TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....

TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....
10:50. FULL ICAN MALLORCA. TRABAJO DE EQUIPO.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

Series=lesión...."ya lo sabía, ya lo sabía..."

Querida forma física:

Hace apenas una semana estabas conmigo y ahora, después de tu adios, me siento vacio, solo....desesperado. Contigo, levantarme a las 6:00 era más fácil, sabía que vendrías conmigo al parque, a dar vueltas como los caballitos de la reina dan vueltas en un tio vivo, pero ahora las 6:00 parecen las 3:00, y las vueltas las da mi cabeza pensando en ti.

Se que regresarás más pronto o más tarde, que todo es cuestión de paciencia, pero el no saber una fecha exacta me hace morir en un sinvivir diario. Te necesito. Te echo de menos.....

Por aquí las cosas siguen como siempre, algo de natación, algo de bicicleta, algún trotecillo sin abusar.....pero no es lo mismo. El martes sin ir más lejos salí para dar al parque un par de vueltas y probarme, me encontré por el camino al barrendero de todas las mañanas, si hija si, el que está en la esquinas de donde Tomás, me preguntó por ti, y le dije que te habías tenido que ir unos dias, que no sabía cuando volverías pero que suponía que pronto.....¡¡y en el parque!!....en el parque cada vuelta a 6:00 el km. me recordaba a ti y cuando hacíamos las series a 4:00 pelado pensando en la cita de Los Palacios y lo bien que lo íbamos a pasar allí volando bajito para cruzar la meta en 1h:25.....y ahora.....

El jueves salí otra vez a rodar, otra vez a echarte de menos. La añoranza fue menor porque las molestias con el reposo se mitigan algo y pude rodar algunos minutos a un ritmo mayor al martes, un puñado de minutos que me recordaron a ti, mi amada, mi forma física; estuve 55 minutos para dar cuatro vueltas al parque, fue un suspiro, un vaho de desaliento buscando sensaciones pasadas a tu lado, pero no pude rodar todo lo rápido que lo hago cuando estamos juntos. Me llovió algo al principio, pero poco, lo justo para que alguno me mirase pensando "no está ese loco". Forcé un pelín al final, solo un poquito, lo justo para darme cuenta de que aun estoy tocado. Ya tengo cita con Alvaro para el lunes y a ver que me dice.

El sábado intenté no pensar mucho en ti, así que me cité con Pépín para dar una vuelta en bici en plan tranquilo y hablar de nuestras cosas. Fuimos a Jédula y volvimos, bueno, casi llegamos a Jédula y volvimos, Pepín tenía solo dos horas y no es tiempo de forzar la cosa en casa. Algo de frio por fin y poco más que contar.....ah!!!, por cierto, estreno de cabra, aquí te pongo unas fotos para que veas como ha quedado.






El domingo estuvo el dia fatal, y si hubiese estado bien hubiese corrido aunque hubiesen caido chuzos de punta, pero estar tocado te desmotiva, y esto hace que a la mínima ocasión te saltes el entreno, de hecho podía haber ido a nadar, pero no me apetecía nada....así que cero pelotero.

El lunes era el dia para la espereanza, desde el jueves no corría y las molestias eran nulas, además tenía visita al fisio para que terminase de ajustarme y hala!!! a correr. Todo bien hasta la última parte, si esa si, la de hala!!! a correr. Lo único positivo del entreno fue una llave fija Palmera del nº 16-17 que me encontré tirada por Guadalcacín, valorada en unos 15 euros, porque por lo demás mal, mal, mal, mal......desde el primer minuto me dolió el gluteo izquierdo, aguanté 1h:10 min. pero me dolió mucho, mucho. Hoy estoy empezando a valorar si no tendré el famoso y fatídico síndrome del piramidal, y lo primero que voy a hacer es ir a un médico a que me mire y me diga algo. Hoy me vuelve a doler andando, al estirar la pierna, y palpándome el gluteo también me molesta, en dos dias ya no me dolerá, seguro, pero la zona no estará lista para correr como me ha pasado las dos veces que he intendo volver a la carga.


A dia de hoy no voy a ir a la media de Los Palacios, prefiero recuperarme bien y no forzar hasta no estar bien del todo; de correr nada de nada en principio durante 15 dias, a no ser que la valoración del médico sea distinta. Posiblemente le haya dado poca importancia y por ello poca recuperación a este dolor, el máximo periodo de reposo que le he concedido han sido cuatro dias y parece que no es suficiente, así que voy a darme un poco más de tiempo y luego ya veré; creo que en la elíptica no siento dolor , digo creo porque solo me he probado unos minutos en un chisme de esos que tiene mi padre en el campo, así que ahí tengo una posibilidad de sustituir la carrera a pie. Bici y natación también haré, y así aprovecharé para ponerme al dia en estas dos disciplinas.

Por cierto, Pepín, cuando dices que mis entradas en el blog se parecen a la carta de amor de un tio de pueblo a su novia que está fuera, la verdad, no lo entiendo......jajaja. (Te lo dedico por tu comentario de la semana pasada).

martes, 24 de noviembre de 2009

Piano, piano.

El lunes después de la carrera de la fruta descansé.

El martes tocaba rodaje. Estuve 1h:10 para dar 6 vueltas al parque. Alguna molestia leve después de la carrera del domingo pero nada fuera de lo normal, más que nada agujetas. Completé el entreno muy bien, de menos a más dando la primera vuelta en 7:35; se hace evidente que el cuerpo se ha acostumbrado al madrugón ya que los ritmos de inicio son más rápidos que hace un mes, donde por ejemplo la primera vuelta rondaba los 8:00.

El miercoles otra vez descanso.....y que no nado, oiga, que no nado.

El jueves tocaba rodaje largo en lugar de las series de los jueves porque estas pasaban al domingo que había otra vez carrera. A los 2 minutos de empezar el rodaje ya me di cuenta de que algo no iba bien. De la 1h:20 con un total de 8 vueltas al parque, solo hice 50 min. para 3 vueltas, ¿por qué?, contractura, creo yo, en el isquiotibial izquierdo. Si estiro la pierna me duele, básicamente. No lo entiendo, descansé el lunes tras la carrera, el martes la verdad debería haber sido más conservador, pero el miercoles volví a descansar, y el jueves no me dio tiempo a nada, iba tocado desde el principio. El año pasado, tras la media de Jerez, en la que también forcé, me sucedió lo mismo pero en el lado derecho. Aguanté Sevilla, la media de Málaga, la de Benahavís, la media de la Bahía y la de la Via Verde, pero es un coñazo no poder forzar en las carreras por el dolor. Así que tranquilidad en las masas, no todo está perdido. Reposo en carrera a pie y ya me probaré el martes próximo, que es cuando me toca carrera a pie por primera vez la próxima semana, lo importante es no forzar.

El viernes aproveché y fui a nadar. Dado el entreno de natación que llevo ya era un éxito el ir con la intención de nadar, y no solo eso, sino que además nadé. Hice 1900 variados, 500 cal+1000 técnica+400 con pull boy. Estoy más verde que la ropa de Robin Hood, nado bien pero lento de cojones, cuando me quiera dar cuenta....no quiero ni pensarlo. A ver si la semana próxima empiezo ya con dos dias de natación aunque solo sean 2000 metritos por dia.

El sábado bicicleta. No me vi malote. Para empezar deciros que fue un dia ideal para tener ruedas de 90....menos mal que no es mi caso. Vaya levantera a las 8:00 de la mañana. Aun así, me vi bien en las 2h:15 que estuve en la burra. Fui de casa a Jédula y vuelta por N. Jarilla; querría haber rodado algo más pero Mar me pidió que no abusará....y ya sabeis que aun no es tiempo de gastar puntos.

El domingo fui a ver la carrera de Garvey. Me llevé al enano para que le vaya picando el gusanillo, y lo que por poco le pica es una avispa por ponerse a jugar con unas piedras que había al lado de un árbol. El club estuvo de nuevo muy bien. Los diezmiles os los pasais por la punta del pelo, canallas. Definitivamente, el que no rueda por debajo de 4:00 en 10 kms. lo habeis hecho parecer un manta. Apareció Sergio que hacía tiempo que no acudía a las competis, y como siempre cumplió. Me sorprendió ver por allí a Juan Fdez. y a Juan Miguel, que también cumplieron. Castillo muy bien, Alberto......ay!!! Alberto ten cuidado con esas molestias.....y en el apartado Morbo incorporated, Pepín le dijo a M. Lobato: - en la meta me enseñas las zapatillas nuevas que tengo prisa.....Bien también por ti Manu, hombre, me creo lo de tus molestias respiratorias después del contao de gripe de la semana pasada, la distancia que te sacó Pepín no es la real que hay entre los dos.....la cosa promete de cara a Los Palacios.

En cuanto a cosas sueltas deciros que Tomás continua ingresado por la gripe A, dos goteritos le acompañan, y a dia de hoy no tiene fiebre, pero continua en observación. Manu mákina también sigue recuperándose, y una semana está mejor y otra recae, aun así hoy me ha llamado y me ha dicho que cuente con él para Los Palacios.....al final irá y se cascará 1h:16, si no al tiempo; pero mientras tanto Rubio cogiéndole puntos.....y este año Rubio hace Larga Distancia, el duelo al final será apasionante. Por otro lado recogí por fin la cabra que ya es cabra; os pondré unas fotos la próxima vez de como ha quedado, allí, en lo de Paco me encontré con Manu L., Manu Globero, ex areoManu porque el casco Giro ya se lo ha metido a otro por 90 eurazos y Mauri. Manu, eres un figura, sin comentarios.....ya no te voy a llamar Manuglobero, a partir de hoy eres Manu S.L. por todos los trapicheos que te traes siempre entre manos. Incomparable.

martes, 17 de noviembre de 2009

Carrera de la fruta, y su semana.

El lunes después de la media de Dos Hermanas descansé.

El martes rodaje progresivo de 1h:10 con 6 vueltas al parque, la primera en 7:35 y acabando en 7:05. A pesar de solo haber pasado dos dias desde la media, el hecho de no forzar en exceso en la misma hizo que pudiese entrenar con total normalidad, es más, las sensaciones fueron muy buenas, y la primera vuelta ya la hice en 7:35, 5 min/km. más o menos, cuando hace un mes empezaba cerca de 8:00.

El miercoles descansé de nuevo. Me parece a mi que hasta Diciembre voy a nadar menos que Leonardo Di Caprio en Titanic.

El jueves tocaba rodaje largo ya que el domingo era la carrera de la fruta en Mercajerez y ese iba a ser el entreno de calidad de la semana. Rodé 1:20 min. dando 8 vueltas al parque. Al igual que el martes empezando en 7:35 y acabando en 6:55, incluso más fuerte que el martes. Me vi muy bien, y para ser un rodaje largo estuve por debajo de 5 min/km. casi todo el tiempo.

El viernes añadí una vuelta más al rodaje relajante de este dia, esta vez fueron 50 min. más o menos dando 3 vueltas al parque, técnica y pesas. Hoy si que noté el entreno del dia anterior, pero como era dia de soltar piernas me lo tomé con calma y pude rodar algo por encima de 5 min/km.

El sábado, a pesar del trago amargo que fue coger la bici la semana pasada, volví a la carga con los pedales. Castillo y Luis me acompañaron en un típico rodaje de pretemporada con platillo todo el tiempo y más charla que esfuerzo....¡¡¡qué bueno!!!. Seguro que Tomás y Juan Fdez. no saben ir tan lentos.....jajaja. Desde Chapín a Jédula y vuelta, unas dos horas desde casa más o menos. Mejores sensaciones que la semana pasada que me demuestran que tengo que empezar con la burrita tranqui, tranqui; a pesar de ello, esta semana próxima quiero alargar la salida hasta las 3 horas aunque sea a platillo todo el tiempo.

El domingo carrera de la fruta. Esta es una de las mejores pruebas de la temporada, tanto por el paisaje que rodea a la carrera como por la camiseta que te dan al final; hombre, al menos es gratis, claro, como el pan de hace cuatro dias. Lo cierto es que no se que pasa con las carreras que se organizan en Jerez que no terminan de subirse al carro de entregar una camiseta técnica al final de la prueba, y se empeñan en seguir regalando prendas que no sirven más que para engordar el fondo de armario "B" de mi ropero, es decir, pijamas y ropa para ir hacer una mudanza, pintar en casa, y todas esas labores en las que tu mujer te dice:- "ponte esto no vaya a ser que ensucies el polo que te regalo mi madre por tu cumpleaños", ¡¡¡ Anda !!!, eso con flores como las del sofá de la serie "Cuéntame" es un polo, y yo que pensaba que era un pijama de invierno que es cuando te tapas hasta las orejas y no se ve el dibujo....La verdad es que la organización es buena, al final hay cerveza, refrescos, y oye, está cerquita. Hablando de organización, ¿Por qué no nos organizamos en las salidas?, es decir, parece ser, que siempre hay un grupo de atletas que el concepto delante-detrás lo ven como algo lejano de su infancia, Barrio Sésamo, Mazinguer Z, las carmelas a doce pesetas, las tetas de Sabrina en fin de año, (que nostalgia) etc....O eso o no se acuerdan de la serie de Miliquito, que aunque sea el director de Telecinco sigue siendo Miliquito, en la que uno de los gags más simpáticos era el de un tio que seguía una linea blanca por medio mundo. Lo cierto es que carrera tras carrera se repite la misma historia, el mismo pulso, la misma batalla cruel, el mismo enfrentamiento fraticida entre el que da la salida y los que no son capaces de descifrar el complejo mensaje "detrás de la linea". Esta vez se retraso la salida 10 min. y ahora digo yo, ¿para que calentar?, si al final estás 15 min. rodeados de tios que huelen a Reflex y que no paran de mover las piernas como si los calcetines que llevan puestos fueron los de sus hijos. Yo tengo la solución para esto, se cogen y se pintan dos rayas, una debajo del arco de Cruzcampo, una raya limpia, recta, nueva, que incluso tenga un cartelito de ojo pinta al lado; y más adelante otra que casi no se vea, doblada, que parezca que la ha hecho Patricio, el amigo de Bob Esponja; ¡¡¡esa es la que vale!!! y no la otra, y en las clasificaciones todo el mundo aparecerá con un segundo de más.....¡¡¡que tragedia!!!. Por cierto, el que no haya visto Bob Esponja que lo vea, y cuando salga Patricio verán que detrás de ese ceporro se esconde una mente privilegiada similar a la de los políticos estos nacionalistas que hay por ahí sueltos y que son unos patricios, pero no como los de los romanos, sino como el mejor amigo de Don Bob Esponja. (Esto último lo digo porque acabo de escuchar las reacciones a la petición del gobierno vasco, ahora democrático, de que vaya la selección nacional a jugar allí un partido).

Ahora en serio. Me lo tomé como un entreno de calidad, y aunque pensaba ir fuerte no quería cometer los mismos errores que en la carrera popular que me dejaron toda la semana K.O. La salida por lo pronto fue más tranquila, y el kilómetro 1 lo pasé en 4:03. A partir de ahí fui progresando y pasando a gente. Algún kilómetro lo marqué en 3:40, siempre apretando pero sin llegar a forzar al límite como en la popular. En la segunda vuelta me uní a un grupo con 4 atletas del maraton Jerez y ahí decidí quedarme hasta el final. El último kilómetro apreté y la verdad es que me vi bastante fuerte. Durante el dia la recuperación fue buena, pero tras la carrera popular estuve también muy bien todo el domingo y sin embargo luego durante la semana me dolió todo lo que tenía músculo de cintura para abajo......Los demás que acudieron, que fueron pocos, también estuvieron muy bien, Luis se salión marcando algo más de 32 min.; Pepín rodó algo por debajo de 4min/km. y terminó con fondo para haber guerreado más, ese es el camino; Castillo también muy bien; Loren pagó la salida a lo "rebajas", tuvo un bache y tras estabilizarse recuperó el ritmo para acabar fuerte; Nutri tranquilo a estas alturas de temporada y su mujer también muy bien, de hecho quedó 3ª de su categoría. Manu Lobato apareció para animar la carrera a pesar de estar algo pachucho y seguro que echó de menos competrile a Pepín esa buena carrera. Waltradavid también estuvo por allí, se marcó una buena carrera por debajo de 4:00 que son los ritmos que debe manejar en estas distancias para este año intentar bajar de las 3h en Sevilla, aun queda mucho, pero va por buen camino. También se que estuvo Marcos, y un saludo especial para un atleta del Olimpo que saludé al final, amigo de Pepín, y que de vez en cuando se cuela por aquí a echar un ojo, lo siento pero no me acuerdo del nombre.

lunes, 9 de noviembre de 2009

Semana de la Media de cuatro tetas, es decir, Dos Hermanas.

El lunes 2 descansé.

El martes vuelta a la carga. Corrí 1h:10 por el parque. Buenas sensaciones después de la semana pasada. En progresión haciendo la primera en torno a 7:50 y la más rápida en 7:15.

El miercoles descansé de nuevo. Nadar no me gusta en exceso, por no decir que casi nada, y levantarme a las 6:00 para correr si que lo hago, pero para nadar....y con el Ironcat aun tan lejos peor aun. Después de Los Palacios la cosa cambiará, pero por ahora no me preocupo por el agua.

El jueves tocaban series, y aunque el domingo había media en Dos Hermanas, no me las iba a saltar. 4 vueltas al parque haciendo la primera en 6:20, la segunda en 6:15, la tercera en 6:10 y la cuarta en 6:00. La última me costó, y pienso que debería hacerlas un pelín más lentas, de hecho me molestan los isquios algo, aunque luego recupero bien y a lo largo del dia desaparecen las molestias. Tendré que tener cuidado con esto.

El viernes, de nuevo con Pepín, vuelta tranquila de 40:00, con técnica y pesas. Bien.

El sábado volví a tocar pedales. Desde el DD no me montaba en una bici, y vaya si lo noté. Tengo claro que hasta Los Palacios, que solo voy a coger la bici un dia a la semana, tengo que rodar en plato pequeño y disfrutando del tema, que el cuerpo vaya recordando el veranito de bicilcleta que me pegué, y ya a partir de Enero entrar en materia en serio. Lo cierto es que me dolían las patitas a la más mínima que apretaba algo y en un momento dado, me dio un calambre continuo en el gluteo izquierdo que pensé que ya me había averiado del todo. Total, que hice 2 horas cortas y a casa.

El domingo tocaba guerra a medias. No me iba a tomar la carrera como la popular, seguro; de hecho había entrenado toda la semana como si el domingo no hubiese carrera pensando en hacer en torno a 1h:35 en progresión, es decir, empezar a 5:00 y terminar a 4:00. Salida tranquila con Pepín, Alberto y David. Antes de tiempo David y Alberto empiezan a irse y Pepín y yo seguimos conservadores. Los tiempos van bien, incluso mejor de lo que yo tenía planteado, y si la progresión seguía igual llegaríamos en 1:30 más o menos. Sin embargo, en el km. 14 las piernas no van, y donde teníamos que ir en 4:20 nos empezamos a meter en 4:30......y así hasta el final. No debo hablar en plural, porque si Pepín hubiese querido se podría haber ido por delante, pero aguantó conmigo tranquilamente, completando así los dos una carrera-entrenamiento bastante buena. Los demás muy, muy bien. Rubio ya no es Rubio, ahora es superrubioks, lo debería haber sido desde el Titán, pero si ahí me sorprendió, haciendo 1h:18 en una media ya me ha dejado "pasmao", que hubiese dicho el gran Alfonso Guerra....el gran..........(sic). Antonio también muy bien, aunque puede dar más de si, se quedó en tierra de nadie y no encontró motivación para forzar ese pelín de más. Loren grande. 1h:25 es un gran registro. Casi 4:00 el km. sin estridencias; como lo bautizó Tomás, un bohemio del triatlón, ahora, eso si, Loren: la equipación, por favor. Lobato muy bien también, motivado por el pique con Pepín se montó una gran carrera y se coló en 1h:28, mejorando los registros del año pasado. Castillo también estuvo muy bien. Debe estar mejor, porque Chema debe estar por debajo de 1h:30 con la punta del zapato, pero bueno, aun es pronto y yo se que lleva poco tiempo entrenando este año. Alberto se lo tomó con calma, salió con Pepí y conmigo y fue remontando poco a poco. Buena cabeza y ya vendrán battalas más importantes. Toro también estuvo muy bien, a ver si te vas acercando a la 1h:30 que creo debe ser un buen objetivo en carrera a pie para este año. Por último destacar a Juanma que debutaba en la distancia y lo hizo con 1h:44. Disfruta estos tiempos, porque cuando te vayas acercando a 1h:30 ya verás, ya.....Os dejo unas fotos, y una muy especial de M. Lobato estirando lumbares......jajaja.










martes, 3 de noviembre de 2009

Por fin luz solar.

Con el cambio horario los entrenos matinales ya no son entrenos nocturnos, al menos en su totalidad. Ahora, el final de la carrera matinal coincide con el amanecer, y la verdad es que ayuda. Solo durará un mes, más o menos, pero bueno, consuela saber que el corre por la tarde, después de la jornada laboral, también lo hace con candil.

Os dejé la semana pasada, concretamente el lunes 26, después de la carrera popular, un mensaje optimista tanto por lo bien que me había salido la carrera como por la recuperación después de la misma; pues el martes 27, agujetas y cansancio, pero tela del telón. Se suponía que tocaba rodaje largo de 1h larga con seis vueltas al parque y todo quedó en 40 min. de trote estilo DD dando solo 2 vueltas al Glez. Hontoria. Esto abre una reflexión particular que me hace recordar el capítulo vivido el pasado año con la media maratón de Jerez, su recuperación y la maratón de Sevilla 2 semanas después donde todavía tenía sensación de cansancio; la conclusión es que mi recuperación después de grandes esfuerzos a ritmos altos es muy lenta, y además viene acompañada de unas agujetas, sobre todo en la zona isquiotibial que la mayoría de las veces son más contractura que simples agujetas, de hecho aun recuerdo que tras la maratón estuve arrastrando una contractura en los isquios durante casi los 3 meses siguientes a la prueba, incluso estuve sin correr a pie todo el mes de Abril aprovechando que iba a participar en La Sufrida. Pero bueno, a ver quien no se pica aquí, ¿o no?.

El martes descansé.

El jueves me sentía más recuperado. Tocaban series, y en vez de ser prudente y sustituirlas por un entreno en plan rodaje acabando alegre después de lo del martes, ahí me voy al parque a hacer 4x1500. ¿Qué pasó?, pues que di la primera en 6:10, y de la segunda corrí 200 metros.....no iba más.....aun cansado. Menos mal que los años me han enseñado que esos dias en los que no vas, pues no vas y no pasa nada, así que me limite a terminar esa segunda vuelta e irme de recogida antes de tiempo. Total, otros 40 min. igual que el martes.

El jueves volví a descansar, a ver si ya terminaba de recuperar de una vez por todas.

El viernes tuve la grata sorpresa de que Pepín me acompañó en un entreno tranquilo, de unos 40 min. con técnica y pesas. Con él ya han sido 2 los que han probado el dulce elixir de levantarse a las 6:00 para entrenar......y un caraxo como un badaxo.....con perdón.

El sábado sesión natatoria. Tocaba empezar con la bici, y había 2 propuestas interesantes, Supergo y Chus por un lado, y Manu y Quique por otro.....¿qué pasó?.....Todos los dias tengo que levantar al pequeño con Spiderman, Bob esponja y la chirigota del Yuyu porque si no el tio dice que nanai de la china. Pues el sábado, salgo del baño a las 7:45, vestidito de ciclista, más guapo yo que la muñeca esa de las canciones infantiles que se viste de azul, y me encuentro en el sofá del salón a mi tritlónreal de dos años que me dice: "Papáaaa, no vaya"......sin comentarios. Afortunadamente, a las 14:00 calló rendido y me escapé a la piscina para hacer mi sesión fetiche de pretemporada.

El domingo, ya recuperado del todo, rodé 1h:25 por la carretera de Morabita para meter cuestas; esta vez que lleve el chasco de que Berango estaba con la verja cerrada pero bueno, con las cuestas de la carretera ya hubo bastante.

Comentaros dos cosas. La primera, al hilo de la recuperación de la popular, hay una especie de norma que dice que hay que dejar un dia de descanso por cada 2 kilómetros de competición a un ritmo fuerte....haced las cuentas. La segunda es que me pese el jueves, estoy en 83,2 kg. pensé que yo pesaba menos, pero bueno. Dicen que cada kilo de peso puede suponer unos dos o tres segundos por kilómetro....es decir, a falta de entrenos......falta de papa.....jajajaja.