TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....

TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....
10:50. FULL ICAN MALLORCA. TRABAJO DE EQUIPO.

lunes, 24 de agosto de 2009

El triplete de Pepín. Triatlón real, real, real.

Bueno, bueno.....pues parece que ese artículo de no se cual afamada revista científica que vaticinaba el fin del esperma del triatleta de larga distancia no se corresponde mucho con la realidad, o eso, o los de Jerez tenemos una producción de éstos similar a la de Valverde del Camino en botos camperos, o a la de Espera en molletes, que es más apropiada al tema por el segundo sentido de la palabra.

Nuestro querido Pepín, el mago de Ebay, ya no le comprará más cosas a su chino Kudeiro por un tiempo, al menos cosas relacionadas con el triatlón; desconozco si el oriental tendrá otra tienda dedicada al bebé y su mundo en la página de subastas o en otra, pero lo cierto es que de triatlón, cero patatero. Una pena, porque Kudeiro, que ya tiene familia trabajando en España, estaba ahorrando para comprarse una navecita en el parque empresarial y montar un todo a cien euros, especializada en todo tipo artículos de carbono, desde sartenes hasta perchas, fregonas, escobas, bolígrafos, escobillas para el retrete, palillos de diente, cepillos para los mismos...."Pepinshop, Taiwan en Jerez" la iba a llamar en honor a su mejor cliente.

Nuestro querido Pepín, que este año ha explotado deportivamente, se ve que también ha explotado en otras facetas, y el retiro vacacional de este año, junto a las paradisíacas playas de Zahara, y alguna copita de más alguna noche que otra han hecho que el artista vaya a ser padre por tercera vez. Seguro que si se hubiese llevado la bicicleta esto no hubiera pasado, pero 15 dias sin bici han hecho que los depositos se hallan rellenado a tope y ¡¡hala!!, ahí va el Ebro....

Nuestro querido Pepín nos ha traicionado, porque salvo Tomás, a todos los demás nos deja en la cuerda floja. Ya hay un espejo donde las máquinas de reñir se pueden mirar y pedirnos una tercera paternidad. ¿Qué va a ser de Carlos, Castillo, Rubio o de mi, que con dos en el cociente teníamos pensado que de bajar la cifra siguiente nada de nada?, pues ahora vienen los decimales, y alguno tendrá más que pi, ya vereis, ya. ¿Y los demás?. Sergio y Alberto con una niña cada uno tienen por delante un largo camino hasta igualar el triplete, noches de sacrificio en las que los entrenamientos del dia siguiente se verán condicionados por el desgaste de la noche anterior....Bueno, ¿y el resto?, aun sin casar y alguno sin novia todavía....marcados con el tres antes de empezar.....

Posiblemente, más que nada porque yo se que Pepín es un tio calculador en el fondo, detrás de esto se esconda una cabra de carbono, que seguramente será el destino final de los 2500 eurazos del premio gordo que da el gobierno por traer más gente al mundo. ¿Como hará para que Almudena no se enteré?, no lo se, pero ya iré informando, no os preocupeis. Seguro que muy pronto lo tendremos de nuevo dando guerra y buscando esos "huequitos" de tres y cuatro horas que necesitamos para entrenar.

Enhorabuena a los dos, machote; un abrazo a ti y un beso a Almudena de Mar y mio.

Previa a la semana de carga mayor.

Esta semana que empieza hoy será la de mayor carga de cara al DD, o al menos eso voy a intentar. Mi idea es descansar sólamente el viernes de cara al fin de semana tostarme otros 150 Km. de bici el sábado si puede ser con transición aunque sólo sea de media hora, y el domingo meterme 2 horas a pie; durante la semana, ya que martes y jueves están seguros, intentaré rascar algo el lunes y el miercoles.

El martes 18 de Agosto trransición.

La semana pasada hice muy poca carrera, así que esta semana decidí hacer al menos 2 transiciones largas que me asegurasen Kms. e intentar hacer una larga a pie el fin de semana.
Hoy cumplí con creces. Me hice 60 Kms a 30,5 Km/h de media y luego corrí 1h:20 min. por el parque. La ida a Gibalbín la hice solo, allí, ya de vuelta, me cruce con Loren, y juntos volvimos a Jerez tirando de una grupeta de ciclistas. Casi todo el tiempo a más de 30 Km/h con viento molesto en contra. Luego tocaba correr. Di 8 vueltas al parque intentando beber lo más tarde posible, aguanté hasta la 6ª vuelta, para hacerme a la sensación de sed que tendré en carrera, porque aunque haya avituallamientos cada 2 Kms. hará calor casi seguro. Todas las vueltas clavadas a 7:30, lo que es algo más rápido de 5 min/Km. Terminé muy bien, pero a la hora de acostarme me molestaban bastante las piernas, el dolor típico de comienzos de temporada, cuando empiezas a meter kilómetros a pie y todavía falta fondo, y esto es porque la carrera a pie la he tenido un tanto abandonada en detrimento de la bicicleta......pero esto lo arreglo yo en quince dias.

Tras descansar el miercoles, el jueves tocó otra transición.

El recorrido: Jerez- Gibalbín- Arcos- Jerez.
La grupeta: Juan Fdez., Alberto, Castillo, Nutri y yo.
El momento: Subiendo la Arqueña se adelantan Juan y Alberto, detrás Nutri y yo que me empiezo a quedar y cerrando Castillo. En esto que nos adelanta a Nutri y a mi un camión y el artista se pone en pie y hace un tras camión de 200 mtros. para pillar a Juan y Alberto.
El crack: Nutri que va en la Time como una moto.
La pregunta: ¿Cuanto dinero llevaremos gastado este verano en agua, Coca-Cola y Aquarius?.

Otra jornada de calor, y van.....Ritmo tranquilo, sin prisas pero sin pausas. Avituallamiento en Gibalbín, no sabía yo que a mitad de la bajada a la derecha hay un super abierto a esas horas. Camino hacia Arcos la cosa se calienta un poquito con Alberto, Nutri y Juan por delante, joder que siempre tengo gente por delante, en fin. Reagrupamos a pie de la Arqueña y empezamos a subir; me pongo delante a tirar para demostrar que estoy......cansado, porque en 500 mtros. me pasan Alberto y Juan, que llevaba la cadencia del que iba del Puerto a Jerez a vender pescado en una Torrox de un plato y un pìñón, Nutri se queda un poco conmigo, hasta que ve que yo me dejo ir y aprovecha que pasa un camión para ¡¡¡zas!!!, adios que te vi; creo que si en vez de un camión pasa una avispa también hace lo mismo. Llegamos arriba y paramos en una gasolinera a repostar. Foto con el móvil de Nutri patrocinada por "Guayabitos de Arcos, S.A.", bromitas con la representante de la empresa y ¡venga!, ¡vámonos!. Vuelta rápida pero sin muchos arreones. Al llegar a Jerez transitamos Alberto, Nutri y yo; es precisamente Nutri quien hace de cicerone y nos lleva por unos carriles de tierra en la zona de Guadalcacín, ritmo alto, calculo que 4:30. Al final nos salen 45 min. bastante buenos, y más aun si tenemos en cuenta la bici anterior y el calor que hizo.

El sábado otra vez bicicleta, 150 kms.

La grupeta: Manumakina, Alvaro, Alberto, Castillo y yo. Mención especial para Carlos que no pudo venir porque tuvo un problemilla con uno de los niños, afortunadamente sin consecuencias, y para Pepín que también tuvo problemas con la cagalera que le entró al verse haciendo 150 Kms. seguidos.....jajaja.
Recorrido: Creo que va a ser un clásico. Hemos parido el recorrido de los 150 Kms. Jerez- Alcalá- San José del Valle- Arcos- Torremelgarejo- N. Jarilla- Jerez.
El momento: Llegada a Jerez a 41º. Sin más.
El crack: Alvaro. Ya os pondré unas fotillos de la potencia de la bici de Alvaro y os hareis una idea de lo que es un hierro. Aguantó perfectamente. Muy bien.
La pregunta: ¿Qué os apostais a que el dia de la carrera está nublado y no hace calor?.

Salida hiperkilométrica de nuevo. Corregimos errores, es decir, desayunamos donde Carlos, gran maestro ventero, nos dijo, Andrés II, y acertamos. Se cumplieron todos los tópicos del recorrido, levante en contra hasta Alcalá, calor desde Alcalá, sorpresa por la dureza del recorrido desde Alcalá hasta San José de todo el que lo hace por primera vez....Esta vez la media fue menor, más que media calcetín largo, pero también es verdad que el calor fue mayor, para ese dia se anunciaban aumentos de temperaturas que se confirmaron después. Grupo reunido Geyper casi siempre con paradas al pie de Medina para desayunar, Alcalá, San José y Torremelgarejo. Dos paradas más que la vez anterior. Eché en falta al pataslargas del Sr. Desafio dándole al pedal a 37 Km/h desde San José hasta Jerez como la semana pasada, pero bueno, con eso descansó algo el cuerpo. Por cierto, Alberto me decía que se había visto un poco cansado ese dia.....aquí, quiero rememorar a esa gran artista de más grandes "cualidades" aun que es, creo que vive aun, Freda Lorente, o como casi todos la conocimos, aunque no de la manera que nos hubiese gustado, la Bombi, que decía eso de: ¿por qué será?......Anda, anda, y disfruta tu semana de vacaciones, Sr. Doñana, que te las has ganado a pulso......aunque, de toda la semana, ¿cuántos dias creeis que estará sin entrenar?......

El domingo nadé un poco en la playa, unos 20 min. Quería, perdón, tenía que haber corrido, pero la verdad es que estaba cansado y no me apetecía, y eso que puse el despertador a las 7:00 y me levanté, pero....Por cierto, por la noche estuve en Sanlucar valorando el recorrido.....Balbino, Barbiana, La Ibense....muy duro, si señor, muy duro.

viernes, 21 de agosto de 2009

Error de interpretación. Disculpas a todos.

En la última entrada os decía que Marcel Zamora me recomendaba tomar tinto con limón para recuperar de los entrenos exigentes; a mi me extrañó mucho, y efectivamente todo se debe a un fallo en la comunicación telefónica donde yo entendí una cosa muy distinta a la que el me dijo.

Aquí os reproduzco la conversación real y la que yo entendí para que comprendais mi error.


MZ- Digui.
Yo-Marcel, ¿qué pasa, tio?.
MZ- No escolto ben. Digui, digui....¿Quen es?.
Yo- Marcel, huevo, que soy yo, Selu, del Trixerez. La"bala de Gibalbín".
MZ- Ah!!!. Perdona hombre. Puto móvil este.
Yo- Oye, ¿qué tal?.
MZ- Bien Selu bien. Aquí me pillas que llego de entrenar un rato con la bici.
Yo- ¿Qué has hecho hoy?.
MZ- He hecho tras AVE con la bici desde Barcelona hasta Zaragoza, he recuperado un poco, y luego tras TALGO ya más tranqui hasta Barcelona otra vez.
Yo- ¡¡¡¿Por la via?!!!
MZ- No hombre, no me seas de Majarromaque, por las piedras de al lado....Ahí no me daba el aire de costado, además me tengo que acostumbrar a las carreteras que teneis por ahí.
Yo- Eres un crack. Lo tienes todo controlado. Seguro que ganas.
MZ- Y tan seguro, nen. Las pelas del premio ya me las he fundido, las cobré la semana pasada.
Yo- ¿Y eso?.
MZ- Hombre, ellos necesitan un nombre de ganador conocido, así que todo está arreglado; lo del pago por adelantado es porque tratándose de la Junta....
Yo- Ya....oye por cierto, estos dias que hace mucho calor ¿qué me aconsejas para recuperar líquidos, Aquarius, Gatorade...?.

En este punto se oye un fuerte golpe. Y empieza a oirse un zumbido de fondo y se corta la voz de vez en cuando.

MZ- Perdona Selu, se me ha caido el móvil porque me estoy poniendo el Compex este de los huevos.
Yo- ¿Que te estás poniendo una compresa en los huevos?.
MZ- No, joder no. El Compex de los cojones. ¿Qué me decías de recuperar?.
Yo- Liquido. ¿Qué bebo?. ¿Aquarius, Gatorade...?.
Mz- Yo te recomendaría algo distinto, más casero. Mira, eso lo hago yo con bicarbonato y limón; le pones sacarina y no veas.....
Yo- ¿Estás seguro?.
MZ- Joder, que si. Eso más medio palmito o mejor un palmito entero.
Yo- Bueno. Oye te dejo, que tengo que bañar al niño, un abrazo.
MZ- Adeu Selu.

Yo sin embargo entendí esto:
MZ- Yo te recomendaría algo de tinto más Casera. Mira, eso lo hago yo con el de brick, el barato, y limón; te pones tajarina y no veas......
Yo- ¿Estás seguro?.
MZ- Joder, que si. De eso medio litro o mejor aun un litro entero.

Lo siento, de verdad. Se que muchísima gente lee el blog y lo sigue como una Biblia del entrenamiento de larga distancia. Espero no haber causado ninguna tajada mala.

lunes, 17 de agosto de 2009

Diez dias seguidos de entreno=frito.

El lunes, a pesar de que tocaba playa, pude rascar 30 minutos de natación en la playa; media hora muy currada porque aproveche 15 min. del bocata de media mañana al enano, y otros 15 min. sobornando a la peña con 5 euros de chucherías. Es decir, cada vez que vamos a la playa puedo nadar en los momentos en que se ponen a papear los que vienen conmigo, luego cada vez que vaya a la playa debo llevar comida.....más gastos de un deporte ya de por si caro.

El martes hubo recorrido ciclista.

La grupeta: Castillo, Lobato y yo.

Recorrido: Hasta que pudimos.

El momento: Cuando el viento era ya impresionante, había truenos y relampagos en el horizonte, y el cielo se empezó a poner negro.

El crack: El hombre del tiempo, que dijo que había posibilidades de tormentas localmente fuertes en la zona y no se equivocó.

La pregunta: ¿Se hubiese confirmado realmente el gafe que persigue a mi biciclta, y si hubiesemos seguido adelante me hubiese caido un rayo?.

Quedamos a las 17:30 en la zona de Hipercor para marcarnos una salida larga en bicicleta. Cielo despejado. Aire casi nulo. Mucha calor. Decidimos ir a Gibalbín y volver por Arcos, después ya veríamos. Jornada tonta, los tres jijijaja, que si el Desafio, que si Manu en Praga, que si esto, que si aquello.....hasta que tomamos lo que es la carretera de Gibalbín propiamente dicha y empieza el aire a pegar de cara.....y más, y más, y más. A esto se le une que a lo lejos el cielo estaba más negro que el futuro del Xerez en primera, aparecen truenos y relámpagos, y donde acaba la carretera verde, decidimos darnos la vuelta porque teníamos la tormenta encima y el mojón abajo. Y yo, que soy como los irreductibles galos de Uderzo y Goscini, que solo temían que se les viniera el cielo encima, y ese se venía, les digo a mis compañeros: ¿Queréis hacer un sprint?, y me pongo a 40 Km/h hasta que llegamos a Jerez. Ahí se acabó el ciclismo. Pero como el Martes es dia de entrenos, decido aprovechar el resto de la tarde y me voy acorrer al centro que tenía que recoger unos documentos y marcarme entre ida y vuelta 46 min. de carrera con la mochila rosa de Mar y mis mallas ajustadas, más mona ella.....jajaja.



El miercoles, a pesar de tocar playa, también pude rascar algo, y me hice 45 min. de nado continuo en la playa. El viento lateral flojo hizo que no hubiese apenas olas; me lo tomé con tranquilidad y si hubiese tenido que nadar otros 45 min. creo que hubiese podido. Me gustó mucho este entreno, realmente lo disfruté, de hecho, cuando acabé, pense que ese será el tipo de entrenamiento que haré cuando el cuerpo diga basta de carreras y de historias raras, lo que pida y cuando lo pida....si lo pide.



El jueves, décimo dia seguido de entrenamiento, tocaba otra vez bicicleta.

La grupeta: Carlos, Alberto, Castillo y yo.

El recorrido: Jerez- ctra. cementera- via servicio a venta San Andrés- ctra. del Pedroso- vuelta a Jerez saliendo al Portal- subida al repetidor- Jerez.

El momento: En la venta de San Andrés se nos unió un chaval de San Fernando con el que volvimos por el Pedroso. A los artistas no se les ocurre hacer otra cosa que "animarse"..... y tanto se animaron que a mi, personalmente, me desanimaron; hubo un momento, a 56 Km/h que con el compact y el 27 ya no tenía más pedales que dar.....ya os cogeré, ya.....

El crack: Hoy voy a destacar a Castillo. No por nada en particular, sino por la forma que dia tras dia está demostrando estar cogiendo en la bici; tanto es así que incluso se ha querido apuntar al Desafio, lástima de boda que no le permite correr....aunque a lo mejor esa boda impide tu divorcio, eh?.....jajajaja.

La pregunta: ¿Es posible que haya un dia peor que el de hoy para entrenar con la bicicleta?.

Fundido. Así llegué a casa hoy, fundido. Diez dias seguidos de entrenos, salidas ciclistas a un nivel alto, al menos para mi medias de 28-29 Km/h son altas, trabajo, calor, viento.....coño, fundido. Además seco. La primera parte del recorrido, hasta la venta San Andrés, calor y aire, mucho. La boca seca todo el tiempo, pedales hasta cuesta abajo. Me escondo. Creo que di un relevo y fue bajando, lo siento. Parada en el oasis. Desde la venta hasta Pto. Real ya lo he dicho, a todo meter. Luego la cosa se relajó pero ya iba frito. El patas largas de Carlos, Alberto y Castillo me habían dejado bueno. Al llegar a casa me tomé 1 litro de tinto con limón, agua, aquarius.....os dejo testimonio gráfico de ello, y también os pongo una foto, a falta de nada mejor, del Club Triatlón Xerez en la "parrilla" de salida de una gran prueba........jajaja.




Como podeis ver, esta casi toda la plantilla del club con los monos de competición después de nadar, aunque no se aprecia, os aseguro que se notaba la sal en sus cuerpos. Al fondo un vaso de tinto con limón de medio litro (dos me tomé), consejo personal de Marcel Zamora.



El domingo nueva salida ciclista después de descansar viernes y sábado.


Recorrido: Jerez- Alcalá- SanJosé del Valle- Arcos- Jédula- Torremelgarejo- N. Jarilla- Guadalcacín y Jerez.

La grupeta: Jesús F.- Pepín y Tomás (estos se volvieron algo después de Medina) más Alberto, Carlos y yo.

El momento: Cuando llegué a mi casa y miré el cuentakilómetros, 150 Kms. a algo más de 28 Km/h.

El crack: Yo mismo, que aguanté como pude, primero a los pesados de Tomás y Jesús, y luego a Carlos (alias Desafio) y a Alberto (alias Doñana)......vaya par.

La pregunta: ¿De verdad que no entrenais más la bicicleta que yo, pájaros?. Pregunta que va dirigida a todos.


Salida larga importante; piedra de toque para ver qué podemos a hacer realmente de cara al Desafio. Sabiendo que el levante iba a saltar pronto, empezamos con ritmo rápido hacia Medina, cuanto más nos quitemos antes mejor. A pie de Medina paramos a desayunar, el fatiga de Jesús se salta el parón gastronómico y decide subir a Medina mientras los demás papeamos, o eso, o sabía la calaña del tipo que regenta aquella ventucha. Amabilidad, nula; pan, malo; aceite, peor; vaso de agua final, cutre; y lo mejor, nos dijo que le perdonásemos, pero que no había zumo natural porque su señora aun no se había levantado.


Estimado dueño de venta al pie de Medina:


1.- Se coge una naranja, de zumo a ser posible. (Son esas cosas de color rojo rebajado más amarillo que su mujer compra en la plaza, muchas traen una pegatina con su lugar de procedencia).
2.- Se trocea en dos, a ser posible que las dos partes sean lo más parecidas posibles.
3.- Se coloca un vaso limpio y vacio, esto último muy importante, pudiéndose no obstante introducir alguna pieza de hielo o alguna cucharada de azúcar si el cliente es goloso en el mismo. No intentarlo con el vaso a un lado o encima del exprimidor, su mujer le mataría.
4.- Se coge un solo trozo, lo colocamos sobre el exprimidor y:
a.-si es eléctrico solo hay que presionar ligeramente.
b.-si es manual, se comprueba fácilmente por la carencia de cable en el mismo, hay que presionar ligeramente la mitad colocada, y acompañar la presión de un giro de muñeca similar al que se utiliza cuando se da cuerda a un reloj.
5.- Ya solo queda limpiar el exprimidor, o bien que lo limpie su señora cuando se levante.


P.D. Compre el pan a un panadero y del dia; la dureza del mismo es inversamente proporcional a la satisfacción de la clientela. Con las tostadas, sirva aceite de oliva virgen; para freir también se lo recomendaría, al menos de oliva, pero nunca, en ningún caso híbridos entre el de girasol y el de oliva.


Tras el desayuno, y con viento en contra, abanico de la vuelta en Albacete, si me engancho me voy al carril contrario, así que aguanto un poco pero al final me corto. Algo más adelante nos reagrupamos tras esperarme Pepín. En la siguiente rotonda se vuelven Tomás, Pepín y Jesús. Los demás seguimos ya más tranquilos y a un ritmo más uniforme todo el camino. A destacar la dureza de los 18 Kms. desde Alcalá a San José del Vallle y el calor que puede hacer el dia de la prueba a esa hora. En San José parada para beber y decidimos alrgar por Arcos para cuadrar 140-150 Kms. El viento, que se suponía a favor en la vuelta se convierte en ligera, muy ligera brisa en contra entrando por la izquierda, aun así, en el llano, el señor Desafio y el señor Doñana me llevaron a 35 Km/h bastante tiempo. Al final fueron 150 Kms. clavados a una media de 28,8 Km/h. Chapeau, sobre todo a los señores Desafio y Doñana.

jueves, 6 de agosto de 2009

Vuelta de tuerca.

Queda algo más de un mes para el DD y es hora de empezar a poner toda la carne en el asador. Es por esto que poco a poco iré subiendo el tiempo de entrenamiento lo que pueda y cuando pueda, para estar lo mejor posible el dia 12 de Septiembre.


El martes hubo salida ciclista.


El recorrido: Jerez-Estella-Lomopardo-via servicio hasta venta San Andrés-Ctra. del Pedroso-Pto. Real-Ctra. Bolaños-Ctra. cementera-Las Pachecas-Lomopardo-Estella-Torremelgarejo-Guadalcacín-Jerez.
La grupeta: Loren- Carlos- Castillo- Alberto- M. Lobato y yo.
El momento: Parada en la venta San Andrés fritos por el calor y el aire.
El crack: Hoy voy a poner a todos en conjunto que hemos rodado tranquilos pero a buen ritmo, sin excesivos acelerones, y parando a beber que con este calor hacía falta.
La pregunta: ¿Qué diría un médico de nosotros?.


Salida tranquila, con mucho calor y aire en contra bastante molesto hasta la venta de San Andrés. Hoy no hay que hablar de problemas mecánicos, aunque ya al final M. Lobato pinchó la rueda delantera, pero llenándola a tope aguantó hasta Jerez. Hicimos dos paradas, una en la venta San Andrés y la otra en la de Cartuja, por lo que el tiempo que perdimos rondaría los 20 min. en total. Nos salieron casi 100 Kms., que para ser dia laboral no está nada mal, en unas 4 horas de las que hay que quitar paradas y retraso en la salida.

El miercoles, aunque en principio es dia dedicado al triatlón real, pude rascar 40 min. de carrera a pie por la orilla de la playa en plan Tarzán, esto es en bañador y punto. Ritmo "allegro e vivace" y la verdad que de maravilla, esa sensación del agua en los pies, a las 8 de la tarde.....se me tenía que ver como un anuncio de colonia: "eau D´tri", jajaja....

El jueves hice la sesión de pesas semanal y luego nade unos 50 min., haciendo 1x60 y 1x30, todo a ritmo tranquilo. Después aparecieron Castillo y Sergio, este último había hecho el recorrido ciclista del Titán por la mañana, pero yo tenía triatlón real cenando en el Puerto bajo la promesa de que al dia siguiente, a pesar de que tocaba playa, me dejarían ir en bici a la misma. Lo cierto es que Sergio, al que le tuve que prestar mis zapatillas de correr con dos números más, y Castillo se fueron a correr, y yo a casa. Por cierto, Sergio es otro que no entrena.....

El viernes rasqué dos horas de bici a una media de 30 Km/h. Hice el recorrido de las moras, en Estella me desvié por Lomopardo, Ctra. cementera, El Portal, y hasta Las Redes. Hacía calor de cojones, pero bueno, ahí iba yo más contento que nadie porque me iba a la playa en bici. El problema llegó luego cuando Mar me contó que la paró la "Benemerical", que diría el gran Chiquito, y le hicieron bajarse del coche, abrir el maletero....si estaban buscando un delincuente nada más se tenían que haber llevado al que iba sentado en la sillita de bebé, ese si que es un peligro.....jajaja.

El Sábado carrera con Alberto a las 7:30 de la mañana. Hicimos el recorrido de la Media a una media de 5 min/Km más alargue, él hasta su casa y yo hasta la mia. Aunque durante el entreno las sensaciones fueron mejores que el Sábado anterior, luego estuve con dolores todo el dia, así que la semana próxima 1h y media y punto.

El Domingo nueva paliza en bicicleta.

El recorrido: Jerez-Espera-Jerez, yo alargué luego 7 vueltas al parque empresarial.
La grupeta: Tomás, Rubio, Jesús F., dos amigos de Rubio (perdón, pero no recuerdo los nombres) y yo.
El momento: Momento "trágico" fue llegar a Espera y ver cerrado el bar de siempre. El desayuno fue igual de bueno en otro que había un poco más abajo, pero las camareras no eran iguales...Al subir de nuevo la calle, el bar ya estaba abierto, así que tranquilos, sólo fue un retraso.
El crack: "Tomasito", que se cascó más de 100 Kms el Sábado con los ciclistas de Jerez y otros 100 Kms. con nosotros el Domingo.
La pregunta: ¿Por qué nos estamos convirtiendo en unos "jartibles" de la bicicleta?.

La semana concluía con salida larga en bici. La idea en principio era completar unos 140 Kms. en bici, aunque al final "solo" pude hacer 130Kms. De entrada cartel de lujo. Tomás, Jesús F., Rubio y dos colegas de Rubio que no veais (no recuerdo los nombres, lo siento), uno del A.D.S. Sevilla que quedó el 36 en el Tri de Lisboa "sin entrenar mucho" según me dijo su colega, y este colega, ciclista reconvertido a triatleta y amigo de Juan Velarde.....¿qué más os cuento?. Por cierto, anécdota de Jesús Fenoy, anécdota por llamarlo de alguna manera, nos cuenta que el Sábado se desvela a las 6:00 de la mañana y como no se puede dormir decide irse a la sierra a hacer el recorrido del Titán él solito......me imagino yo en su lugar:
-Cariño, mira, que no puedo dormirme, que me voy un ratito a la sierra a hacer 90 Kms. y ahora vengo, por cierto, ¿te traigo churros?.
Silencio de 30 segundos.
-Mar, baja esa pistola, por favor, que todavía me duele el tiro que me diste cuando te dije que iba a hacer el Desafio Doñana diez dias antes de que nazca nuestro segundo hijo.
A la ida, y tras calentar unos kilómetros en los que vamos todos juntos, la cosa se va poniendo calentita, y por detrás nos quedamos Tomás, el amigo de Velarde y yo que vamos charlando. En Gibalbín reagrupamiento, breve, porque al rato Tomás y yo nos volvemos a quedar un poco, así hasta Espera. Desayuno, charla, y guerra. Hasta Gibalbín vamos juntos, el descenso empezamos a hacerlo fuerte, el primer repecho bien, pero la cosa sigue dura y Tomás y yo decidimos relajarnos un poco y nos venimos a trás. Después de N. Jarilla reagrupamiento y ya juntos hasta Jerez. Aquí llegamos con 106 Kms., así que decido irme al "velódromo" Parque Empresarial y hacer unas vueltas hasta que la máquina de reñir me llame. En total pude hacer 130 Kms.

domingo, 2 de agosto de 2009

Definiendo objetivos.

Parece ser que al final el DD, Desafio Doñana, será el objetivo de la temporada. El hecho de que la organización haya empezado a ofrecer una oferta a los clubes rebajando el importe de la inscripción para el mismo ha sido el resorte definitivo para que me vaya a lanzar a preparar esta aventura. Como algo así me esperaba, el volumen de entrenos ha sido alto en Julio por si sonaba la flauta, y parece ser que ha sonado. Ahora en Agosto intentaré aumentar en algo las distancias, lo que pueda porque ya tengo poco margen, y a ver que pasa.

Martes. Multitransición.

Como todo el mes de Julio, empezamos con la rutina de pesas. Después natación, repitiendo el entreno de la semana anterior, 3x30 con los 10 últimos de cada serie a un ritmo superior. Tras la natación, bicicleta, con Alberto y Castillo. Salida con incidencias ya que había recogido la bicicleta del mecánico a las 5 y tenía pedales nuevos, tuve que para 2 veces a ajustar calas, y otra vez más por tener flojo el manillar. Ritmo vivo a la vuelta. Para finalizar, carrera muy rápida de unos 25 min. por la laguna de Torrox. Estos dos pájaros se están poniendo como motos.

Jueves. Salida ciclista.


La grupeta: Jesús Fenoy, Loren, Castillo, Manuel Jesús y yo.

Recorrido: Jerez-Medina-Jerez.

El momento: Las dos subidas a Medina, yo nunca las había hecho y tienen su miga; por cierto que en el DD se pasa por ahí.

El crack: Jesús Fenoy. Es de otra liga. En bici va formidable, nadando también va que se las pela, que lo comprobaría el sábado en la playa. Lástima de la carrera a pie que es su punto débil.....aunque este año se marcó 1:25 en la Media de Jerez.....para mí querría yo ese punto débil.

La pregunta: ¿Qué les pasa a las bicis?.....¿o es a los mecánicos?.

Calor para variar el jueves. Esperaba más gente, pero al final fuimos 5 los que aparecimos. Esta vez, y un poco cansados de Gibalbín tiramos para Medina. Nada más empezar primera avería, Loren pincha, y menos mal que le pude prestar una cámara, que si no se queda en tierra. Arreglo rápido y en marcha. Al principio de la via de servicio otra vez parada. Problemas con la cadena de Loren, y eso que había llevado la bici al tuercas la semana anterior. Revisión completa 35 eurazos....revisión completa de la cartera, ¿no, Loren?...jajaja. Loren se aburre y decide volverse....y después se vuelve de la vuelta porque a los quince minutos aparece otra vez diciendo que se aguanta con la cadena así.....no cuento más....este Loren, si hiciese falta yo creo que andaría en la bici hasta con las ruedas cuadradas. Paramos para beber una Coca-Cola, y Loren, ahora s se vuelve a Jerez con Manuel Jesús porque querían correr un poco. Nosotros tres seguimos hasta Medina, subimos por un lado, bajamos por el Carbón, giro de 180º y subida por el carbón, y bajada por el primer sitio que subimos. De ahí a Jerez sin plato grande porque se había quedado pillado el cambio.....que raro que se me averíe la bici. En este punto me entran ganas de hacer un monólogo sobre bicis y mecánicos.....pero me voy a aguantar.

El Sábado, y con ya decidido que DD será el objetivo del año, decido que la tirada larga de carrera debe ser larga de verdad, a pesar de que al dia siguiente tenemos el tri del club. Así, hago el recorrrido de la Media integro y le añado tiempo hasta hacer 2 horas de carrera a pie. Una media de 5 min. el Km. y muy buenas sensaciones. Las pulsaciones medias en torno a 140. Y sobre todo muy buena recuperación a lo largo del dia.


Domingo. Triatlón Trixerez.



La chirigota "Los hijos de Batman" antes de actuar.



El Domingo, triatlón entre amigos, parece el nombre de un programa......de miedo, porque asusta ver como están mis criaturitas, que diría Lopera. La previa prometía, con Ricardo, Sergio, Pepito y Manu en el cartel....pero sólo apareció Pepito, aunque para compensar vino Jesús. Tomás, Alberto, Carlos, Castillo, Alvaro, dos chavales del Puerto y yo completamos la participación.


La natación fue larga, unos 1800-1900 metros. Allí que aprovechamos para ponernos el neopreno y disfrazarnos como la chirigota "Los hijos de Batman" y echar un "nadaito caletero" pero con más glamour, porque era en Las Redes. En cabeza salieron Jesús y Pepito, y con diferencia, los demás, ya bastante más apretados, que además era como me sentí en el traje. Tanto Pepito como Jesús son los que tienen aletas y branquias en la foto, estos dos nadaron, los demás cada uno a su estilo, pero de crol, poco, vamos que más que crol era cruel, que es como resulta,al menos, mi estilo a la vista.


En bicicleta, mira, os lo explico con una comparación: ¿En que se parecen la grupeta de ayer en bici y el "chochete" de Paris Hilton?. En que los dos van follados. Con perdón, por supuesto. Al principio se le sale la cadena a Alvaro; Carlos, Pepito y Alberto lo esperan. Los demás no nos enteramos, Pepito empalma, pero ya es tarde para los otros tres. Dos grupos. Sobre el Km. 18 Tomás y yo nos cortamos. Aguanto poco, las patas no van, me duelen los cuadriceps del dia anterior, así que me dejo ir, y espero al otro grupo. Me quedo con ellos. Muy bien Alvaro. En algún tramo Carlos y Alberto me esperan, y así llegamos a los coches. Me sale una media cercana a los 34 km/h. Por delante Jesús y Pepito han volado bajo, y con ellos.....Castillo es el tapado del dia. Está fino y empieza a demostrar que los entrenos dan sus resultados.


Por último....¡¡a correr!! (entonación del Precio Justo). La cosa empieza un poco desordenada: coge por aquí, coge por allá....., el único que lo tuvo claro fue Jesús que dijo -"Chao, chochín" (homenaje a Bigote Arrocet ¿se escribía así?) y se marchó sin correr. Tomás se para a regar unos árboles y lo esperó Rita "la cantaora", osea, nadie. La cosa va agrupada. Unas chavalas nos llaman buenorros, y Castillo se para a pedir los teléfonos......si, hombre.....si hubiésemos conocido esto del triatlón hace diez años..... Tomás engancha, con él viene uno de los portuenses. Un poco más adelante nos deja, se va a casa por motivos horarios. Seguimos. El ritmo sube progresivamente y nos adelantamos Alberto, Pepito, Alvaro y yo. Es curioso pero noté las dos horas a pie del dia anterior en la bici y corriendo no. Bajamos por la avenida de Vistahermosa y seguimos hacia Las Redes. Llega un momento en que no sabemos por donde tirar y decidimos terminar por la playa.....espectáculo total.


En resumen, muy buen entrenamiento. Eché en falta a más gente. A ver si para el 22-23 de Agosto repetimos alargando un poco las distancias y pueden venir Sergio, Pepín, Loren, Juan, Toro, José María.....todos, hombre, todos.