TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....

TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....
10:50. FULL ICAN MALLORCA. TRABAJO DE EQUIPO.

lunes, 21 de diciembre de 2009

Puro triatlón real.

La última semana ha sido todo un homenaje al título del blog. Los dos niños los he tenido malos, trabajo a tope y encima, al tiempo meteorológico le da por demostrar a la cumbre de Copenague que el cambio climático es más bien el camelo mediático.....

Empecemos por el domingo 13, por ejemplo. Programada está la contrareloj del pavo organizada por el Club Ciclista Jerez. Tengo suerte en el sorteo y me toca salir en 16ª posición, es decir, a las 10:40, buena hora para acabar tempranito y que la jefa no se enfadara mucho. Pues bien, la noche anterior comprobamos que en casa tenemos a la reencarnación de Luciano Pavaroti pero con pilas Duracell....."la noche que me dio, el niño y sus mocos"....como decía la sevillana. Mar y yo estuvimos toda la noche sin pegar ojo, y a las 6:45 el tio decide que quiere ver los Gormitis y se va al sofá del salón. Mar y la niña necesitaban descansar después del conciertazo, así que allí me quedé yo con Joselu y los señores de la naturaleza.....a las 12:30 se durmió, lógicamente, y aproveché para salir con la bici y marcarme 2h:30 acoplado para ir acostumbrando la bisagra a la posición aero.

El lunes, entre el trabajo y que la pequeña empezó a ponerse también malita no hice nada.

El martes el niño estaba mejor y la pequeña peor, así que al médico y diagnóstico de bronquiolitis.....vida familiar y reposo....¿os habeis fijado como los males de nuestros hijos, aparte de las medicinas que deben tomar ellos, implican para nosotros "vida familiar y reposo?.....

El miercoles me atreví con la cinta, y la prueba no salió del todo mal. Estuve 40 min. en pirámide, empezando andando y terminando andando, llegando a un ritmo de 5:00 el km. No se si me pasa a mi sólamente, pero las sensaciones en cuanto a ritmo de carrera en la cinta son muy distintas a las de correr por la calle; cuando iba a 5:00 el km. sentía que ese ritmo en la calle sería al menos 15 seg. más rápido, además se suda más, es más aburrido, y un largo etc.... ¿se nota que a mi el deporte indoor no me gusta nada?. Lo cierto es que en la zona afectada se nota "algo", pero no tengo un dolor muy acusado; no estoy para ir a una carrera pero al menos, no tuve molestias en todo el dia.....espero que esto sea señal de progreso.

El jueves y el viernes que si patatín, que si patatán, al final nada de nada. Porca miseria.

El sábado me desquité. Por la mañana estuve nadando apaciblemente, con toda la piscina para mi solito, al menos durante 20 min. Arjjjj!! gustazo. Luego apareció Alberto que también estuvo nadando un rato por allí. Yo me limité a hacer 1500 tranquilitos, fijándome bien en lo lento que voy y la cantidad de brazadas que doy y en lo mal que doy la patada y......¡¡¡¡Buaaaaaah!!!. Pero aquí no queda la cosa, por la tarde pude salir a correr un rato. No me pregunteis como lo hice, eso pertenece a los inescrutables secretos de mi conocimiento de la condición femenina a través de la observación empírica que durante años he realizado; lo cierto es que a una pregunta tan arriesgada como: ¿me puedo ir a correr un rato ahora que los niños se han dormido?, y cuando se espera un: "hijo, ahora que nos podemos quedar solitos" yo conseguí un: "vale, pero abrigate que hace frio"......En fin, que me marqué 45 min. de menos a más con mejores sensaciones que en la cinta y acabando rápido, sobre todo los últimos 500 metros que los haría a 4:15 más o menos.

El domingo era el dia de la comida del club, y para ir haciendo cuerpo, por la mañana me hice 75 km. acoplado, bastante a gusto y a una media de 30 km/h los primeros 65 kms. La verdad es que me sigo sorprendiendo de lo bien que se va acoplado, ahora bien, del mismo modo que cada vez me veo mejor en esa postura, también me doy cuenta de que un recorrido que no sea en su mayor parte llano tiene que ser un coñazo con la cabra.

El lunes parecía que Noe iba a sacar de nuevo el arca....."los caminos se hicieron, con agua, viento y frio"....dice el villancico, pero los caminos, no los entrenos, así que descanso.

Hoy martes he vuelto a correr en la cinta. Esta vez 50 min. también en pirámide, empezando andando y terminando de la misma forma, con un pico de ritmo de 5:00/km. Me han salido según ese chisme del demonio 8 kms. y pico......patético, y he "sentido" más el pinchacito que el sábado por la calle, pero a ver quien era el guapo que salía hoy a correr por la calle con el viento que hacía.

martes, 15 de diciembre de 2009

Surtido de mantecados.

Estas dos últimas semanas han sido una caja de mantecados surtidos de 5 kg., ha habido de todo..... de todo menos carrera a pie, claro está.

Los alfajores de Medina se los doy a la bicicleta. Después de mucho tiempo sin tocarla con regularidad he empezado a sumar las primeras salidas de más de 2 horas, hasta tres en dos semanas de entre 70 y 80 kms. Además de toma de contacto con la burra me han servido para terminar de ajustar sillín, acoples, manillar, etc....de cara a poder ir acoplado el máximo tiempo posible sin que la espalda me mande a freir monas; creo que lo he conseguido, y ya el domingo pasado estuve prácticamente todo el recorrido con la postura del "caganer" en bicicleta sin notar molestia alguna, y es más, hasta cómodo os podría decir que me sentía. Estoy de acuerdo con Tomás que también me decía que se sentía muy cómodo acoplado, ahora, de ahí a hacer el Titán con la cabra.....

Los roscos de vino se los doy a la natación. Al igual que la bicicleta, hasta tres entrenos de unos 1500 he podido colar en dos semanas, son pocos metros, ya lo se, pero para lo que he nadado de Septiembre hasta aquí..... Las sensaciones fueron buenas, pero siempre y cuando el ritmo no fuese muy allá. Espero terminar las fiestas con dos entrenos por semana de entre 2000 y 3000 metros sin mirar ritmos, y a partir de Enero iremos viendo.

Las hojaldrinas se las voy a dar al fortalecimiento y la musculación. He continuado con la sesión semanal de pesas y he añadido, por fin, una rutina de ejercicios abdominales y lumbares para fortalecer ese punto flaco que tanto dolor de cabeza está causando a más de uno. Esta rutina la estoy haciendo el dia que hago las pesas, los dias que hago elíptica y los dias que monto en bici, es decir unas 4-5 veces por semana. Espero ver resultados en dos meses.

Los polvorones de canela se los voy a dar a la elíptica. Afortunadamente, y curiosamente, no siento molestias en la pierna montado en esa "maquina de sudar", incluso forzando y haciendo series en 165 pulsaciones. También tres entrenos en estas dos semanas que me permiten mantener el fondo adquirido hasta Noviembre. Ahora bien, como correr por la calle, como eso nada....pero bueno.

Los polvorones de limón y de chocolate....y los de coco, que son los últimos que quedan siempre, los que llega Agosto y aparecen en la alcena que estás ordenando se los doy a la carrera a pie por motivos que ya conoceis. Aun así soy moderadamente optimista, y estoy empezando a trotar suavemente en la cinta, otra maquinita de sudar. La cosa parece que va mejor, y hoy me voy a probar haciendo media hora a 130 pulsaciones, tranquilo, lo justo para mover el "sitio" y ver que pasa.....ya os contaré la próxima vez que me leais....


miércoles, 2 de diciembre de 2009

Nuevos tiempos para el triatlón.

Está claro que este deporte que tanto amamos está en continua evolución. El simple hecho de tratarse de una actividad multidisciplinar formada por natación, ciclismo y atletismo hace que cualquier innovación en alguna de estas tres ramas pueda ser asumida por el triatleta beneficiándose por tanto del adelanto técnico, tecnológico, anatómico, etc....


No obstante llegamos a un punto en el que la evolución se va ralentizando en cuanto a formas y materiales porque las materias utilizadas no dan más de si. Al aluminio lo sustituyó el carbono y a éste, más temprano que tarde lo sustituirá el titanio, pero ¿a qué precios?. La natación sufre de una controversia aun mayor, ya que los mismos organismos que la rigen han detenido la evolución técnológica que los trajes de baño venían sufriendo amparándose en que la mejora de registros era más influenciada por estos aspectos tecnológicos que por la mejora en el rendimiento de los nadadores. En cuanto al atletismo la cosa está peor aun, así asistimos a una evolución meramente comercial de los modelos detrás de la cual sólo se esconde un interés puramente comercial a la sombra de luces de neon proyectadas por el marketing de las grandes marcas. Y siempre acabamos en el mismo punto: ¿a qué precios?.


Es por esto que la evolución en el rendimiento del deportista debe venir marcada por detalles directamente controlados por él, detalles que en ocasiones pueden parecer nimios pero que en un deporte de larga duración pueden representar incluso minutos. Detalles que no nos hagan desembolsar un dineral para nada, detalles que cada uno debe acomodar a su fisionomía, su disponibilidad de tiempo, sus características físicas....en definitiva pulir esos aspectos que a un deportista le pueden ayudar a mejorar pero que a otros no, ahí es donde verdaderamente uno sacará ventaja sobre el resto.


Y es aquí donde yo voy a ser punta de lanza en nuestro club. Aquí es donde yo voy a ser la luz que os alumbre.....voy a compartir todas mis ideas con vosotros, no me voy a quedar con nada para mi solo, quiero que mi club avance gracias a mis descubrimientos, y aquí os traigo el primero, con foto incluida.


MEJORA GRAVITACIONAL DE LA POSTURA AERODINAMICA SOBRE CICLO DE CONTRARELOJ ALTERANDO LOS PUNTOS DE APOYO EN GLUTEOS Y CODOS CON LA CONSECUENTE MODIFICACION DEL REPARTO DE MASAS SOBRE EL MISMO.


Sin comentarios.