otoño-Invierno para recuperar confianza con la carrera a pie después del año pasado tan malo que tuve con la lesión de los isquios, hacer una maratón decente pero siempre como un entrenamiento más, y seguir con los entrenos después de la carrera sevillana enfocándolos más a la bicicleta y al agua toda vez que de kilómetros a pie ya estaría bien servido. Y así ha sido, salvo lo de maratón decente, jajaja. Lo que si que cuenta es que al final, entre pitos y flautas, he acumulado más de 1000 kilómetros en estos casi 4 meses, y de verdad que eso es lo más importante para mi en estos momentos si contemplamos la temporada en su conjunto.

En el capítulo de escusas la verdad es que por un lado acusé el dia tan frio que hizo, creo que es la primera vez que paso frio en una carrera, aunque a ese ritmo...., y sobre todo la semana previa a la maratón la verdad es que no descansé nada. Os cuento.

El martes corrí en cinta para hacer un progresivo de 50 minutos, donde cada minuto aumentaba la velocidad en 0,1 km/h la velocidad. Esto es:

Minuto 0-10.......6-12 km/h
Minuto 10................12 km/h
Minuto 20................13 km/h
Minuto 30................14 km/h
Minuto 40................15 km/h
Minuto 40-50....15 - 0 km/h

Para la calidad que había hecho hasta entonces, todo un palizón.


El miércoles sesión de estática, donde para un total 60 minutos hice una serie de 20 minutos seguidos simulando una subida a unas 150 - 160 ppm de esta manera:

Minuto 0-20............calentamiento.
1 min. sentado 1 min. de pie
2 min. sentado 1 min. de pie
3 min. sentado 1 min. de pie
4 min. sentado 1 min. de pie
5 min. sentado 1 min. de pie
5 min. transferencia a cadencia alta
enfriamiento.

Otro palizón.

El jueves de nuevo cinta. Esta vez 40 minutos en los que quise hacer unos progresivos pero tuve que dejarlo porque el muslo izquierdo empezó a decirme cosas muy feas y decidí hacerle caso. Aun así, el traidor ha terminado diciendo la última palabra, pero bueno, al menos solo ha sido una contractura.

Viernes 2000 metros de agua, y sábado 1500 metros de agua.

Como escusa no está mal, ¿eh?. Pues para colmo de males escuchad, el sábado me fui a comer a un sitio donde la cerveza costaba 50 céntimos. Traga, "arrecojete" las orejas que se te han caido, jajaja, de verdad, Kino, dilo tú que no me creen. No digo más. Y ya que te tomas unas cervezas, pues te tomas un carajillo, y luego un anisete con hielo, y luego..... no hombre, que ahí paré.

¿Qué paso?, pues que mis muslitos de pollo en el kilómetro 27 de la maratón ya no querían correr más. Lógico. Sobre todo el izquierdo. ¡¡¡No hay que ser cabrón!!!, que diría el Yuyu.

A pesar de todo esto me quedo con que ya tengo 9 maratones en la saca, y cada una con su historia. Que he sumado toda la carrera a pie que quería. Y que salvo una pequeña contractura en el muslo izquierdo, pasé la maratón, y a otra cosa, mariposa.

Enhorabuena a todos los que acabasteis, consiguieseis o no los objetivos, en especial a superDavid sub-3h, a superManu 2h:48, a superAlvaro 3h:03, a superRubio 3h:06, superSalvi 3h:06, superTraga, superCaletero, supercasiTajoman.... a todos, de verdad, y también a superCharlie que estaba cerca del estadio animando a todo el mundo que iba llegando, el próximo año te toca a ti. Por último una mención muy, muy especial para Kino y Lucky. Valeis mucho más de lo que hicisteis, pero lo importante era que en esta primera maratón os presentaseis a la distancia con respeto y siendo conservadores. Teneis mucho margen de mejora por delante, y seguro que en la próxima cita con los 42 y pico bajais con holgura vuestra marca. tranquilos, estad contentos, y tiempo al tiempo. Ahora toca disfrutar esa comida de balde y luego ya veremos.... Lo dicho, recuperad, aunque ya se que algunos estais otra vez dando guerra, y nos vemos en la próxima.

lunes, 14 de febrero de 2011

¡¡¡Dejad de lameros las heridas!!!

Entrada relámpago.

Si aun os duelen las piernas por la maratón, peeeeero sois de los que ya estáis pensando en la próxima, os informo de que el próximo miércoles se abre el plazo de inscripciones para el I DUATLON CROSS CIUDAD DE JEREZ, "El duatlón más duro del mundo......entre El Puerto y El Cuervo". Así que ya quiero ver a todo el mundo dándole a la tecla y poniendo su nombre y el resto de datos en la hojita, llevando el "parné" al banco y entrenando como un poseso para ganarme en mi tierra.

Más información en el enlace que tenéis a la derecha en mi blog.

Ya han confirmado su asistencia los hermanos Planos, Marcel Segovia, Piadoso Alonso y un largo etcétera de importantes triatletas de los que os iré informando.




sábado, 5 de febrero de 2011

Poesía del taper.

Con siete dias de espera,
siete dias, todo un mundo,
empiezo a estar iracundo,
y la impaciencia se adueña de mi.
Todo el trabajo está hecho,
de correr estoy bien harto,
más largo ha sido que un parto,
pero ya está cerca el fin.



Desde Octubre, cuatro meses,
todos ellos madrugando,
chaparrones aguantando,
y entrenando, sí o sí.
Y todo lo que empieza, acaba,
por fin estoy en capilla,
y la maratón de Sevilla,
más cerca que yo de mi.




Todo eso es lo que siento,
y aunque ya estoy aflojando,
algo sigo entrenando,
y eso mismo os cuento así:
Esta pasada semana,
la comencé descansando,
ni corriendo, ni nadando,
ni montado en el sillín.


El martes recuperado,
un progresivo corriendo,
señores me estoy saliendo,
que a cuatro me sale el mil.
Y os lo juro que no miento,
ese ha sido el resultado,
solo un mil he realizado,
pero a cuatro, eso si.




El miércoles hice pesas,
y la vista trabajé,
y ahora os diré el porqué,
de tan curioso trabajo.
Ni biceps, triceps ni nada,
lo que más hice son ojos,
cintura haría si cojo,
a la morena que vi.



El jueves leña al rodillo,
los pedales al poder,
tan harto estoy de correr,
que solo quiero a mi bici.
Un idilio sobre ruedas,
que origina un sinvivir,
y aunque ella me pone a mil,
yo solo la pongo a treinta.






El viernes tocó otro trote,
troto tanto, tanto troto,
que hasta la cara de potro,
se me va a poner a mi.
Ya no hablo, ya relincho,
con tanto trote maldito,
lo único bueno es que el pito
también es de equino, que sí.




El sábado, sabadete,
bicicleta de montaña,
cuatro horas dando caña,
cuatro que valen por mil.
Pero caña, caña buena,
la que pega mi parienta,
la "joia" siempre atenta,
y si tardo, ¡¡Ay!! de mi.


Para cerrar la semana,
entreno de nuevo a pie,
ya llevo lo menos cien,
pero eso ya no importa.
Que el domingo se acabaron,
por fin los rodajes largos,
los entrenamientos amargos,
-¡¡Sevilla!!, ya estoy ahí.


Ahí, ahí. ¡¡¡Ay!!! de mí,
que lo peor, os lo juro,
no es la fatiga ni el muro,
es decir esto de aquí:
-Este domingo yo corro,
este domingo, cariño,
tú te quedas con los niños,
y yo, ¿qué te pasa?, ¡¡Ay!!, ¡¡Ay!!, ¡¡Ay!!.


Gustavo Adolfo Beke-le.




¡¡¡Eahh!!!. Aquí teneis la entrada de esta semana. Había pocas ganas de escribir pero al menos he querido dejar algo original. Un saludo.