TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....

TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....
10:50. FULL ICAN MALLORCA. TRABAJO DE EQUIPO.

lunes, 21 de diciembre de 2009

Puro triatlón real.

La última semana ha sido todo un homenaje al título del blog. Los dos niños los he tenido malos, trabajo a tope y encima, al tiempo meteorológico le da por demostrar a la cumbre de Copenague que el cambio climático es más bien el camelo mediático.....

Empecemos por el domingo 13, por ejemplo. Programada está la contrareloj del pavo organizada por el Club Ciclista Jerez. Tengo suerte en el sorteo y me toca salir en 16ª posición, es decir, a las 10:40, buena hora para acabar tempranito y que la jefa no se enfadara mucho. Pues bien, la noche anterior comprobamos que en casa tenemos a la reencarnación de Luciano Pavaroti pero con pilas Duracell....."la noche que me dio, el niño y sus mocos"....como decía la sevillana. Mar y yo estuvimos toda la noche sin pegar ojo, y a las 6:45 el tio decide que quiere ver los Gormitis y se va al sofá del salón. Mar y la niña necesitaban descansar después del conciertazo, así que allí me quedé yo con Joselu y los señores de la naturaleza.....a las 12:30 se durmió, lógicamente, y aproveché para salir con la bici y marcarme 2h:30 acoplado para ir acostumbrando la bisagra a la posición aero.

El lunes, entre el trabajo y que la pequeña empezó a ponerse también malita no hice nada.

El martes el niño estaba mejor y la pequeña peor, así que al médico y diagnóstico de bronquiolitis.....vida familiar y reposo....¿os habeis fijado como los males de nuestros hijos, aparte de las medicinas que deben tomar ellos, implican para nosotros "vida familiar y reposo?.....

El miercoles me atreví con la cinta, y la prueba no salió del todo mal. Estuve 40 min. en pirámide, empezando andando y terminando andando, llegando a un ritmo de 5:00 el km. No se si me pasa a mi sólamente, pero las sensaciones en cuanto a ritmo de carrera en la cinta son muy distintas a las de correr por la calle; cuando iba a 5:00 el km. sentía que ese ritmo en la calle sería al menos 15 seg. más rápido, además se suda más, es más aburrido, y un largo etc.... ¿se nota que a mi el deporte indoor no me gusta nada?. Lo cierto es que en la zona afectada se nota "algo", pero no tengo un dolor muy acusado; no estoy para ir a una carrera pero al menos, no tuve molestias en todo el dia.....espero que esto sea señal de progreso.

El jueves y el viernes que si patatín, que si patatán, al final nada de nada. Porca miseria.

El sábado me desquité. Por la mañana estuve nadando apaciblemente, con toda la piscina para mi solito, al menos durante 20 min. Arjjjj!! gustazo. Luego apareció Alberto que también estuvo nadando un rato por allí. Yo me limité a hacer 1500 tranquilitos, fijándome bien en lo lento que voy y la cantidad de brazadas que doy y en lo mal que doy la patada y......¡¡¡¡Buaaaaaah!!!. Pero aquí no queda la cosa, por la tarde pude salir a correr un rato. No me pregunteis como lo hice, eso pertenece a los inescrutables secretos de mi conocimiento de la condición femenina a través de la observación empírica que durante años he realizado; lo cierto es que a una pregunta tan arriesgada como: ¿me puedo ir a correr un rato ahora que los niños se han dormido?, y cuando se espera un: "hijo, ahora que nos podemos quedar solitos" yo conseguí un: "vale, pero abrigate que hace frio"......En fin, que me marqué 45 min. de menos a más con mejores sensaciones que en la cinta y acabando rápido, sobre todo los últimos 500 metros que los haría a 4:15 más o menos.

El domingo era el dia de la comida del club, y para ir haciendo cuerpo, por la mañana me hice 75 km. acoplado, bastante a gusto y a una media de 30 km/h los primeros 65 kms. La verdad es que me sigo sorprendiendo de lo bien que se va acoplado, ahora bien, del mismo modo que cada vez me veo mejor en esa postura, también me doy cuenta de que un recorrido que no sea en su mayor parte llano tiene que ser un coñazo con la cabra.

El lunes parecía que Noe iba a sacar de nuevo el arca....."los caminos se hicieron, con agua, viento y frio"....dice el villancico, pero los caminos, no los entrenos, así que descanso.

Hoy martes he vuelto a correr en la cinta. Esta vez 50 min. también en pirámide, empezando andando y terminando de la misma forma, con un pico de ritmo de 5:00/km. Me han salido según ese chisme del demonio 8 kms. y pico......patético, y he "sentido" más el pinchacito que el sábado por la calle, pero a ver quien era el guapo que salía hoy a correr por la calle con el viento que hacía.

martes, 15 de diciembre de 2009

Surtido de mantecados.

Estas dos últimas semanas han sido una caja de mantecados surtidos de 5 kg., ha habido de todo..... de todo menos carrera a pie, claro está.

Los alfajores de Medina se los doy a la bicicleta. Después de mucho tiempo sin tocarla con regularidad he empezado a sumar las primeras salidas de más de 2 horas, hasta tres en dos semanas de entre 70 y 80 kms. Además de toma de contacto con la burra me han servido para terminar de ajustar sillín, acoples, manillar, etc....de cara a poder ir acoplado el máximo tiempo posible sin que la espalda me mande a freir monas; creo que lo he conseguido, y ya el domingo pasado estuve prácticamente todo el recorrido con la postura del "caganer" en bicicleta sin notar molestia alguna, y es más, hasta cómodo os podría decir que me sentía. Estoy de acuerdo con Tomás que también me decía que se sentía muy cómodo acoplado, ahora, de ahí a hacer el Titán con la cabra.....

Los roscos de vino se los doy a la natación. Al igual que la bicicleta, hasta tres entrenos de unos 1500 he podido colar en dos semanas, son pocos metros, ya lo se, pero para lo que he nadado de Septiembre hasta aquí..... Las sensaciones fueron buenas, pero siempre y cuando el ritmo no fuese muy allá. Espero terminar las fiestas con dos entrenos por semana de entre 2000 y 3000 metros sin mirar ritmos, y a partir de Enero iremos viendo.

Las hojaldrinas se las voy a dar al fortalecimiento y la musculación. He continuado con la sesión semanal de pesas y he añadido, por fin, una rutina de ejercicios abdominales y lumbares para fortalecer ese punto flaco que tanto dolor de cabeza está causando a más de uno. Esta rutina la estoy haciendo el dia que hago las pesas, los dias que hago elíptica y los dias que monto en bici, es decir unas 4-5 veces por semana. Espero ver resultados en dos meses.

Los polvorones de canela se los voy a dar a la elíptica. Afortunadamente, y curiosamente, no siento molestias en la pierna montado en esa "maquina de sudar", incluso forzando y haciendo series en 165 pulsaciones. También tres entrenos en estas dos semanas que me permiten mantener el fondo adquirido hasta Noviembre. Ahora bien, como correr por la calle, como eso nada....pero bueno.

Los polvorones de limón y de chocolate....y los de coco, que son los últimos que quedan siempre, los que llega Agosto y aparecen en la alcena que estás ordenando se los doy a la carrera a pie por motivos que ya conoceis. Aun así soy moderadamente optimista, y estoy empezando a trotar suavemente en la cinta, otra maquinita de sudar. La cosa parece que va mejor, y hoy me voy a probar haciendo media hora a 130 pulsaciones, tranquilo, lo justo para mover el "sitio" y ver que pasa.....ya os contaré la próxima vez que me leais....


miércoles, 2 de diciembre de 2009

Nuevos tiempos para el triatlón.

Está claro que este deporte que tanto amamos está en continua evolución. El simple hecho de tratarse de una actividad multidisciplinar formada por natación, ciclismo y atletismo hace que cualquier innovación en alguna de estas tres ramas pueda ser asumida por el triatleta beneficiándose por tanto del adelanto técnico, tecnológico, anatómico, etc....


No obstante llegamos a un punto en el que la evolución se va ralentizando en cuanto a formas y materiales porque las materias utilizadas no dan más de si. Al aluminio lo sustituyó el carbono y a éste, más temprano que tarde lo sustituirá el titanio, pero ¿a qué precios?. La natación sufre de una controversia aun mayor, ya que los mismos organismos que la rigen han detenido la evolución técnológica que los trajes de baño venían sufriendo amparándose en que la mejora de registros era más influenciada por estos aspectos tecnológicos que por la mejora en el rendimiento de los nadadores. En cuanto al atletismo la cosa está peor aun, así asistimos a una evolución meramente comercial de los modelos detrás de la cual sólo se esconde un interés puramente comercial a la sombra de luces de neon proyectadas por el marketing de las grandes marcas. Y siempre acabamos en el mismo punto: ¿a qué precios?.


Es por esto que la evolución en el rendimiento del deportista debe venir marcada por detalles directamente controlados por él, detalles que en ocasiones pueden parecer nimios pero que en un deporte de larga duración pueden representar incluso minutos. Detalles que no nos hagan desembolsar un dineral para nada, detalles que cada uno debe acomodar a su fisionomía, su disponibilidad de tiempo, sus características físicas....en definitiva pulir esos aspectos que a un deportista le pueden ayudar a mejorar pero que a otros no, ahí es donde verdaderamente uno sacará ventaja sobre el resto.


Y es aquí donde yo voy a ser punta de lanza en nuestro club. Aquí es donde yo voy a ser la luz que os alumbre.....voy a compartir todas mis ideas con vosotros, no me voy a quedar con nada para mi solo, quiero que mi club avance gracias a mis descubrimientos, y aquí os traigo el primero, con foto incluida.


MEJORA GRAVITACIONAL DE LA POSTURA AERODINAMICA SOBRE CICLO DE CONTRARELOJ ALTERANDO LOS PUNTOS DE APOYO EN GLUTEOS Y CODOS CON LA CONSECUENTE MODIFICACION DEL REPARTO DE MASAS SOBRE EL MISMO.


Sin comentarios.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

Series=lesión...."ya lo sabía, ya lo sabía..."

Querida forma física:

Hace apenas una semana estabas conmigo y ahora, después de tu adios, me siento vacio, solo....desesperado. Contigo, levantarme a las 6:00 era más fácil, sabía que vendrías conmigo al parque, a dar vueltas como los caballitos de la reina dan vueltas en un tio vivo, pero ahora las 6:00 parecen las 3:00, y las vueltas las da mi cabeza pensando en ti.

Se que regresarás más pronto o más tarde, que todo es cuestión de paciencia, pero el no saber una fecha exacta me hace morir en un sinvivir diario. Te necesito. Te echo de menos.....

Por aquí las cosas siguen como siempre, algo de natación, algo de bicicleta, algún trotecillo sin abusar.....pero no es lo mismo. El martes sin ir más lejos salí para dar al parque un par de vueltas y probarme, me encontré por el camino al barrendero de todas las mañanas, si hija si, el que está en la esquinas de donde Tomás, me preguntó por ti, y le dije que te habías tenido que ir unos dias, que no sabía cuando volverías pero que suponía que pronto.....¡¡y en el parque!!....en el parque cada vuelta a 6:00 el km. me recordaba a ti y cuando hacíamos las series a 4:00 pelado pensando en la cita de Los Palacios y lo bien que lo íbamos a pasar allí volando bajito para cruzar la meta en 1h:25.....y ahora.....

El jueves salí otra vez a rodar, otra vez a echarte de menos. La añoranza fue menor porque las molestias con el reposo se mitigan algo y pude rodar algunos minutos a un ritmo mayor al martes, un puñado de minutos que me recordaron a ti, mi amada, mi forma física; estuve 55 minutos para dar cuatro vueltas al parque, fue un suspiro, un vaho de desaliento buscando sensaciones pasadas a tu lado, pero no pude rodar todo lo rápido que lo hago cuando estamos juntos. Me llovió algo al principio, pero poco, lo justo para que alguno me mirase pensando "no está ese loco". Forcé un pelín al final, solo un poquito, lo justo para darme cuenta de que aun estoy tocado. Ya tengo cita con Alvaro para el lunes y a ver que me dice.

El sábado intenté no pensar mucho en ti, así que me cité con Pépín para dar una vuelta en bici en plan tranquilo y hablar de nuestras cosas. Fuimos a Jédula y volvimos, bueno, casi llegamos a Jédula y volvimos, Pepín tenía solo dos horas y no es tiempo de forzar la cosa en casa. Algo de frio por fin y poco más que contar.....ah!!!, por cierto, estreno de cabra, aquí te pongo unas fotos para que veas como ha quedado.






El domingo estuvo el dia fatal, y si hubiese estado bien hubiese corrido aunque hubiesen caido chuzos de punta, pero estar tocado te desmotiva, y esto hace que a la mínima ocasión te saltes el entreno, de hecho podía haber ido a nadar, pero no me apetecía nada....así que cero pelotero.

El lunes era el dia para la espereanza, desde el jueves no corría y las molestias eran nulas, además tenía visita al fisio para que terminase de ajustarme y hala!!! a correr. Todo bien hasta la última parte, si esa si, la de hala!!! a correr. Lo único positivo del entreno fue una llave fija Palmera del nº 16-17 que me encontré tirada por Guadalcacín, valorada en unos 15 euros, porque por lo demás mal, mal, mal, mal......desde el primer minuto me dolió el gluteo izquierdo, aguanté 1h:10 min. pero me dolió mucho, mucho. Hoy estoy empezando a valorar si no tendré el famoso y fatídico síndrome del piramidal, y lo primero que voy a hacer es ir a un médico a que me mire y me diga algo. Hoy me vuelve a doler andando, al estirar la pierna, y palpándome el gluteo también me molesta, en dos dias ya no me dolerá, seguro, pero la zona no estará lista para correr como me ha pasado las dos veces que he intendo volver a la carga.


A dia de hoy no voy a ir a la media de Los Palacios, prefiero recuperarme bien y no forzar hasta no estar bien del todo; de correr nada de nada en principio durante 15 dias, a no ser que la valoración del médico sea distinta. Posiblemente le haya dado poca importancia y por ello poca recuperación a este dolor, el máximo periodo de reposo que le he concedido han sido cuatro dias y parece que no es suficiente, así que voy a darme un poco más de tiempo y luego ya veré; creo que en la elíptica no siento dolor , digo creo porque solo me he probado unos minutos en un chisme de esos que tiene mi padre en el campo, así que ahí tengo una posibilidad de sustituir la carrera a pie. Bici y natación también haré, y así aprovecharé para ponerme al dia en estas dos disciplinas.

Por cierto, Pepín, cuando dices que mis entradas en el blog se parecen a la carta de amor de un tio de pueblo a su novia que está fuera, la verdad, no lo entiendo......jajaja. (Te lo dedico por tu comentario de la semana pasada).

martes, 24 de noviembre de 2009

Piano, piano.

El lunes después de la carrera de la fruta descansé.

El martes tocaba rodaje. Estuve 1h:10 para dar 6 vueltas al parque. Alguna molestia leve después de la carrera del domingo pero nada fuera de lo normal, más que nada agujetas. Completé el entreno muy bien, de menos a más dando la primera vuelta en 7:35; se hace evidente que el cuerpo se ha acostumbrado al madrugón ya que los ritmos de inicio son más rápidos que hace un mes, donde por ejemplo la primera vuelta rondaba los 8:00.

El miercoles otra vez descanso.....y que no nado, oiga, que no nado.

El jueves tocaba rodaje largo en lugar de las series de los jueves porque estas pasaban al domingo que había otra vez carrera. A los 2 minutos de empezar el rodaje ya me di cuenta de que algo no iba bien. De la 1h:20 con un total de 8 vueltas al parque, solo hice 50 min. para 3 vueltas, ¿por qué?, contractura, creo yo, en el isquiotibial izquierdo. Si estiro la pierna me duele, básicamente. No lo entiendo, descansé el lunes tras la carrera, el martes la verdad debería haber sido más conservador, pero el miercoles volví a descansar, y el jueves no me dio tiempo a nada, iba tocado desde el principio. El año pasado, tras la media de Jerez, en la que también forcé, me sucedió lo mismo pero en el lado derecho. Aguanté Sevilla, la media de Málaga, la de Benahavís, la media de la Bahía y la de la Via Verde, pero es un coñazo no poder forzar en las carreras por el dolor. Así que tranquilidad en las masas, no todo está perdido. Reposo en carrera a pie y ya me probaré el martes próximo, que es cuando me toca carrera a pie por primera vez la próxima semana, lo importante es no forzar.

El viernes aproveché y fui a nadar. Dado el entreno de natación que llevo ya era un éxito el ir con la intención de nadar, y no solo eso, sino que además nadé. Hice 1900 variados, 500 cal+1000 técnica+400 con pull boy. Estoy más verde que la ropa de Robin Hood, nado bien pero lento de cojones, cuando me quiera dar cuenta....no quiero ni pensarlo. A ver si la semana próxima empiezo ya con dos dias de natación aunque solo sean 2000 metritos por dia.

El sábado bicicleta. No me vi malote. Para empezar deciros que fue un dia ideal para tener ruedas de 90....menos mal que no es mi caso. Vaya levantera a las 8:00 de la mañana. Aun así, me vi bien en las 2h:15 que estuve en la burra. Fui de casa a Jédula y vuelta por N. Jarilla; querría haber rodado algo más pero Mar me pidió que no abusará....y ya sabeis que aun no es tiempo de gastar puntos.

El domingo fui a ver la carrera de Garvey. Me llevé al enano para que le vaya picando el gusanillo, y lo que por poco le pica es una avispa por ponerse a jugar con unas piedras que había al lado de un árbol. El club estuvo de nuevo muy bien. Los diezmiles os los pasais por la punta del pelo, canallas. Definitivamente, el que no rueda por debajo de 4:00 en 10 kms. lo habeis hecho parecer un manta. Apareció Sergio que hacía tiempo que no acudía a las competis, y como siempre cumplió. Me sorprendió ver por allí a Juan Fdez. y a Juan Miguel, que también cumplieron. Castillo muy bien, Alberto......ay!!! Alberto ten cuidado con esas molestias.....y en el apartado Morbo incorporated, Pepín le dijo a M. Lobato: - en la meta me enseñas las zapatillas nuevas que tengo prisa.....Bien también por ti Manu, hombre, me creo lo de tus molestias respiratorias después del contao de gripe de la semana pasada, la distancia que te sacó Pepín no es la real que hay entre los dos.....la cosa promete de cara a Los Palacios.

En cuanto a cosas sueltas deciros que Tomás continua ingresado por la gripe A, dos goteritos le acompañan, y a dia de hoy no tiene fiebre, pero continua en observación. Manu mákina también sigue recuperándose, y una semana está mejor y otra recae, aun así hoy me ha llamado y me ha dicho que cuente con él para Los Palacios.....al final irá y se cascará 1h:16, si no al tiempo; pero mientras tanto Rubio cogiéndole puntos.....y este año Rubio hace Larga Distancia, el duelo al final será apasionante. Por otro lado recogí por fin la cabra que ya es cabra; os pondré unas fotos la próxima vez de como ha quedado, allí, en lo de Paco me encontré con Manu L., Manu Globero, ex areoManu porque el casco Giro ya se lo ha metido a otro por 90 eurazos y Mauri. Manu, eres un figura, sin comentarios.....ya no te voy a llamar Manuglobero, a partir de hoy eres Manu S.L. por todos los trapicheos que te traes siempre entre manos. Incomparable.

martes, 17 de noviembre de 2009

Carrera de la fruta, y su semana.

El lunes después de la media de Dos Hermanas descansé.

El martes rodaje progresivo de 1h:10 con 6 vueltas al parque, la primera en 7:35 y acabando en 7:05. A pesar de solo haber pasado dos dias desde la media, el hecho de no forzar en exceso en la misma hizo que pudiese entrenar con total normalidad, es más, las sensaciones fueron muy buenas, y la primera vuelta ya la hice en 7:35, 5 min/km. más o menos, cuando hace un mes empezaba cerca de 8:00.

El miercoles descansé de nuevo. Me parece a mi que hasta Diciembre voy a nadar menos que Leonardo Di Caprio en Titanic.

El jueves tocaba rodaje largo ya que el domingo era la carrera de la fruta en Mercajerez y ese iba a ser el entreno de calidad de la semana. Rodé 1:20 min. dando 8 vueltas al parque. Al igual que el martes empezando en 7:35 y acabando en 6:55, incluso más fuerte que el martes. Me vi muy bien, y para ser un rodaje largo estuve por debajo de 5 min/km. casi todo el tiempo.

El viernes añadí una vuelta más al rodaje relajante de este dia, esta vez fueron 50 min. más o menos dando 3 vueltas al parque, técnica y pesas. Hoy si que noté el entreno del dia anterior, pero como era dia de soltar piernas me lo tomé con calma y pude rodar algo por encima de 5 min/km.

El sábado, a pesar del trago amargo que fue coger la bici la semana pasada, volví a la carga con los pedales. Castillo y Luis me acompañaron en un típico rodaje de pretemporada con platillo todo el tiempo y más charla que esfuerzo....¡¡¡qué bueno!!!. Seguro que Tomás y Juan Fdez. no saben ir tan lentos.....jajaja. Desde Chapín a Jédula y vuelta, unas dos horas desde casa más o menos. Mejores sensaciones que la semana pasada que me demuestran que tengo que empezar con la burrita tranqui, tranqui; a pesar de ello, esta semana próxima quiero alargar la salida hasta las 3 horas aunque sea a platillo todo el tiempo.

El domingo carrera de la fruta. Esta es una de las mejores pruebas de la temporada, tanto por el paisaje que rodea a la carrera como por la camiseta que te dan al final; hombre, al menos es gratis, claro, como el pan de hace cuatro dias. Lo cierto es que no se que pasa con las carreras que se organizan en Jerez que no terminan de subirse al carro de entregar una camiseta técnica al final de la prueba, y se empeñan en seguir regalando prendas que no sirven más que para engordar el fondo de armario "B" de mi ropero, es decir, pijamas y ropa para ir hacer una mudanza, pintar en casa, y todas esas labores en las que tu mujer te dice:- "ponte esto no vaya a ser que ensucies el polo que te regalo mi madre por tu cumpleaños", ¡¡¡ Anda !!!, eso con flores como las del sofá de la serie "Cuéntame" es un polo, y yo que pensaba que era un pijama de invierno que es cuando te tapas hasta las orejas y no se ve el dibujo....La verdad es que la organización es buena, al final hay cerveza, refrescos, y oye, está cerquita. Hablando de organización, ¿Por qué no nos organizamos en las salidas?, es decir, parece ser, que siempre hay un grupo de atletas que el concepto delante-detrás lo ven como algo lejano de su infancia, Barrio Sésamo, Mazinguer Z, las carmelas a doce pesetas, las tetas de Sabrina en fin de año, (que nostalgia) etc....O eso o no se acuerdan de la serie de Miliquito, que aunque sea el director de Telecinco sigue siendo Miliquito, en la que uno de los gags más simpáticos era el de un tio que seguía una linea blanca por medio mundo. Lo cierto es que carrera tras carrera se repite la misma historia, el mismo pulso, la misma batalla cruel, el mismo enfrentamiento fraticida entre el que da la salida y los que no son capaces de descifrar el complejo mensaje "detrás de la linea". Esta vez se retraso la salida 10 min. y ahora digo yo, ¿para que calentar?, si al final estás 15 min. rodeados de tios que huelen a Reflex y que no paran de mover las piernas como si los calcetines que llevan puestos fueron los de sus hijos. Yo tengo la solución para esto, se cogen y se pintan dos rayas, una debajo del arco de Cruzcampo, una raya limpia, recta, nueva, que incluso tenga un cartelito de ojo pinta al lado; y más adelante otra que casi no se vea, doblada, que parezca que la ha hecho Patricio, el amigo de Bob Esponja; ¡¡¡esa es la que vale!!! y no la otra, y en las clasificaciones todo el mundo aparecerá con un segundo de más.....¡¡¡que tragedia!!!. Por cierto, el que no haya visto Bob Esponja que lo vea, y cuando salga Patricio verán que detrás de ese ceporro se esconde una mente privilegiada similar a la de los políticos estos nacionalistas que hay por ahí sueltos y que son unos patricios, pero no como los de los romanos, sino como el mejor amigo de Don Bob Esponja. (Esto último lo digo porque acabo de escuchar las reacciones a la petición del gobierno vasco, ahora democrático, de que vaya la selección nacional a jugar allí un partido).

Ahora en serio. Me lo tomé como un entreno de calidad, y aunque pensaba ir fuerte no quería cometer los mismos errores que en la carrera popular que me dejaron toda la semana K.O. La salida por lo pronto fue más tranquila, y el kilómetro 1 lo pasé en 4:03. A partir de ahí fui progresando y pasando a gente. Algún kilómetro lo marqué en 3:40, siempre apretando pero sin llegar a forzar al límite como en la popular. En la segunda vuelta me uní a un grupo con 4 atletas del maraton Jerez y ahí decidí quedarme hasta el final. El último kilómetro apreté y la verdad es que me vi bastante fuerte. Durante el dia la recuperación fue buena, pero tras la carrera popular estuve también muy bien todo el domingo y sin embargo luego durante la semana me dolió todo lo que tenía músculo de cintura para abajo......Los demás que acudieron, que fueron pocos, también estuvieron muy bien, Luis se salión marcando algo más de 32 min.; Pepín rodó algo por debajo de 4min/km. y terminó con fondo para haber guerreado más, ese es el camino; Castillo también muy bien; Loren pagó la salida a lo "rebajas", tuvo un bache y tras estabilizarse recuperó el ritmo para acabar fuerte; Nutri tranquilo a estas alturas de temporada y su mujer también muy bien, de hecho quedó 3ª de su categoría. Manu Lobato apareció para animar la carrera a pesar de estar algo pachucho y seguro que echó de menos competrile a Pepín esa buena carrera. Waltradavid también estuvo por allí, se marcó una buena carrera por debajo de 4:00 que son los ritmos que debe manejar en estas distancias para este año intentar bajar de las 3h en Sevilla, aun queda mucho, pero va por buen camino. También se que estuvo Marcos, y un saludo especial para un atleta del Olimpo que saludé al final, amigo de Pepín, y que de vez en cuando se cuela por aquí a echar un ojo, lo siento pero no me acuerdo del nombre.

lunes, 9 de noviembre de 2009

Semana de la Media de cuatro tetas, es decir, Dos Hermanas.

El lunes 2 descansé.

El martes vuelta a la carga. Corrí 1h:10 por el parque. Buenas sensaciones después de la semana pasada. En progresión haciendo la primera en torno a 7:50 y la más rápida en 7:15.

El miercoles descansé de nuevo. Nadar no me gusta en exceso, por no decir que casi nada, y levantarme a las 6:00 para correr si que lo hago, pero para nadar....y con el Ironcat aun tan lejos peor aun. Después de Los Palacios la cosa cambiará, pero por ahora no me preocupo por el agua.

El jueves tocaban series, y aunque el domingo había media en Dos Hermanas, no me las iba a saltar. 4 vueltas al parque haciendo la primera en 6:20, la segunda en 6:15, la tercera en 6:10 y la cuarta en 6:00. La última me costó, y pienso que debería hacerlas un pelín más lentas, de hecho me molestan los isquios algo, aunque luego recupero bien y a lo largo del dia desaparecen las molestias. Tendré que tener cuidado con esto.

El viernes, de nuevo con Pepín, vuelta tranquila de 40:00, con técnica y pesas. Bien.

El sábado volví a tocar pedales. Desde el DD no me montaba en una bici, y vaya si lo noté. Tengo claro que hasta Los Palacios, que solo voy a coger la bici un dia a la semana, tengo que rodar en plato pequeño y disfrutando del tema, que el cuerpo vaya recordando el veranito de bicilcleta que me pegué, y ya a partir de Enero entrar en materia en serio. Lo cierto es que me dolían las patitas a la más mínima que apretaba algo y en un momento dado, me dio un calambre continuo en el gluteo izquierdo que pensé que ya me había averiado del todo. Total, que hice 2 horas cortas y a casa.

El domingo tocaba guerra a medias. No me iba a tomar la carrera como la popular, seguro; de hecho había entrenado toda la semana como si el domingo no hubiese carrera pensando en hacer en torno a 1h:35 en progresión, es decir, empezar a 5:00 y terminar a 4:00. Salida tranquila con Pepín, Alberto y David. Antes de tiempo David y Alberto empiezan a irse y Pepín y yo seguimos conservadores. Los tiempos van bien, incluso mejor de lo que yo tenía planteado, y si la progresión seguía igual llegaríamos en 1:30 más o menos. Sin embargo, en el km. 14 las piernas no van, y donde teníamos que ir en 4:20 nos empezamos a meter en 4:30......y así hasta el final. No debo hablar en plural, porque si Pepín hubiese querido se podría haber ido por delante, pero aguantó conmigo tranquilamente, completando así los dos una carrera-entrenamiento bastante buena. Los demás muy, muy bien. Rubio ya no es Rubio, ahora es superrubioks, lo debería haber sido desde el Titán, pero si ahí me sorprendió, haciendo 1h:18 en una media ya me ha dejado "pasmao", que hubiese dicho el gran Alfonso Guerra....el gran..........(sic). Antonio también muy bien, aunque puede dar más de si, se quedó en tierra de nadie y no encontró motivación para forzar ese pelín de más. Loren grande. 1h:25 es un gran registro. Casi 4:00 el km. sin estridencias; como lo bautizó Tomás, un bohemio del triatlón, ahora, eso si, Loren: la equipación, por favor. Lobato muy bien también, motivado por el pique con Pepín se montó una gran carrera y se coló en 1h:28, mejorando los registros del año pasado. Castillo también estuvo muy bien. Debe estar mejor, porque Chema debe estar por debajo de 1h:30 con la punta del zapato, pero bueno, aun es pronto y yo se que lleva poco tiempo entrenando este año. Alberto se lo tomó con calma, salió con Pepí y conmigo y fue remontando poco a poco. Buena cabeza y ya vendrán battalas más importantes. Toro también estuvo muy bien, a ver si te vas acercando a la 1h:30 que creo debe ser un buen objetivo en carrera a pie para este año. Por último destacar a Juanma que debutaba en la distancia y lo hizo con 1h:44. Disfruta estos tiempos, porque cuando te vayas acercando a 1h:30 ya verás, ya.....Os dejo unas fotos, y una muy especial de M. Lobato estirando lumbares......jajaja.










martes, 3 de noviembre de 2009

Por fin luz solar.

Con el cambio horario los entrenos matinales ya no son entrenos nocturnos, al menos en su totalidad. Ahora, el final de la carrera matinal coincide con el amanecer, y la verdad es que ayuda. Solo durará un mes, más o menos, pero bueno, consuela saber que el corre por la tarde, después de la jornada laboral, también lo hace con candil.

Os dejé la semana pasada, concretamente el lunes 26, después de la carrera popular, un mensaje optimista tanto por lo bien que me había salido la carrera como por la recuperación después de la misma; pues el martes 27, agujetas y cansancio, pero tela del telón. Se suponía que tocaba rodaje largo de 1h larga con seis vueltas al parque y todo quedó en 40 min. de trote estilo DD dando solo 2 vueltas al Glez. Hontoria. Esto abre una reflexión particular que me hace recordar el capítulo vivido el pasado año con la media maratón de Jerez, su recuperación y la maratón de Sevilla 2 semanas después donde todavía tenía sensación de cansancio; la conclusión es que mi recuperación después de grandes esfuerzos a ritmos altos es muy lenta, y además viene acompañada de unas agujetas, sobre todo en la zona isquiotibial que la mayoría de las veces son más contractura que simples agujetas, de hecho aun recuerdo que tras la maratón estuve arrastrando una contractura en los isquios durante casi los 3 meses siguientes a la prueba, incluso estuve sin correr a pie todo el mes de Abril aprovechando que iba a participar en La Sufrida. Pero bueno, a ver quien no se pica aquí, ¿o no?.

El martes descansé.

El jueves me sentía más recuperado. Tocaban series, y en vez de ser prudente y sustituirlas por un entreno en plan rodaje acabando alegre después de lo del martes, ahí me voy al parque a hacer 4x1500. ¿Qué pasó?, pues que di la primera en 6:10, y de la segunda corrí 200 metros.....no iba más.....aun cansado. Menos mal que los años me han enseñado que esos dias en los que no vas, pues no vas y no pasa nada, así que me limite a terminar esa segunda vuelta e irme de recogida antes de tiempo. Total, otros 40 min. igual que el martes.

El jueves volví a descansar, a ver si ya terminaba de recuperar de una vez por todas.

El viernes tuve la grata sorpresa de que Pepín me acompañó en un entreno tranquilo, de unos 40 min. con técnica y pesas. Con él ya han sido 2 los que han probado el dulce elixir de levantarse a las 6:00 para entrenar......y un caraxo como un badaxo.....con perdón.

El sábado sesión natatoria. Tocaba empezar con la bici, y había 2 propuestas interesantes, Supergo y Chus por un lado, y Manu y Quique por otro.....¿qué pasó?.....Todos los dias tengo que levantar al pequeño con Spiderman, Bob esponja y la chirigota del Yuyu porque si no el tio dice que nanai de la china. Pues el sábado, salgo del baño a las 7:45, vestidito de ciclista, más guapo yo que la muñeca esa de las canciones infantiles que se viste de azul, y me encuentro en el sofá del salón a mi tritlónreal de dos años que me dice: "Papáaaa, no vaya"......sin comentarios. Afortunadamente, a las 14:00 calló rendido y me escapé a la piscina para hacer mi sesión fetiche de pretemporada.

El domingo, ya recuperado del todo, rodé 1h:25 por la carretera de Morabita para meter cuestas; esta vez que lleve el chasco de que Berango estaba con la verja cerrada pero bueno, con las cuestas de la carretera ya hubo bastante.

Comentaros dos cosas. La primera, al hilo de la recuperación de la popular, hay una especie de norma que dice que hay que dejar un dia de descanso por cada 2 kilómetros de competición a un ritmo fuerte....haced las cuentas. La segunda es que me pese el jueves, estoy en 83,2 kg. pensé que yo pesaba menos, pero bueno. Dicen que cada kilo de peso puede suponer unos dos o tres segundos por kilómetro....es decir, a falta de entrenos......falta de papa.....jajajaja.

miércoles, 21 de octubre de 2009

Primer test.

El viernes 16 a relajar después del dia anterior. 30 min. de rodaje, acabando con técnica, más pesas tren inferior. Cómodo.

El domingo, gran dia de la barbacoa del club. Por la mañana, con Pepín, rodaje de menos a más de 1h:02. Pepín, no estás tan mal como te piensas. En cuanto a la pitanza, sobro comida y faltó cerveza....creo que sobran las palabras.

El martes 20, rodaje progresivo. Esta semana añadimos una vuelta más, y ya son 6 las que doy al parque. El tiempo total, 1h:10. Las vueltas fueron en 7:50 la primera, 7:45 la segunda, 7:40 la tercera, 7:35 la cuarta, 7:30 la quinta y 7:20 la última. Buenas sensaciones, sobre todo al empezar a correr, ya que para nada me vi agarrotado al principio, parece ser que el cuerpo se va acostumbrando al horario. Al final contraste.


El miercoles natación. Seguimos con la misma sesión. 500 cal+5x200 mezclando crol a una sola mano, punto muerto y batido lateral con largos a crol normales+500 con pull boy y palas+250 con palas sin pull boy+250 con pull boy sin palas. Bien.


El jueves tuve compañía, increible. A las 6:30 estaba corriendo en busca de Tomás para marcarnos 1h:10 progresiva en el parque. Calculo que los ritmos fueron de 5:00 a 4:20 más o menos. Esta semana no hice series el jueves porque el domingo era la carrera popular, y ese sería el entreno de calidad de la semana.


El viernes 40 min. de rodaje suave, acabando con técnica de carrera y pesas. Me vi bien, podía haber completado un entreno más largo, pero hay que ir poco a poco, y por ahora, el viernes son 40 min.

El sábado tocaba natación. La sesión de siempre. Bien.

El domingo entrenamiento de calidad con la carrera popular. Marqué 29:10, que es correr por debajo de 4:00 min. el kilómetro, lo que está muy bien para lo que llevo entrenado. Las sensaciones fueron muy buenas, tanto al principio, salí rápido, como durante la prueba, estabilice el ritmo muy bien en todos los kms. y al final, ya que la recuperación ha sido estupenda, sin agujetas, ni dolores, ni nada. El resto del club también estuvo formidable. Rubio y Luis, sin comentarios. Volaron. Alberto, muy bien. Para estar casi parado se quedó a un min. de pillarme, en cuanto haga algo este año estará por delante seguro. Pepín se vengó de Lobato en el duelo más picante de la jornada. Castillo también muy bien, mejorando la marca del año pasado; José Luis, para ser una carrera rápida, estuvo a la altura a pesar de sus problemas con los tendones. Toro también estuvo en el ajo. Antonio también hizo un buen tiempo a pesar de su entreno la noche anterior en la Oxi. Mención especial para Pablo que ganó en su categoría. En general muy, muy bien. Como dato que confirma lo dicho, en la categoría senior C, entramos 5 del club entre los 17 primeros, de 76 participantes en este segmento, y 3 entre los 8 primeros....casi nada.
Y faltaron Sergio y Manu que corren un poquito....

jueves, 15 de octubre de 2009

Pepín, estoy haciendo series.

El lunes 5 fui a nadar un rato. Hice 1500 mts en tres series de 500, simplemente nadando. Las sensaciones fueron malas, y creo que fue porque nadé a las 15:00 después de comerme un plato de berza....es verdad, lo juro. Por la mañana estaba muy cansado y decidí descansasr, pero a mediodia recogí a Joselu pronto de la guardería, almorzamos pronto.....y salió el triatleta fatiga que llevamos todos dentro para irse a nadar y no perder el entreno; en fin, todo suma. Por cierto, ventaja de nadar a mediodia: calle mia, mi tesoro.



El martes tocaba correr, otra vez rodaje progresivo. Marqué 1h:02, haciendo 5 vueltas al parque, la primera en 7:50, la segunda en 7:43, la tercera en 7:40, la cuarta en 7:30 y la última en 7:17. Bien. Después contraste.



El miercoles descansé.



El jueves me cayó toda el agua del mundo, pero toda, toda. Imaginaos la estampa, un tio corriendo a las 6:45 de la mañana y diluviando, pero diluviando de verdad; además era el dia del rodaje rápido y le iba dando vueltas al parque por fuera, por dentro era imposible por el fango, que parecía que le había robado a alguien algo....Lo cierto es que estuve 46 min. por la calle para hacer 3 vueltas al parque por fuera, la primera en 8:10, la segunda en 7:50 y la última en 7:30.



El viernes salí a rodar 30 min. metiendo técinica de carrera al final y luego haciendo pesas del tren inferior.



El sábado tocaba natación, ya echo en falta la bicicleta, pero me he prometido que hasta Noviembre no la toco, así que al agua. Pedazo de entreno, señores. ¡¡¡Qué buenas sensaciones!!!. Entreno tipo hasta Diciembre, pero ya!!!. 500 mts calentando. 5x200, los 200 eran así: 25 crol solo brazo derecho+25 crol normal+25 crol solo brazo izquierdo+25 crol normal+25 punto muerto+25 crol normal+25 batido lateral girado a la derecha media piscina y a la izquierda la otra media+25 crol normal. 1000 mts. con pull-boy. Muy buenas sensaciones.



El domingo otra berangada; si berangazo es subir la viña Berango en bici, ir corriendo allí es una berangada, ¿o no?. Esta vez me costó más que el domingo anterior, y aun tenía agujetas en los isquios de las pesas del viernes....por burro. Aun así marqué 1h:34, que como entreno de fondo está muy bien. Luego contraste.



El lunes descansé porque estaba cansado. Que fácil y que lógico es lo que he dicho antes, y que difícil es hacerlo luego, y más cuanto más cerca está una prueba. Lo cierto es que estaba quemado y me quedé en la cama a pesar de ser un dia de fiesta y que podía haber entrenado algo.



El martes vuelta a la carga. Rodaje progresivo. 1h:02 min. para dar 5 vueltas al parque. La primera en 7:55, la segunda en 7:53, la tercera en 7:50 la cuarta en 7:45 y la última en 7:40. Algo cansado, pero bien.



El miercoles también descansé, pero esta vez por motivos laborales. Tuve que trabajar desde muy temprano y luego no encontré el hueco en todo el dia.....si no gano la Media de Los Palacios será por hoy.....



Hoy jueves me tocaba rodaje rápido, pero como me veo muy bien en los entrenos y no me noto muy cascado voy a empezar a transformar los rodajes rápidos del jueves en series largas.....¡¡¡NUNCA HARÉ SERIES CORTAS!!!....tan largas como una vuelta al parque que vienen a ser 1600 mts. por donde yo cojo. Hoy en total 46 min. con tres vueltas al parque en 6:05 las tres, clavadas. El descanso es de 1:30 entre cada repetición. Las dos primeras debieron ser algo más lentas, pero no le tenía pillado el ritmo al tema. Lo ideal hubiese sido por ejemplo la primera en 6:20, la segunda en 6:10 y la tercera en 6:00, pero bueno, está muy bien.



Este entreno se lo dedico a Pepín, al que le he dicho que no haga series más de 34562875649374 veces.

lunes, 5 de octubre de 2009

El Titán.

Sois todos unos máquinas, que diría Tomás. Unos auténticos figuras. Uno por uno. Aquí os dejo un resumen de lo que hicisteis, y unas reflexiones que he hecho con los tiempos en la mano.

Nombre natacion bicicleta carrera total

Sergio 34:27 (72) 3:46:09 (68) 1:38:42 (47) 5:59:17 (52)

Nutri 37:05 (127) 3:40:07 (51) 1:42:39 (73) 5:59:51 (53)

Rubioks 37:08 (132) 3:54:02 (83) 1:39:00 (49) 6:10:09 (72)

Ramón 37:12 (140) 3:57:31 (99) 1:42:59 (76) 6:17:40 (85)

Alberto 36:22 (106) 3:58:30 (102) 1:46:20 (93) 6:21:12 (93)

Luis 41:10 (203) 4:06:25 (124) 1:44:13 (80) 6:31:47 (113)

Tomás 40:09 (186) 4:26:19 (191) 1:48:39 (103) 6:55:06 (159)

Pepin 39:33 (179) 4:29:15 (197) 2:04:18 (178) 7:13:05 (183)

Lole 38:04 (158) 4:54:22 (230) 1:59:55 (160) 7:32:20 (206)

José Luis 51:13 (249) 4:43:27 (221) 1:59:30 (158) 7:34:09 (207)

Lo primero que me ha llamado la atención ha sido la subida de nivel con respecto al año pasado. En la pasada edición, marcando un tiempo de 6:34 o 37, no recuerdo bien, estuve entre los cien primeros, y este año me hubiese ido veinte posiciones por detrás. Otro aspecto que también me ha llamado mucho la atención es que el año pasado salí del agua en unos 42 min. algo más retrasado de la mitad, este año hubiese sido la posición 215 más o menos, tela de retrasado. Estos dos datos dan más valor si cabe a los resultados que habeis obtenido todos. En cuanto a la cabeza de la prueba, me parece increible que el ganador hiciese la bici en menos de 3h, por cierto el único que bajo de esas 3 h., vaya bestialidad. Otro dato que también me ha llamado la atención es que sólo dos triatletas se han colodo debajo de 5 horas, los dos únicos que hicieron la media maratón debajo de 1h:20 min.

Por sus características, el Titán viene marcado por el sector ciclista. Un resultado increiblemente bueno, bajar de 6h:00 creo yo que lo es, debe venir obligatoriamente acompañado de una bajada de 4 horas en la bici, de hecho, todos los que bajaron de 6h:10 hicieron el tramo ciclista en menos de 4 horas. Es tan importante la bici, que de los 55 que bajaron de seis horas, salvo tres triatletas, todos los demás marcaron un tiempo de bici entre los setenta mejores parciales ciclistas. A esto se debe unir un tramo de carrera a pie por debajo de 1h:40, y en función de estos dos tiempos deberá ir la natación. Sergio y Nutri se colaron aquí por los pelos. Sergio, de manual, menos de 4 horas en bici, menos de 1h:40 corriendo y una buena natación, Nutri, corrió algo por encima de 1h:40, pero su pedazo de sector ciclista equilibró la balanza.

La siguiente barrera psicológica en cuanto a tiempo son las 6h:30. Aquí hubo 51 participantes. Pues el hecho de hacer la bici en menos de 4 horas, casi te asegura estar en este tramo salvo pajarón, lesión o alguna circunstancia anormal en la carrera a pie. El último con bici menor a 4 horas y que hizo un tiempo normal corriendo, esto es 1h:45 como máximo, lo tenemos el 99, con 6:23....y el tio salió el 228 del agua. Hubo cinco triatletas que bajando de 4 horas en bici no se metieron en este grupo, y es porque su carrera a pie fue en torno a 2 horas.Sólo dos triatletas de los que bajaron de 6h:30 se colaron algo en la bici, marcando 4h:12 y 4h:13, se da la curiosidad de que los dos equilibraron esos dígitos con la natación, ya que uno hizo 30 min. y el otro 28 min. Otro dato de este grupo, es que solo 4 participantes de él hicieron la carrera a pie por encima de 1h:55. Aquí estuvieron Alberto, Rubioks y Ramón.


La siguiente barrera la colocamos en sub-7h, 53 participantes. Aquí el abanico se abre bastante, y salvo 13 triatletas, todos los demás que se metieron entre 6h:30 y 7:00 hicieron la bici por encima de 4 horas pero por debajo de 4h:16, de estos 13, 5 triatletas tenía sub-4 horas en la bici pero no se metieron en el grupo anterior, sub 6:30, porque los cinco marcaron una carrera a pie superior a 2h; con una carrera de 1h:45, cuatro de los cinco hubieran entrado por debajo de 6h:30. Los otros 8 marcaron una bici superior a 4:16 y estuvieron rondando las 7 horas. Aquí estuvo Tomás, con una natación y una carrera a pie para estar mucho más arriba, sin embargo, al sector ciclista le lastró en el tiempo total. Luis Garcia también anduvo en este segmento, aunque sus guarismos son más de sub-6:30 que de sub-7h.

El siguiente grupo, sub-7:30 está formado por 37 triatletas. De estos, 28 hicieron la carrera a pie por encima de 2 horas. 11 de estos se fueron por encima de 4:30 en la bici, es decir la mayoría siguen debajo de 4h:30. Todos menos 4 participantes de este grupo nadaron de 35 min. en adelante. Aquí estuvo Pepín, que con una carrera a pie normal, 1h:45, hubiese sido sub-7h, pero bueno, rebajó su marca y tiene reto a tiro para el próximo año.

El último grupo es sub-8h. Solo 13 triatletas lo forman, es decir, la gente que viene al Titán sabe a lo que viene y se lo prepara en consecuencia. Todas las bicis menos 1 por encima de 4h:30. Todas las carreras en 2 horas o más. Casi todas las nataciones encima de 40 min. Es decir, los más sufridores de los más sufridores, y aquí, dos de los nuestros, Lole y José Luis, que por lesiones ambos no pudieron preparar mejor la cita con la sierra.

En resumen, la natación no condiciona mucho, y saliendo en 45 min. o menos la cosa marcha. Cuanto más quitemos aquí, más margen tendremos luego, claro está.

La bici debe estar por debajo de 4 horas. Si esto se consigue, aun pinchando en la media maratón y lléndonos a más de 2 horas nos meteríamos en torno a 6h:30 con una natación decentita.

Si a esto añadimos una carrera en torno a 1h:45, creo que menos es incluso factible para todos, tendríamos un titanazo.

Lo dicho, enhorabuena a todos, y el año que viene, más y mejor.

jueves, 1 de octubre de 2009

Empezamos.

El domingo 27 regresamos a casa del hospital, así que tocaba descansar y organizar un poco el tema, por lo que descanso deportivo.....pero solo deportivo.



El lunes otra de triatlóreal, sección vida familiar.



El martes vuelta a la carga, que ya está bueno lo bueno, y ya definiendo el horario que me va a acompañar durante unos meses. Así que a las 6:40 en planta. A las 7:00 entrando en Activaclub a cambiarme y.....a correr. Estuve 56 min. por el parque para dar un total de 4 vueltas. A la vuelta contraste. Ritmo tranquilo dando cada vuelta un pelín más rápida que la anterior.



El miércoles, en el mismo sitio, y a la misma hora, se estaba besando con otra persona.....¡¡¡joder, que eso es una sevillana!!!, quiero decir que otra vez arriba a las 6:40, esta vez para nadar un poco. En un año ha cambiado la película tela. Siempre que iba a nadar a las 7:00 tenía una calle para mi, ahora la piscina parece Cocoon, vejetes andando por las calles, otros nadando como si estuviesen en Valdelagrana, dos más charlando del tiempo.....ni yo soy M. Phelps, ni ellos tienen todo el derecho del mundo, es decir, si hay 4 personas andando, no ocupen 2 o tres calles, metanse los cuatro en la misma y anden charlando de sus cosas; además, ¿qué puñetas de beneficio tiene andar quince minutos en el agua?, por muy mayor que uno sea, anden por la calle que a esa hora se está muy bien y se respira el aire más fresco de todo el dia; si nadan pues bien, lo entiendo, pero andar.....y aun nadando, vuelvo a decir que no soy M. Phelps, pero de ahí a nadar a espaldas tocando con la mano derecha la corchera derecha y con la izquierda la corchera izquierda.....hay un mundo, y comprendo las limitaciones articulares de la edad, pero me refiero a que se unan en la misma calle, y no cojan una cada uno. Además, te pones a nadar en la misma calle de un señor o señora que va al trantrán, ven que les comes terreno rápidamente, y en las vueltas en que les pisas los talones no son capaces de esperar a que tú en el volteo les pases, ellos no, tocan su pared y siguen......¡¡¡espérate, tio huevo!!!. Uffff!!! que desahogo, tenía que contárselo a alguien. En fin, que estaba mentalizado para empezar a nadar dos dias a la semana unos 2000 - 2500 mtos cada dia a las 7:00, pero no estaba preparado para compartir calle con el vaporcito del Puerto. El viernes volveré a intentarlo. Por cierto, hice 1000 metros y me puse a hablar con un señor de la crisis hasta las 7:40 que me fui a la ducha.....sin comentarios.



El jueves tocaba correr e ir introduciendo rodaje progresivo que vienen a ser mis series. Misma hora y para el parque. La primera vuelta la doy relajado en 7:50, la segunda aprieto y la hago en 7:20 y la tercera aprieto para ir más rápido y la hago en 6:50. Vuelta a casa relajando. Me he visto bien, la tercera vuelta no me ha costado excesivamente, y a lo largo del dia tampoco he notado mucho cansancio, para empezar no está mal.


El viernes rodaje tranquilo de 30 min. que completé con técnica de carrera y pesas. Por cuestiones de tiempo la técnica la meto al final del rodaje, y las pesas solo corresponden al tren inferior, pero bueno, algo es algo.



El sábado hice el Titán, unos cuantos kilómetros con cada uno de los que estuvisteis por allí, mentalmente, claro, pero el año que viene ya vereis la que voy a liar, se va a enterar el Ruzafa de quien soy yo, me va a dar tiempo hasta de desayunar en Grazalema.



El domingo necesitaba hacer algo especial, así que cogí y me fui corriendo hasta la viña Berango, hasta arriba, y una vez arriba, tomé una foto del skyline de la sierra donde el dia anterior se partieron la cara mis compañeros de club, y aquí os la dejo como homenaje. Por cierto que llegué en 46:24 y al finalizar en el Activaclub marqué 1h:31.



miércoles, 23 de septiembre de 2009

Regenerando, no degenerando.

Como ya sabreis todos, el pasado jueves fui padre por segunda vez, al menos que yo sepa.....jajajaja. No, hombre, no, ahora en serio, por fin nació Violeta, la pequeña responsable de que este año año no haga el Titán, pero bueno, la verdad es que merece la pena perderse la prueba por este motivo. Afortunadamente todo fue bien, y aunque María del Mar lo pasó un poco mal en el parto, al final todos contentos y al segundo dia en casa. Con Violeta se completa mi P.R.S. (personal rest staff), o personal de descanso; ¿no sabeis lo que es esto?, muy sencillo, yo procuro entrenar todos los dias del año que ya se encargan entre la madre, el niño y la niña de que yo descanse; ejemplos: el pequeño tiene fiebre alta, esto es visita al hopital y noche en vela, luego dia de descanso. La madre dice que hay que pintar el cuarto de la niña, esto son dos manos o tres de pintura, esto es desde las 8:00 hasta las 22:00 pintando, luego dia de descanso. Cumpleaños de la niña, esto es fiesta en mi casa para 40 personas, esto es todo el dia comprando bebida, comida, hielo...., luego dia de descanso. ¿Lo pillais, verdad?. Alguno hasta me comprenderá......En fin, yo procuraré seguir entrenando y ya os iré contando, ya......


El silencio de la playa de Doñana está aun fresco en el recuerdo y ya se empiezan a escuchar los tambores de la tribu. Todavía se habla del DD y ya tenemos aquí el Titán; esto no para, como no paran ni Alberto ni Manu que aprovecharon el jueves 24, dia de fiesta, para ir a la sierra con Pepín, Castillo y Pepito, Manu que el miercoles siguiente al DD se metía 2 horitas a pie, por cierto, ni José Luis Romero que vayan ustedes a saber que estará haciendo por ahí pero quieto seguro que no está, y menos después del subidón del DD, seguro. Estos tres doblarán DD y Titán junto con Sergio, en tierra nos quedamos Carlos que hasta el jueves pasado seguía descansando, recuperando y comiendo porquerías de las que te pide el cuerpo después de una paliza buena, y yo, que poco a poco iré entrando al trapo según vea como se desarrollan los acontecimientos.

Que no fueron al DD y si van al Titán tenemos a Pepín, que este año está afinando tela con muy buenos entrenos, Tomás, que con el cambio de turnos ha ganado tiempo de entrenamiento y seguro que también está afinando, José María Rubio, que creo que puede ser una sorpresa agradable en su debut en el Titán, Nutri, que estará creo en la linea de Rubio y Pepito que estará junto a las motos de la organización porque está que se sale, de hecho ya ha tenido que salirse algo porque lo que es dentro del pellejo ya queda poco Pepito.

En mi pronóstico personal, situaría primero a Pepito entre los quince primeros, después creo estará Manu, a continuación Sergio, tras Sergio opto por Nutri, después de éste Rubio, tras él Alberto, luego Pepín, después Tomás y luego José Luis.

Los tres primeros creo que no tienen discusión, luego pongo a Nutri por que creo tiene un segmento en bici muy bueno, y eso en el Titán es mucho, pero por favor, Nutri, no te vacies en la bici y guarda para la carrera a pie, si sales a correr con ganas te saldrá un pedazo de prueba, José María creo que es más regular que Nutri, quizás no sea tan bueno en la bici, pero corriendo es bastante rápido, te digo lo mismo que a Nutri, si sales a correr con ganas harás una gran prueba. Alberto es una incognita, este año lo ha corrido todo, solo le ha faltado por correr un encierro de los sanfermines, y el dia que empezaron las rebajas de Enero tampoco lo vi corriendo en la puerta de Hipercor, todo lo demás lo ha corrido. Si tiene un buen dia y está con ganas debe mejorar su marca del año pasado. Todos estos los meto por debajo de 6h:30 min. Por debajo de 7 horas estará Pepín, que va a culminar su pedazo de temporada con un gran Titán. A él no le digo nada porque sabe perfectamente lo que tiene que hacer, sobre todo vigilar los pollos de Grazalema.....jajaja; ahora en serio, si no se ceba en la bici donde ha mejarado este año muchísimo, y sale a correr con el mismo fuelle del año pasado, tan solo viendo que ha rebajado en el tramo ciclista por lo menos 15 min. volará hasta la meta. También por debajo de 7 horas pongo a Tomás; si la prueba fuese llana, lo pondría mucho más arriba y con mejor crono, pero las cuestas no son su fuerte, y eso en el Titán es un lastre; sin embargo, con la ilusión que le pone a la prueba serrana, su prueba sin dudas, recordad que es su tercer Titán, estará ahí con Pepín. Cerrando la participación del Trixerez creo que estará José Luis Romero. No ha entrenado nada de nada desde Mayo. Terminó el DD como segundo de su categoría, en menos de 9 horas, pero el Titán es otro tema. Las cuestas se le atragantan mucho por esa falta de entreno, y además la natación ya le va a dejar bastante atrasado, sin embargo, todos sabemos como es él; tirará de casta, aguantará la bici como pueda y seguro que hace una muy buena carrera a pie. También apuesto por que estará por debajo de 7 horas.

Ahí os dejo motivación extra, algunos tendreis que confirmarme el pronóstico, y otros tendreis que darme con él en la cabeza, de cualquier forma, espero que os salga una carrera de puta madre y que disfruteis como enanos....espero estar allí para veros, aunque sea un rato.

En cuanto a entrenos personales, que para eso este es mi blog, cojones, os dejo lo que he podido rascar estos dias, que por cierto, no ha sido poco dadas las circunstancias.

El miercoles 16, nadé 1000 mtos. tranquilos, era la vuelta a la guerra y no me vi mal, lo importante era moverme.

El viernes 18 corrí 35 min. tranquilos. Me vi bien, pensé que iba a estar más cascado, pero la verdad es que no me dolió nada, y eso que no hacía una semana del DD.

El domingo 20 nadé otra vez, 1500 mtos. esta vez. Buenas sensaciones. Nadé gustándome, 19 brazadas por vuelta....lento pero seguro.

El martes 22 empecé a familiarizarme con uno de mis nuevos horarios; me desperté a las 6:45 y a las 7.00 ya estaba en marcha.....¿Qué es peor, madrugar en invierno o el calor del verano?. Fueron 45 min. tranquilos, muy tranquilos, me sirvieron para recordar que por la mañana temprano, el cuerpo tarda en ponerse en funcionamiento, pero bueno, o eso o nada.

El jueves 24 salí a rodar un poco aprovechando que era festivo. Ya en el parque me encontré con la vieja guardia del Gimnasio Lorente, con los que empecé a correr allá por el año 92 o 93, por cierto, ¿a qué no sabíais que Tomás también corría por esa época, y que incluso tiene marca por debajo de 3 horas en maratón, eh?, estos triatletas de veintipico......en fin, que me uní a ellos y estuvimos charlando un buen rato mientras rodábamos.....¡¡que buenos recuerdos!!....Ese mismo dia nació Violeta, así que fijaos el dia como fue, porque a las 13:00 fue cuando marchamos al hospital, la niña nació a las 23:45, y entre pitos y flautas.....total que casi 24 horas sin dormir, pero que 24 horas.....

El sábado 26 aproveché un cambio de guardia y me fui a correr. ¡¡¡Que dia, carrera de anuncio de Nike!!!. Eran las 13:00, y había estado lloviendo toda la mañana; el cielo estba cubierto y la temperatura era ideal para correr, salí de Activaclub hacia la carretera de Morabita para hacer cuestas en rodaje, es decir, tranquilo en llano, apretando cuesta arriba, y soltando cuesta abajo. El campo olía....¡¡¡uhmmm!!!....y allí estaba yo solo, corriendo por en medio de la carretera. Cuando el crono marcó 30 min. media vuelta, y empieza a llover. A mi me encanta correr lloviendo, ojo, no salir a correr lloviendo, pero si que una vez en marcha te sorprenda el aguacero. Disfruté como un enano, y al llegar al gimnasio mi contraste de frio-calor, casi "na".

martes, 15 de septiembre de 2009

Desafinisher parte II

He de reconocer que la parte I me quedó un tanto pamplinosa; como dice Pepín, seguramente fuese consecuencia de la carrera y del calentón que nos dimos el sábado. Ya más recuperado, de hecho hoy miercoles he ido a nadar por la mañana y seguro que no he sido el primero en volver a la carga, os narro una crónica al uso que refleja todo lo que fue la carrera para mi, objetivamente en cuanto a situaciones y subjetivamente en cuanto a todo lo que recuerdo pensé en el transcurso de la misma.


La carrera en si podemos decir que empezó el 1 de Agosto cuando tras una salida con Jesús Fenoy, éste nos cuenta que en el Ociosur han recibido una llamada de la organización del DD ofreciéndoles un descuento 3x2. La rebaja de precio, principal escollo para mi, era notable, y por 187 euros yo sí me apuntaba al DD. Rápidamente empiezo a elucubrar y al dia siguiente llamo por teléfono a los miembros del club que considero que: tanto por forma física, como por nivel de entrenamiento, llevábamos un mes de Julio bastante fuerte, como, sobre todo, por ganas de enfrentarse a un reto en ese momento, iban a aceptar la proposición. Manu siempre dijo que iba a ir, Sergio se animó tras hablar con Manu, en principio yo iba a ser el tercero de ese pack 3x2 porque no iba al Titán y había estado hablando del tema DD durante todo el mes de Julio con Manu, sin embargo, tal y como pintaban las cosas, cuantos más fuésemos más descuento conseguiríamos ya que el número de inscritos se presumía muy bajo, así que se lo propongo a Alberto que se apunta a un bombardeo, éste se lo propone a Carlos que muy prudéntemente, casi hasta el final no confirmo su participación aunque a mediados de mes estaba claro que iba a ir y que iba a acabar, y como sorpresa final, José Luis Romero, que se apuntó al DD sin haberlo entrenado, y yo digo que ni falta que le hace. La guinda la pusieron dos equipos de relevos con gente que si la cosa hubiese estado más clara antes, posiblemente lo hubiese intentado individualmente, J. Fernandez, Mauri, Lole, Castillo, Manu Lobato y un master amigo de Mauri del que ahora no recuerdo el nombre.


Hasta el 11 de Septiembre todo está resumido en el blog; mucho entrenamiento con calor, con viento.....con ilusión.


El DD propiamente dicho empieza el 11/9 cuando quedamos a recoger dorsales en la Pza. de las Angustias a las 10:00. En el cuerpo salta una chispa que ya me durará todo el fin de semana; es como si la competición durase los tres dias de la feria. Cuando recoges el dorsal te ponen una pulsera que llevarás hasta la fiesta final de clausura, el roce de esa pulsera es la chispa. ¿Cuántas veces la mirásteis en esos tres dias?. Yo muchas, siempre pensando en si la terminaría llevándola o me la quitaría antes. En la recogida propiamente dicha intercambiamos opiniones con un par de voluntarios que nos dan la primera en la frente: "con la corriente que va a haber mañana, nadareis al menos 40 minutos". Carlos al final iba a llevar razón cuando a lo largo de todo el mes hacía incapié en el desprecio que estábamos dándole a la natación, que aunque sólo iba a ser de mil metros, el factor corriente seguro que se encargaría de endurecer. En la misma feria también nos notificaron que el cierre del segmento ciclista se acortaba en una hora, es decir, teniamos hasta las 14:00 como máximo para estar en Sanlúcar. Miedo por la natación, esas son mis sensaciones a esa hora.


Por la tarde acudimos a dejar el material en el hotel Tryp, y ya tenía prepada una historia con la bici que sabía seguro iba causar sensación; a última hora decidí ponerle el acople corto a la burra y para cerrarle los tubos me inventé un agarre hecho con un trozo de manguera y cinta aislante roja. Os pongo la foto. A esto unidle que las gafas con las que iba a correr me costaron 90 céntimos en la famosa "tienda de deportes" Ferretería Xerez. Tomamos un café, y en ese rato un amigo de Mauri lo llama para decirle que se prepare, que al dia siguiente 40 min. en el agua no se los quita nadie....a él que es nadador master.....¿Cúanto tiempo íbamos a estar los demás?. Juntos nos vamos a la charla técnica. Allí nos dan la tercera sorpresa, el punto de corte en el segmento ciclista pasaba de Cuartillos al depósito de aguas de la Sierra de San Cristobal, por lo que la media a la que había que ir si no queríamos que en principio nos quitasen el dorsal pasaba de 23 Km/h a casi 28 Km/h, asumible, pero ¿y si pinchamos?......Así nos fuimos a casa. Miedo por el agua y la bicicleta, esas eran mis sensaciones en ese momento.....solo faltaba que en el telediario de la noche dijesen que los principales focos de infección de la gripe A son los jabalies del Coto de Doñana.....entonces le hubiese tenido miedo a todos los segmentos.




A la mañana siguiente, ¿mañana?, eran las 4:15 a.m. y ya estaba desayunando un bollo con aceite y un café con leche. A las 5:00 recogí a José Luis en su casa y juntos para el hotel a tomar el autobús. Bromas como todo el fin de semana y muy buen ambiente. Ya en el autobús me entero de que Manu Lobato no ha llegado; lo llamo por teléfono y lo primero que dice es: -"¿Qué hora es?. El artista se había quedado dormido, eso si que son nervios previos a la carrera.....Al final llegó a tiempo de pillar un segundo autobús para Cádiz.






La salida estaba ubicada en el paseo marítimo de Cádiz a la altura de la playa de Santa María del Mar, cerca de las Puertas de Tierra. Sobre una alfombra roja estaban dispuestas todas las máquinas de los que nos íbamos a meter el DD entre pecho y espalda. No hay muchos nervios, y las bromas continuan. En un bar cercano tomamos algo y "descargamos" nervios..... A las 7:05 dan la salida neutralizada.....primera salida neutralizada a 40 Km/h de la historia. Es pasar por debajo de Puertas de Tierra y la cosa se empieza a estirar, y a bajar piñones de una manera.....ya hasta pasado Chiclana la cosa no se relajó algo. Por mi forma de rodar en grupo, el último y con medio metro con respecto al que me precede casi siempre, lo paso mal. No pierdo de vista al resto del club, sobre todo Alberto y Carlos, pero me cuesta seguirlos. Antes de Matagorda hay un corte y pierdo unos diez metros con ellos, quedándome en cabeza de un grupo del que rápidamente salto con dos más y unos metros más adelante nos volvemos a meter en el grupo de delante. Alberto me pregunta de vez en cuando y le contesto que voy. Noche cerrada y media cercana a 40 hasta Chiclana. Todo este tramo lo paso mal, estoy deseando que salga el sol y recuerdo la caida de La Sufrida; si en estas circunstanmcias hubiese habido una montonera, la cosa habría sido muy, muy seria. Hasta Medina la cosa no varia, seríamos un grupo de 30-35. La media cede algo pero nos vamos a encajar en el pueblo de los alfajores a un promedio de 37 Km/h, increible. La ascensión a Medina la acometo de los últimos del grupo, pero poco a poco voy pasando gente hasta que llego a Carlos y Alberto, bajada vertiginosa y el grupo que se ha estirado algo, a estas alturas somos Alberto, Castillo, Carlos y yo los del club que marchamos juntos, José Luis Romero se quedó en la subida a Medina, y Manu y Juan Fernandez realmente nunca supe donde fueron; entre Medina y Paterna se vuelve a unir el grupo y marchamos unos 20, es decir, unos 15 se quedaron en Medina. En Paterna Alberto y yo nos despistamos y nos quedamos cortados, Carlos nos espera. Los tres seguimos la marcha viendo de lejos al grupo y empezamos una caza que fue de los mejores momentos de la carrera. En unos 10-15 Km. los habiamos pillado, gracias sobre todo a un relevo de 2 kms. que di acoplado de esos que crean afición.....no me lo creo ni yo; la verdad es que mi segmento ciclista, aunque ha mejorado mucho, sinceramente creo que está por debajo de prácticamente todo los miembros del club, pero bueno, así lo digo y me pongo a rueda de Alberto y Carlos, al fin y al cabo es como he entrando todo el DD, me se los culos de todos de memoria, jajajaja. Así hasta la Barca y buscando el circuito antes de Jerez. Los avituallamientos se hacen complicados porque todos son sin parar, y en alguno no pillo nada y en otros es alguno de los demás el que no coge bote, compartimos. Por el camino se une Sergio que nos cuenta que se cayó, y que más tarde pinchó, mala suerte, si no hubiese llegado con Manu y Juan. En el circuito, la primera rampa muy corta pero muy dura me pilla con el plato y me descuelgo algo del grupo, pero unos metros más adelante noto que la rueda trasera roza con algo, paro, abro el puente de freno trasero pensando que era eso y sigo, pero sigue rozando, me vuelvo a parar, miro y la rueda se había descentrado,¿eso es posible?, la centro y sigo, pero ya voy cortado. Me lo tomo con filosofía, tengo mi acople de corta, viento de culo y voy a 34 Km/h de media, paso el corte seguro y completo un buen segmento ciclista, además ya iba un poco quemado de seguir al grupo.....pues termino de pensar esto y veo a dos de los nuestros en la cuneta, ¡¡joder!! que se han caido......no, menos mal, Castillo ha pinchado y Carlos se ha parado a ayudarle, con un juez al lado para decirle que precisamente nooooo!!! puede ayudarle.....es tal la exageración del juez que les digo que me adelanto porque Mar y el niño me esperan en Jerez para hacernos una foto, y Carlos me dice que si no me importa llevarme sus restos de geles y los manguitos para dárselos a ella, y el juez que lo oye nos dice que noooo!!!. En fin, me adelanto y antes de Estella me encuentro a Alberto que también se ha quedado a esperarlos, le digo que me adelanto para la fot y que allí los espero. Foto con Mar, saludos a Alvaro que me dice que la cabeza había pasado a más de una hora, otro año será....., y espero a Alberto y Carlos que aparecen. Seguimos perdiendo mucho tiempo, porque la marcha no es todo lo rápida que podría ya que esperamos a Castillo, esto lo aprovecha José Luis Romero para reengancharse por la carretera de el Portal pasadas las aguas, impresionante lo suyo, y ya en la zona del centro comercial Elk Paseo llega Castillo y por fin, todos juntos adelante. Comemos, bebemos y faltando unos 8 Kms. para Sanlúcar Alberto, Carlos y yo metemos molinillo y José Luis y Castillo tiran hacia adelante.



La transición más lenta del mundo. Casi 18 min. para cambiarnos, esto define perfectamente el enfoque de la carrera que teníamos Alberto, Carlos y yo. Estuve casi 15 min. para poder hablar con Mar por teléfono, y al final no pude hacerlo. Juan Fernandez, que iba a ir al final en Matalascañas pilló el móvil y lo paso a la otra orilla, mientras nosotros empezábamos a nadar. Había corriente, eso lo sabíamos y nos lo confirmaron en la orilla. Nos aconsejaron salir rectos y la propia corriente nos iría desviando hasta la primera boya de tal manera que trazaríamos una diagonal hacia la izquierda, hasta ahí, bien; después debíamos ponermos contra corriente, paralelos a las orillas, hasta estar perpendiculares y en linea a la llegada en la otra orilla, y entonces nadar hacia allí para no salir por Chipiona.....ahí la cagaron. Después de cinco ciclos de 10 brazadas estábamos en el mismos sitio, y cuando me intento incorporar para ver por donde anda Carlos, a Alberto lo veía delante, me da un tirón en los isquios, rápidamente me estiro y me ayuda a flotar el neopreno, me da tiempo a ver que Carlos también se encoge, aquí decido ir adelante y ya saldré por donde sea, sin parar hasta que no toque la otra orilla.....10 brazadas y miro, 10 brazadas y miro, 10 brazadas y miro......así voy avanzando y lo mejor de todo derecho hasta las carpas......¿dónde está la corriente?. Así un buen rato, pero las carpas cada vez más cerca, al final consigo cruzar, Mauri y Juan me animan, y puedo hablar con Mar por teléfono. El DD ya estaba hecho. En la carpa Alberto nos esperaba vistiéndose. Al rato llegó Carlos. Dos cojones. Los tres íbamos a acabar.


La carrera la hicimos Alberto y yo juntos, Carlos nos dijo que estaba tocado y que necesitaba descansar algo antes de seguir. Y ahí empezamos a peregrinar por la playa del coto. La primera sorpresa desagradable es que el avituallamiento del km 2 estaba en el km 4, es decir al km 2 llegamos en 20 min. Como todo esté así medido todo el recorrido....pensamos. La cosa sin embargo se regulariza, y salvo ese error el resto del camino esta bien medido, la única duda era si correríamos 30 kms. o 32 kms.. La respuesta la tuve clara en el kilómetro 20, 22 realmente, y le dije a Alberto que desde ahí a Matalascañas no había 10 kms., habría 8 kms. o menos, por que esa era la visión de los edificios que había en la playa de Valdelagrana desde los astilleros de Puerto Real, y eso eran unos 8 kms. Efectivamente, alegría al canto cuando vemos que el km 26 no existe, y se pasa del 24 al 28. De ahí al final trotando y pensando en llegar y descansar con la alegría de haberlo conseguido y pensando en Carlos que venía por detrás. Por resumir el tramo a pie deciros que paramos en todos los avituallamientos, que sólo corrimos del kilómetro 26 al 28......vaya dos kilómetros tontos para correr, pero en aquel momento nos descargaron psicológicamente bastante, y bueno, pues charlando, bromeando, y si lo pienso bien estuve 3 horas corriendo y se me hicieron muy, muy, cortas.


Al final algo más de 9 horas y con muchísimo margen de mejora, ya que perdimos tiempo en muchas tonterías, yo diría que a ese crono le podíamos haber quitado 30 o 4o minutos, pero bueno, lo importante era acabar, no terminar muertos, pasarlo bien y personalmente comprobar que puedo hacer un Ironman algún dia, en este último grupo este año metería a muchos del club, pero ya haré una valoración general de la temporada la semana que viene o la otra. Me alegró mucho que Alberto lo terminara y sobre todo que lo hiciese Carlos Corchero. Manu en su linea con unas impresionantes 7:00 poco más o menos. Sergio también muy bien. Los relevos cojonudos, todos con la miel en los labios por no poder haber hecho la prueba entera, pero estuvisteis allí animando cuando terminasteias vuestras postas, y en lo que a mi se refiere, terminasteis todo el recorrido conmigo.


Termina aquí el DD y empieza el Ironcat 2010, a ver si esta edición puede ser......por cierto, necesito compañeros de aventura......ya os llamaré por teléfono......jejejeje.

lunes, 14 de septiembre de 2009

Desafinisher parte I.

Para esta crónica voy a hacer algo especial y la voy a dividir en tres; ya que esta semana no voy a entrenar nada y supongo que los demás que han hecho el DD tampoco, tendremos así al menos tres quedadas, eh?, y de camino consigo tengo tiempo de preparar la III parte que será la crónica de verdad.



Colorín, colorado, este cuento se ha acabado; ahora si; y afortunadamente bien acabado. Detrás ha quedado un año de entrenamientos y sobre todo un mes de Agosto criminal; de hecho, este mes tiene este nombre porque se lo pusieron así los esclavos que trabajaban en el turno de tarde haciendo la calzada romana que unía Hispalis con Emerita Augusta y que pasaban más calor que los panaderos de Kenya. La mayoría de las corrientes interpretan que este mes debe su nombre al emperador Augusto, pero esto no es así. Los que curraban a esa hora en la calzada, a 45º bajo el sol, decían que el emperador estaba muy "a gusto", precisamente de ahí le viene el nombre de Augusto porque en realidad él se llamaba Rafael, mientras ellos se puteaban, y que mientras él terminaba la jornada más fresco que Cleopatra, que por lo visto era una frescales, ellos terminaban agotados; como la mayoría eran de la zona de Hispalis y sus alrededores, presentaban en su latín una deficiencia muy caractrerística de la zona que consistía en cambiar la "s" de sitio, más al sur directamente la suprimían, así, en vez de decir agotados, decían agostado, de ahí lo del mes del agostamiento, de ahí Agosto. De hecho, Pedro Pacheco, ex-alcalde de Jerez oficialmente pero aun alcalde a efectos del trinquete, osea trincar, debido a su "profundo" conocimiento del latín presenta una variación de dicha alteración en su manera de hablar, y nos deleita con expresiones como: -"A los del PP le daba yo unassss buena castaña", -"Buenasss tarde a todo losss ciudadano y ciudadanasss de Jerez", -"Junta y Diputasión son unosss criado y uno zervilesss de Madrí"....



Ejem...creo que me he ido un pelín por las ramas....Lo cierto es que después de pegarme unas buenas palizas este último mes la cosa salió bien y pudimos terminar el DD, incluso ahora en frio y analizándolo detenidamente, creo que hay un margen de mejora de al menos 30 min. siempre y cuando respeten averías y caidas, pero eso es harina de otro costal y pertenece a planteamientos de la temporada que viene si Dios quiere y seguimos en la brecha; ahora toca descansar, saborear una buena temporada y animar a todos los que todavía tienen el Titán por delante. Sin más historias aquí os dejo mi crónica personal de la carrera.



Crónica superbreve, onomatopeya pura:



Pum!! (salida). Ñiaunnnn!! (ciclismo). Chafff!! (al agua). Ayyy!! (calambres). Puff!! (salgo del agua). Ofú!! (carrera a pie). Ahhh!! (se acabó).



Crónica breve:



A las 7:00 de la mañana daban la salida en Cádiz. Cien metros, giro a la derecha, pasamos por delante de la policía nacional, giro a la derecha y enfilamos la avenida de Cádiz, y .....ñiaunnnn ya estamos en San Fernando, ñiaunnnn ya estamos en Medina, subimos, y ñiaunnnn ya estamos en Jerez, y ñiaun, ñiaun y ñiaun.....ya estamos en Sanlúcar, ¿qué no?, preguntadle a cualquiera que hiciese la prueba. Transición tranquila, muy tranquila; por el tiempo de la misma los de la organización nos han preguntado a Alberto y a mí que si el año que viene queremos que nos lleven los juegos reunidos Geyper. Luego al agua. Para el año que viene no le hago caso al de la piragua. Salgo del agua y otra transición tranquila, de hecho los de la organización nos han dicho a Carlos, Alberto y a mi, que por ser nosotros, nos llevarían los juegos reunidaos Geyper de una orilla a la otra para que pudieramos terminar la partidita de ruleta, de cartas o de lo que fuese. Carrera lenta pero continua. Parada en todos los puestos de avituallamiento. Andamos sólo dos kilómetros, del 26 al 28, más que nada por que ya estaba hasta los.....de deporte. Luego la meta, me di un atracón de cerveza......ahhh! no, que no había......¿Lo pillais, no?.


Os dejo una primera foto con tres máquinas del triatlón.





Marcel Zamora, Alejandro Santamaría y Omar Tayara. Por cierto, ¿sabeis porque se reían?, pues ya os lo contaré.....jajaja.

jueves, 10 de septiembre de 2009

Previa.

-Bueno, bueno, bueno.....pues colorín, colorado, este cuento se ha acabado....
-¡¡¡Noooo!!!, hombre, ¡¡que no!!, si ahora viene lo bueno, la carrera, el DD.....
-¡¡¡Ahhh!!!, pues entonces, colorín, colorado, el coñazo de entrenar a 40º con levante dos tardes a la semana, de madrugar los sábados y estar 6 horas en la bici volviendo a las 14:00 deshidratado, de madrugar los domingos para correr al menos 1h:30 (que si no, es poco), de, de, de.....se ha acabado.....
-Así, si. Y si es tan coñazo, ¿Por qué lo haces?.
-Porque en el fondo me gusta.....; y a mi mujer en el fondo del todo.

Que levante la mano el que piense lo mismo, Manu, no seas fatiga y levántala tú también, que este año llevas más kilómetros que el que vende "papas" fritas en la playa de Las Redes.....¡¡¡que digo yo!!!, llevás más kilómetros que TODOS los que venden "papas" fritas en TODAS las playas de la provincia juntos.....Ten cuidado, porque por esa ley de la evolución, tú primer hijo/a te puede salir con calas en los pies.....

Bueno, a ti y a todos, porque este año no nos podemos quejar de hacer kilómetros en la bici; Alberto, no te escondas pichurri, que tú hiciste la temporada de mountain bike, la Sufrida, el DD, el Titán.....a ti el próximo hijo/a te sale con calas y casco.

A mi sin embargo no me pasa eso, yo para nada he sido fatiga y solo he entrenado lo justo y necesario, y es verdad, no os riais; ¿qué son 15 horitas a la semana de deporte de nada?, preguntádselo a mi mujer, que cada vez que volvía con la bici el sábado de la tirada larga me decía: -Hay que ver cuanto has cambiado desde la última vez que te vi.....y yo siempre me comparo con los demás para hacerle ver lo afortunada que es: -Pues mira, Manu y José Luis se han quedado en el parque corriendo con el calor que hace, que les pueden atracar o incluso violar, con esos monos ajustados a las dos de la tarde en Agosto que no hay ni policías en la calle, y yo aquí, con mi gordita, sin arriesgar, ¿eh?, o también, -Lo bien que estamos aquí en la playita, ¿eh?, pues Pepín y Castillo se han ido a la sierra y Pepín se ha caido, y yo me cai en una carrera, ya lo se, pero allí había ambulancias y médicos y todo, que si no, no me caigo, pero Pepín se ha caido entrenando, solo, en medio del campo, en un sitio entre Grazalema y Gerona, que se lo pueden comer los lobos y todo....., esta también es buena, ¿verdad, Carlos?, -Que bien estamos aquí comprando en el Maradona, (que es como llaman al Mercadona en Majarromaque, y es cierto), con el aire acondicionado....pues esta tarde voy a salir con la bici una horita o cuatro, ¡¡¡pero por aquí cerca!!!, que yo no hago como Carlos que se va hasta Arroyomolinos en bici, por esa carretera de Arcos al Bosque, que lo está esperando la mujer con los hijos en Arroyomolinos, sola, que los lobos que se pudieron comer a Pepín también se la pueden comer a ella.....y comiendo en la bici, con lo mal que se hace la digestión así, que te da un jamacuco y te quedas ahí, en el sitio, y yo aquí, contigo.....anda, coge ahí unos puerros que voy a hacer una cremita para almorzar.....y no sigo, pero las comparaciones estas ventajistas las tengo con todos, eh? lo que pasa es que no sigo porque si no nunca acabo.

En fin, lo dicho, que levante la mano el que pienese lo mismo.

En cuanto a entrenos, la cosa estuvo así.

El Jueves pasado hice la última transición medio larga antes del DD. Carlos y yo nos metimos dos horas de bici más una hora corriendo. El recorrido ciclista fue hasta Gibalbín, ida y vuelta, y a pie por unos carriles que hacía años que no pisaba; unos carriles que frecuentaba en mi etapa de corredor con la gente del Lorente y que va por viñas en la zona norte de Jerez, pasando entre San Cayetano y Corregidor. Luego contraste en el Activa, y muchas sensaciones de cansancio.

El sábado el acompañante fue Alberto, y nos marcamos un dd, Desafio pero "chequetito". 2 horas de bici, 1500 nadando y 50 min. corriendo. Muy cansado ya y deseando que acabase el entreno.

martes, 1 de septiembre de 2009

La penúltima.

Ya estamos en la penúltima semana antes del DD. La semana pasada iba a ser la de máxima carga, pero entre el triatlón real y unas molestias en el gemelo derecho tras la salida larga del sábado, he tenido que hacer alguna "trampilla" y hacer una semana de 8 dias, pero bueno.....

La semana quería haberla empezado el lunes con algo de natación, pero el agua estaba muy revuelta en la playa por la tarde. Opté por tomarmelo con tranquilidad y descansar un dia antes de meterme una buena transición el martes.

El martes si se puede considerar que empecé mis 8 dias de carga, como los 8 dias de oro del Corte Inglés pero en triatlón: "8 dias cargados de regalos"....para el cuerpo en forma de palizas.

La vuelta ciclista era hasta Espera y regreso por el mismo camino. Carlos fue el único valiente que salió, y digo valiente más que nada por la hora 16:30, porque el dia en sí estuvo ideal para la bicicleta, fresquito, fresquito con algo de aire a la vuelta. Marcamos una media de 28 Km/h más o menos y las sensacionbes fueron muy buenas; de hecho, a la vuelta, y ya a la altura de Gibalbín es cuando somos conscientes de que llevamos casi 90 Kms. y no nos habíamos enterado. Al soltar las bicis, Carlos me manda un mensaje diciendo que de transitar nada de nada: "ma han pillao", textualmente. Así que me voy solo a mi retiro espiritual en el parque para hacer 1h:30. Las sensaciones también fueron muy buenas, pero me tuve que volver antes de lo previsto porque eran ya las diez de la noche, y a las alturas de mes en que estamos ya, nunca mejor dicho lo de noche. Al final 105 Kms. + 1h:05 corriendo. Por cierto, entrenamiento psicológico en cuanto a que a partir de la cuarta vuelta el bar Bodosky empezó a freir pescadito, y me entró un hambre.....a lo mejor ese fue el verdadero motivo del regreso precipitado....el poder de la mente, sin duda. Otra cosa más, al final el Sr. Desafio salió a correr, y estuvo en el parque dando unas vueltas también, íbamos en el mismo sentido y no nos vimos.....o no me quisiste ver.....

El miercoles sucedió lo mismo que el lunes. Agua revuelta en la playa y cero patatero.

El jueves quise trabajar la otra transición a la que me voy a enfrentar en el DD, la bicicleta y después nadar. Salida otra vez con Carlos, y dado que sólo queríamos hacer 2 h. de bici quedamos a las 18:00 en su casa. Pasamos por el Spa a dejar los trastos de nadar y decidimos ir hasta Pto. Real, alargar algo por allí y volvernos. Nuevamente una media en torno a 28 Km/h. Después de la bici nadé un rato; hice entre 40-45 min. para un total de 100 largos. A partir del largo 60 me noté algo cortito, pero es que he nadado muy poco este verano, sin duda, el hecho de que en el DD sólo se naden 1000 mts. ha condicionado mucho el volumen de la natación.

El viernes tampoco pude entrenar, semana de volumen......jijiji.

El sábado hicimos otra vez 150 Kms. en bici.

La grupeta: Manu, José Luis Romero, Carlos y yo.

Recorrido: Jerez- Medina- Alcalá- Paterna- Arcos- Torremelgarejo- Nueva Jarilla- Guadalcacín y Jerez.


El momento: Hoy es posterior a al entreno. Llegamos a Jerez sobre las 14:00, y yo me voy a casa porque es tarde, Manu y José Luis se van a correr; a las 16:49 recibo un mensaje de móvil, es Manu, y me dice que acaba de correr en ese momento, que él ya ha hecho su desafio.....traduzco, 150 Kms. en bici y 1h:55 min. corriendo.


El crack: José Luis, que desde que hizo allá por Mayo el recorrido ciclista del Ironman de Lanzarote no había tocado la bici, y el artista, a dos semanas del DD decide que se apunta a hacerlo y para probarse se mete entre cuerpo y espalda 150 Kms.....y ya hablaba con Manu de hacer el sábado antes de la prueba el recorrido completo; lo dicho, un crack.


La pregunta: ¿Cuánto queda para el DD, Dios mio?.


Tercer fin de semana consecutivo con tirada de 150 Kms. en bici, me acuesto por la noche y las piernas siguen dando pedaladas.....Esto me recuerda al niño de la película "El sexto sentido": -..."en ocasiones veo bicicletas...". Además, el cansancio ya está apareciendo, tanto físico como pícológico, de hecho, el despertador sonó a las 7:00 y pensé en quedarme un ratito más.....y cuando lo miré otra vez eran las 7:28. Llego a Chapín y me encuentro a José Luis, me da alegría verlo, desde un entreno en la sierra allá por Abril no lo veía, y lo primero que pienso es -"éste viene al DD, seguro"....y efectivamente, al DD que viene. Empezamos tarde, a las 7:45 calculo. De Jerez a Medina junto con unos ciclistas de Jerez, ritmo normal. En el cruce de la venta Andrés (ya no digo San, ¿eh, Carlos?) Corchero se va con los ciclistas para subir Galis por el picacho y vuelta a Jerez (le salieron 140 Kms. y llego más tarde que yo), Manu, José Luis y yo seguimos. Os pongo una foto de ellos con el viento en contra antes de llegar a Medina; sopló el aire y bastante hasta Alcalá. En Alcalá repostamos líquido y decidimos probar parte del recorrido oficial, así que eliminamos parte del tramo duro hasta San José del Valle y seguimos recto hasta Paterna. De ahí a Arcos parando en la Junta de los Rios, y desde allí a Torremelgarejo parando en el kiosko del gato; Nueva Jarilla y Jerez completaron el recorrido. Destacar que durante más de la mitad del recorrido tuve molestias detrás de la rodilla derecha, sobre todo al forzar sentado en las subidas, pero bueno, también es lógico después de estas palizas. Trataré de no forzar mucho ya que todo el trabajo está practicamente hecho.





El domingo no corrí por las molestias del sábado, más que por las molestias por ser conservador y no arriesgar. El lunes tampoco hice nada. Ya no sentía nada en la zona, pero aun así quise ser prudente.

El martes culminé esos ocho dias de volumen de los que hablaba al principio. 50 kms. de bici+1h:21 min corriendo. Salimos a las 17:00 Carlos, Pepín y yo. Hasta el cortijo La Plata (ctra. de Gibalbín) y vuelta. Nos salió una media superior a 30Kms/h, siendo mayor el ritmo a la vuelta con aire en contra que a la ida; aunque a la vuelta apretamos tela. En el parque nos pusimos a dar vueltas los tres a ver si cogiamos a nuestra sombra.....Pepín se marchó antes porque tenía compromisos ineludibles con su mujer, llámese aniversario de boda del que se olvidó por la mañana, y Carlos y yo completamos un ratito más para que cuando nos muramos en el Coto al menos tengamos la escusa de haber entrenado....

Esas cositas que nos gustan:

Sergio Rodriguez ha estado tres dias de "vacaciones" por la sierra de Madrid-Segovia haciéndose todos los puertos de la vuelta, entre ellos La Covatilla, La Morcuera....El mismo Sergio, salió el pasado sábado con los ciclistas de Jerez para hacer la vuelta a Espera volviendo por Bornos. No solo aguanto el tirón a 37 Km/h de media, sino que en Jédula se escapó llegando solo a Jerez....¿Quién no entrena nada?.....

El amigo Tomás ha cambiado su estatus en Hipercor.....y en el triatlón. Su nuevo horario le permite tener mañanas libres o tardes libres en semanas alternas.....¿quién va a ser el próximo finisher del Trixerez?.....

Como ya he contado arriba, Manu se tostó el sábado con 150 Kms. en bici con José Luis y con migo, y luego se marcó 1h:55 min. a pie.....todavía le quedó humor para mandarme un mensaje diciendo que el ya había hecho el Desafio....Ese mismo dia, José Luis Romero volvía a coger la bici después de dos meses y medio de inactividad por lesión, 150 kms. más 20 min. a pie fue su regreso a la actividad, ¿qué hará dentro de un mes?....

Nutri participa este fin de semana en Guadalajara, y al Desafio no acudirá porque es miembro de la organización dada su amistad con Merchan. ¿A quién hay que pedirle gorras y camisetas?....

Pepín fue a la sierra durante la seman con Castillo y se calló de la bici. Comenta que le salión un pollo por la izquierda y que fue mirarlo e irse por un carrirl aledaño a la carretera para caerse. Rasguños y cámara rota, a casa. ¿De que tamaño era el pollo para que Pepín se asustase de esa manera?. ¿Pensaría Pepín que el pollo le iba a contagiar la gripe aviar?.....

lunes, 24 de agosto de 2009

El triplete de Pepín. Triatlón real, real, real.

Bueno, bueno.....pues parece que ese artículo de no se cual afamada revista científica que vaticinaba el fin del esperma del triatleta de larga distancia no se corresponde mucho con la realidad, o eso, o los de Jerez tenemos una producción de éstos similar a la de Valverde del Camino en botos camperos, o a la de Espera en molletes, que es más apropiada al tema por el segundo sentido de la palabra.

Nuestro querido Pepín, el mago de Ebay, ya no le comprará más cosas a su chino Kudeiro por un tiempo, al menos cosas relacionadas con el triatlón; desconozco si el oriental tendrá otra tienda dedicada al bebé y su mundo en la página de subastas o en otra, pero lo cierto es que de triatlón, cero patatero. Una pena, porque Kudeiro, que ya tiene familia trabajando en España, estaba ahorrando para comprarse una navecita en el parque empresarial y montar un todo a cien euros, especializada en todo tipo artículos de carbono, desde sartenes hasta perchas, fregonas, escobas, bolígrafos, escobillas para el retrete, palillos de diente, cepillos para los mismos...."Pepinshop, Taiwan en Jerez" la iba a llamar en honor a su mejor cliente.

Nuestro querido Pepín, que este año ha explotado deportivamente, se ve que también ha explotado en otras facetas, y el retiro vacacional de este año, junto a las paradisíacas playas de Zahara, y alguna copita de más alguna noche que otra han hecho que el artista vaya a ser padre por tercera vez. Seguro que si se hubiese llevado la bicicleta esto no hubiera pasado, pero 15 dias sin bici han hecho que los depositos se hallan rellenado a tope y ¡¡hala!!, ahí va el Ebro....

Nuestro querido Pepín nos ha traicionado, porque salvo Tomás, a todos los demás nos deja en la cuerda floja. Ya hay un espejo donde las máquinas de reñir se pueden mirar y pedirnos una tercera paternidad. ¿Qué va a ser de Carlos, Castillo, Rubio o de mi, que con dos en el cociente teníamos pensado que de bajar la cifra siguiente nada de nada?, pues ahora vienen los decimales, y alguno tendrá más que pi, ya vereis, ya. ¿Y los demás?. Sergio y Alberto con una niña cada uno tienen por delante un largo camino hasta igualar el triplete, noches de sacrificio en las que los entrenamientos del dia siguiente se verán condicionados por el desgaste de la noche anterior....Bueno, ¿y el resto?, aun sin casar y alguno sin novia todavía....marcados con el tres antes de empezar.....

Posiblemente, más que nada porque yo se que Pepín es un tio calculador en el fondo, detrás de esto se esconda una cabra de carbono, que seguramente será el destino final de los 2500 eurazos del premio gordo que da el gobierno por traer más gente al mundo. ¿Como hará para que Almudena no se enteré?, no lo se, pero ya iré informando, no os preocupeis. Seguro que muy pronto lo tendremos de nuevo dando guerra y buscando esos "huequitos" de tres y cuatro horas que necesitamos para entrenar.

Enhorabuena a los dos, machote; un abrazo a ti y un beso a Almudena de Mar y mio.

Previa a la semana de carga mayor.

Esta semana que empieza hoy será la de mayor carga de cara al DD, o al menos eso voy a intentar. Mi idea es descansar sólamente el viernes de cara al fin de semana tostarme otros 150 Km. de bici el sábado si puede ser con transición aunque sólo sea de media hora, y el domingo meterme 2 horas a pie; durante la semana, ya que martes y jueves están seguros, intentaré rascar algo el lunes y el miercoles.

El martes 18 de Agosto trransición.

La semana pasada hice muy poca carrera, así que esta semana decidí hacer al menos 2 transiciones largas que me asegurasen Kms. e intentar hacer una larga a pie el fin de semana.
Hoy cumplí con creces. Me hice 60 Kms a 30,5 Km/h de media y luego corrí 1h:20 min. por el parque. La ida a Gibalbín la hice solo, allí, ya de vuelta, me cruce con Loren, y juntos volvimos a Jerez tirando de una grupeta de ciclistas. Casi todo el tiempo a más de 30 Km/h con viento molesto en contra. Luego tocaba correr. Di 8 vueltas al parque intentando beber lo más tarde posible, aguanté hasta la 6ª vuelta, para hacerme a la sensación de sed que tendré en carrera, porque aunque haya avituallamientos cada 2 Kms. hará calor casi seguro. Todas las vueltas clavadas a 7:30, lo que es algo más rápido de 5 min/Km. Terminé muy bien, pero a la hora de acostarme me molestaban bastante las piernas, el dolor típico de comienzos de temporada, cuando empiezas a meter kilómetros a pie y todavía falta fondo, y esto es porque la carrera a pie la he tenido un tanto abandonada en detrimento de la bicicleta......pero esto lo arreglo yo en quince dias.

Tras descansar el miercoles, el jueves tocó otra transición.

El recorrido: Jerez- Gibalbín- Arcos- Jerez.
La grupeta: Juan Fdez., Alberto, Castillo, Nutri y yo.
El momento: Subiendo la Arqueña se adelantan Juan y Alberto, detrás Nutri y yo que me empiezo a quedar y cerrando Castillo. En esto que nos adelanta a Nutri y a mi un camión y el artista se pone en pie y hace un tras camión de 200 mtros. para pillar a Juan y Alberto.
El crack: Nutri que va en la Time como una moto.
La pregunta: ¿Cuanto dinero llevaremos gastado este verano en agua, Coca-Cola y Aquarius?.

Otra jornada de calor, y van.....Ritmo tranquilo, sin prisas pero sin pausas. Avituallamiento en Gibalbín, no sabía yo que a mitad de la bajada a la derecha hay un super abierto a esas horas. Camino hacia Arcos la cosa se calienta un poquito con Alberto, Nutri y Juan por delante, joder que siempre tengo gente por delante, en fin. Reagrupamos a pie de la Arqueña y empezamos a subir; me pongo delante a tirar para demostrar que estoy......cansado, porque en 500 mtros. me pasan Alberto y Juan, que llevaba la cadencia del que iba del Puerto a Jerez a vender pescado en una Torrox de un plato y un pìñón, Nutri se queda un poco conmigo, hasta que ve que yo me dejo ir y aprovecha que pasa un camión para ¡¡¡zas!!!, adios que te vi; creo que si en vez de un camión pasa una avispa también hace lo mismo. Llegamos arriba y paramos en una gasolinera a repostar. Foto con el móvil de Nutri patrocinada por "Guayabitos de Arcos, S.A.", bromitas con la representante de la empresa y ¡venga!, ¡vámonos!. Vuelta rápida pero sin muchos arreones. Al llegar a Jerez transitamos Alberto, Nutri y yo; es precisamente Nutri quien hace de cicerone y nos lleva por unos carriles de tierra en la zona de Guadalcacín, ritmo alto, calculo que 4:30. Al final nos salen 45 min. bastante buenos, y más aun si tenemos en cuenta la bici anterior y el calor que hizo.

El sábado otra vez bicicleta, 150 kms.

La grupeta: Manumakina, Alvaro, Alberto, Castillo y yo. Mención especial para Carlos que no pudo venir porque tuvo un problemilla con uno de los niños, afortunadamente sin consecuencias, y para Pepín que también tuvo problemas con la cagalera que le entró al verse haciendo 150 Kms. seguidos.....jajaja.
Recorrido: Creo que va a ser un clásico. Hemos parido el recorrido de los 150 Kms. Jerez- Alcalá- San José del Valle- Arcos- Torremelgarejo- N. Jarilla- Jerez.
El momento: Llegada a Jerez a 41º. Sin más.
El crack: Alvaro. Ya os pondré unas fotillos de la potencia de la bici de Alvaro y os hareis una idea de lo que es un hierro. Aguantó perfectamente. Muy bien.
La pregunta: ¿Qué os apostais a que el dia de la carrera está nublado y no hace calor?.

Salida hiperkilométrica de nuevo. Corregimos errores, es decir, desayunamos donde Carlos, gran maestro ventero, nos dijo, Andrés II, y acertamos. Se cumplieron todos los tópicos del recorrido, levante en contra hasta Alcalá, calor desde Alcalá, sorpresa por la dureza del recorrido desde Alcalá hasta San José de todo el que lo hace por primera vez....Esta vez la media fue menor, más que media calcetín largo, pero también es verdad que el calor fue mayor, para ese dia se anunciaban aumentos de temperaturas que se confirmaron después. Grupo reunido Geyper casi siempre con paradas al pie de Medina para desayunar, Alcalá, San José y Torremelgarejo. Dos paradas más que la vez anterior. Eché en falta al pataslargas del Sr. Desafio dándole al pedal a 37 Km/h desde San José hasta Jerez como la semana pasada, pero bueno, con eso descansó algo el cuerpo. Por cierto, Alberto me decía que se había visto un poco cansado ese dia.....aquí, quiero rememorar a esa gran artista de más grandes "cualidades" aun que es, creo que vive aun, Freda Lorente, o como casi todos la conocimos, aunque no de la manera que nos hubiese gustado, la Bombi, que decía eso de: ¿por qué será?......Anda, anda, y disfruta tu semana de vacaciones, Sr. Doñana, que te las has ganado a pulso......aunque, de toda la semana, ¿cuántos dias creeis que estará sin entrenar?......

El domingo nadé un poco en la playa, unos 20 min. Quería, perdón, tenía que haber corrido, pero la verdad es que estaba cansado y no me apetecía, y eso que puse el despertador a las 7:00 y me levanté, pero....Por cierto, por la noche estuve en Sanlucar valorando el recorrido.....Balbino, Barbiana, La Ibense....muy duro, si señor, muy duro.