TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....

TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....
10:50. FULL ICAN MALLORCA. TRABAJO DE EQUIPO.

domingo, 20 de junio de 2010

Corro, luego existo.

Pues poco más que decir. Con el título basta. Por fin, y creo que esta vez si es la definitiva, creo que estoy "casi" recuperado de la dichosa lesión de isquios-espalda-gluteo.... que vengo padeciendo desde Noviembre. "No hay mal que cien años dure", ánimo Alberto, ni cuerpo que lo resista, y el mio, afortunádamente, parece que ya no va a tener que resistirlo más. Pero vayamos por partes.

Os dejé el miércoles pasado con una "arqueñada" que fue seguida el jueves de un dia de descanso entre comillas, porque aunque no hubo entrenamiento al uso, el triatlonreal versión laboral hizo de las suyas y a este, se unio el triatlonreal versión familiar con la función fin de curso del enano, por lo que aproveché y "descansé".

El viernes fue un gran dia. A las 7:00 decidí salir a correr para hacer unos 45 min. y comprobar como iba la cosa. Fueron 51 min. a un ritmo de 6:00 el km. más o menos, y lo mejor de todo es que aunque algo sentía en el gluteo, ya era más un reflejo que una molestia en si. La evolución a lo largo del dia confirmó esa mejoría porque el triatlonreal versión laboral atacó de nuevo con un dia como el anterior, y como botón de muestra dos datos, almorcé a las 17:00 y llegué a casa a la 22:00.... casi "na", y del isquio sin noticias.

El sábado de nuevo madrugón. A las 6:00 en planta para preparar la burra, tenía que apretar los tacos de freno traseros y limpiarla un poco, y coger los bártulos porque tocaba sierra. A las 6:45 Juanfer, Pepín, Antonio y yo salíamos para el Bosque donde nos encontraríamos con dos amigos del C.C. La Rotonda, Raúl y Miguel. Parada en Arcos para desayunar, y a las 8:00 más o menos para arriba. La jornada tuvo dos caras bien distintas, la primera sería en plan "Los cinco, en este caso los seis, van a la sierra", y contaría las aventuras de un grupo de muchachos que van a la sierra para subir el Boyar y las Palomitas.... es decir algo jiji y jaja, con fotitos, mantel de cuadros en la cima, abre el bote de melaza y se la huntas a los bollos suizos que tia Mildred nos ha preparado, etc.... y la otra cara sería en plan "Los cinco, en este caso también los seis porque ninguno se libra, se pican en la sierra", y contaría las aventuras de un grupo de muchachos que van a la sierra para subir las Palomas y el Boyarín y en un momento dado les empiezan a picar las piernas y ¡¡¡hala, ahí va El Ebro!!!. Desde la zona donde están los "columpios" para que los abuelos hagan ejercicios hasta arriba marqué 48 min., lo que creo es un muy buen tiempo para mi, y llegué después de Juanfer, Raúl y Miguel, que por este orden fueron llegando a la cima. Después Antonio y para cerrar Pepín. Pude dar algo más, nunca creo que hubiese alcanzado siquiera a Miguel, pero si que noté en los cuádriceps la quemazón por el esfuerzo de la carrera del dia anterior, por lo que no los pude aguantar mucho tiempo. Ojito a Juanfer que me sacaría al menos 5 min.... no digo más.

Esta foto la tomó Juanfer coronando Las Palomas. Lo siento Juan, te la robo de tu blog. Parezco hasta un ciclista y todo.


Arriba de Las palomas todo eran buenas caras después de las malas caras de la ascensión.


Las Palomas desde el los últimos trescientos metros. Impresionante vista, cada vez que vamos entran ganas de hacer una foto.

Antonio "Contador" llegando a la cima del Boyar. La cara del Boyar parecía un puerto del Pais Vasco el sábado, y sin embargo por la cara de Las Palomas estaba totalmente despejado.

Aquí estoy con la "bici titanera", un puchero made in Spain pero con los "habios" chinos.

Los miembros del C.C. La Rotonda con una bicicleta y otro puchero como el mio. ¡¡¡Cómo están los niños!!!.

El domingo saltó la sorpresa. Por la mañana cayeron 2000 en la piscina, casi todos de técnica. Luego tocó jornada intensiva de triatlonreal versión "playa con la familia, cumpleaños de una cuñada". Después de la "papa" cayó una siesta antológica y al despertarme me veo solo en las sombrillas con otro cuñado mio que también estaba haciendo "yoga ibérico". Me dije: -"Selu", carrerita por la orilla, ¡¡¡Arr!!!. En principio iban a ser 10 min. de ida y otros tantos de vuelta, y así me pongo en marcha.... La cosa funciona y me veo muy bien, así que pienso en aumentar la distancia un poquito....., y otro poquito...., y otro poquito.... cuando llevo 27 min. me doy la vuelta. El ritmo es de 5 min. el km. o incluso algo menos, seguro. No me lo creo, voy de escándalo, ¿y el isquio?.... ¿Eso qué es?, yo no tengo.... Acabo en 51 min. Dolor, no. Molestias, no. Algo cargado, no. Perfecto. Así de fácil. Después de tanta historia, me pongo a correr descalzo por la orilla, por cierto que me dejé los dedos en la playa, en plan Tarzán, y tras 7 meses de guerra parece que la cosa ha llegado al final. Tengo que confirmarlo en posteriores entrenos, pero no sabeis la alegría que me llevé. Repito que tengo que confirmarlo en posteriores entrenos, pero la inyección de optimismo que me chuté el domingo.... joder que mono tenía.

El lunes y el martes no hice nada; el lunes voluntáriamente, y el martes el triatlonreal modalidad curro fue el causante.

Para hoy miércoles tenía pensada la primera transición interesante de la temporada, 60 kms. más 30 min. a pie. A las 6:45 salgo camino a Gibalbín y por el camino me uno a un ciclista con el que voy dando relevos un rato; al llegar al cruce de Torremelgarejo él se desvía hacia allí y yo a Gibalbín. Ritmo mantenido en las subidas y sin aflojar en exceso en el llano. Al letrero de Gibalbín llego en 1h:00:18. La vuelta me obligo a hacerla algo más tranquilo que otras veces, pero aun así no bajo de 31-32km/h. Al final hago 1h:57:00. Al empezar a correr noto el gemelo derecho muy cargado, consecuencia de correr como "Orzogüey" el domingo por la playa, así que decido no arriesgar y dejo la carrera a pie en solo 15 min.

El próximo domingo, si Dios quiere, será la primera prueba de fuego para ver si realmente la lesión se ha curado o no. El Club Ociosur organiza un triolímpico de entrenamiento y segúramente participe para probarme. Como le he escrito a un amigo de este club en su blog, esta vez no creo que baje de las 2 horas....jajaja, pero ya estoy dándole coba a Pepín para que venga y vayamos juntos los dos. Lo que haga el domingo ya os lo contaré la próxima semana....

lunes, 14 de junio de 2010

Entitanándome.

Lo primero que quiero hacer en esta entrada es mandarle un fuerte abrazo a un compañero que no conozco de nada. Se llama Alberto, Bellotatlón blogeramente hablando, y a través de Tragabuche he sabido que hace unos dias fue a entrenar a la sierra con su nueva cabra, una Caprinus Cannondale Ibéricus, con la mala suerte de que bajando Las Palomitas sufrió una caida al no trazar bien una curva y se fue terraplén abajo. Afortunádamente la cosa no es grave. Cuento esto porque el percance de Alberto debe ponernos alerta a todos. Realmente nunca sabemos que puede aparecer en la próxima curva cuando nos tiramos a bajar esos puertos, y digo nos tiramos que es la media, porque todos tenemos en nuestra grupeta de turno al que baja a tumba abierta, y baja bien, pero el dia que se encuentre un pelote como le paso a Alberto, y tenga que esquivarlo, a ese lo recogemos en Villaluenga, en el techo de la fábrica de quesos Payoyo..... yo por cierto aprovecharía y me llevaría uno de romero.

A parte desgracias, los entrenos siguen a buen ritmo. Intento mantener la natación, aumenta el ciclismo y aumenta la carrera a pie. El viernes pasado, de nuevo, y hasta que no me hagan hijo predilecto del pueblo no voy a parar, tocó ida y vuelta a Gibalbín. Unas 2 horitas que se convirtieron en 2h:30 porque pinché y ADA no cubre pinchazos en bicicleta..... con lo bueno que era yo cambiando ruedas..... en fin, que la cuneta se comió mi tiempo de transición. No obstante 60 kms. más a la buchaca.

El sábado tocó bautizo; padrino que fui de la segunda hija de un buen amigo que vive en Aznalcázar. No digo más.....

El domingo: - Tomás, ¡¡¡¡CAAAAAAAB......!!!. "Rajao", nenaza, niñobarbie, que tienes menos gas que el Trinaranjus de remolacha. -Raúl,....., a ti que te lo diga Pepín que tiene más confianza contigo. Quedamos a las 7:00 por petición expresa de "Moway" el gremlim, uno que si llueve le salen pompas en la espalda....

La grupeta: Corchero, Toro, Pepín y yo.

Recorrido: Jerez-Gibalbín-Arcos-Junta de Los Rios-Torrecera-La Ina-Estella-Jerez. 95 kms.

El momento: Cuando Pepín nos dice que "Moway" no viene.

El crack: El hombre del tiempo, que dijo que no llovería por la mañana y si por la tarde, y lo clavó el tio.

Nueva entrega de la saga "Los Madrugadores" donde los protagonistas se ven inmersos en un recorrido alrededor de la campiña jerezana buscando todo lo que oliese a repecho en su afán por encontrar la forma física que les llevará a conquistar el Titán, hecho este que será recogido en "Los Madrugadores y el Titán: el último madrugón", película con la que terminará la saga y que estará en nuestras pantallas en Septiembre. Magnífica película de serie "C", de ciclismo, en la que los actores están espléndidos, cada uno interpretando en su justa medida papeles muy distintos pero que confluyen en un objetivo común, que es acabar el recorrido e irse cada uno a su casa sin que la parienta lo "abronque" mucho, y con el fuelle justo de aguantar el tirón con los enanos hasta la hora de la siesta. El hilo conductor de la entrega es el mismo que da título a la saga completa, así, nuestros protagonistas se ven abocados a una nueva salida dominical en un horario intempestivo por sugerencia de Mowaytomy, personaje este que cada vez aparece menos en las películas de la serie, y al que echaremos de menos en la última entreg, donde siempre solía ser una parte fundamental. En esta nueva entrega, pepín da un giro a su papel en el grupo, y pasa a formar parte del clan de las lesiones. Un bloqueo en el sacro permite disfrutar de unos registros de este actor insospechados hasta ahora. Impagable en la escena de la venta donde al bajarse de la bicicleta nos muestra su bis cómica haciendo unos movimientos entre Shaquira y el Jorobado de Notre Dame acompasando con una retahila de: "así me duele, así no me duele, así me duele....". Corchero se encuentra muy a gusto en el papel de experimentado ciclista que rehace su vida deportiva tras una lesión de rodilla, y por momentos nos hace recordar a ese Sr. Desafio que el año pasado nos deleitó en su papel de caballero de las ruedas devorador de kilómetros en la premiadísima "Desafio Total: calambres en el rio". Toro es la pieza que equilibra todo el argumento del film. Cada momento de tensión en el que hay que decidir que ruta tomar, surge la chispa de este actor que inteligéntemente sabe mezclar sus quejas-súplicas de "vámonos ya "pa" Jerez", y luego sube el segundo la Arqueña descolgando al resto. Parece ser que en la última entrega de la saga tendrá un papel más que importante.

El lunes pasado salí a correr un rato. 30 minutos tranquilos en los al final notaba la zona del puñetero isquio algo cargada. La cosa sigue mejorando pero esto es más lento, no ya que el caballo del malo, sino que el malo a pie.

El martes tocaba agua. Hice 2500 mts variados. Lo mejor de la sesión fue un guayabo que bajo del solarium del gimnasio y se puso a ver a los que allí estábamos nadando. Una morenaza, con un bikini negro y un albornoz negro abierto que en uno de los volteos hizo que me parase, tragase agua, me quitase las gafas, mirase bien....Impresionante, de verdad. Si le hago una foto a la curra llego a las 10000 visitas en dos dias.... ¡¡¡Que alegría de verano!!!.

Hoy miércoles he salido con la burra a primera hora para hacer Arcos por la Arqueña, unos 80 kms. en un dia inmejorable. Y cuando digo a primera hora es a primera hora, porque hoy ha caido el record de "madrugabilidad" que yo mismo poseía desde la semana pasada, y lo he situado en 6:40, rascándole casi 5 min. al crono. El dia del Titán no se si acabaré o no, pero el que se va a despertar más temprano y lo va a acusar menos sin duda seré yo....temblad, Tejero y Ruzafa.... jajaja. Como el sábado iré de nuevo a la sierra, este será el único entreno de bici que haga esta semana, así que me lo tomé con tranquilidad, tan solo tirando un poco en las subidas y manteniendo en el llano. Después de dejar la bici me marqué 10 min. de carrera a pie bastante a gusto y a un ritmo que ya empieza a ser interesante....pero solo fueron 10 min. Mañana correré otra vez e intentaré colarme en 45 min.... pero eso ya os lo contaré la próxima semana.

martes, 8 de junio de 2010

..."y volver, volver, volver"....

Pues si, volver a la sierra. Tras más de un año sin pisar los míticos, entiéndanse los puertos de Las Palomas y El Boyar, el pasado sábado regresé a ese sitio donde un ciclista se hace ciclista. El único pero que le pondría al dia fue la escasa participación de miembros del club, pero bueno, comprendo que cuando a lo que se está acostumbrado es a hacer la vuelta de las moras con el plato pequeño, pues te asustes y no quieras enfrentarte a los míticos.....jejeje es broma, hombre, es broma; a ver si el próximo dia me vais a coger por banda y me dais para el pelo.....

Al final solo fuimos dos los diestros que nos atrevimos con los morlacos en cuestión, osea, un mano a mano. Antonio y yo. Yo y Antonio. A las 7:00, y viendo el panorama para matar.... a unos cuantos, decidimos irnos para El Bosque. Parada estratégica en la venta Andalucía de Arcos para cagar, perdón, cargar hidratos, y cargar, perdón, cagar hidratos, estos últimos ya deshidratados, escatología pura y dura, tú, y vámonos que nos vamos. LLegamos al Bosque, nos cambiamos y hacia arriba. El Boyar en 1h:10 muy tranquilos y charlando, Las Palomitas, bajada hasta la carretera del pantano, vuelta, y a por Las Palomas; aquí ya empieza a notarse el calor y recupero viejas sensaciones como la de las manos sudando sobre el manillar, la bicicleta que se agarra al firme, ..... en un momento nos parece escuchar la voz de Pepín diciendo aquello de: -"no mireis hacia arriba". Las Palomas lo subimos en algo menos de 1 hora ya con más ritmo. Por último el Boyarín, y como todo lo que sube tiene que bajar, pues eah!!, al Bosque. 2 cervezones, una de chicharrones y a casa. Para ser la primera visita pretitán 2010 las sensaciones fueron muy buenas, nada que ver con el pretitán 2008, donde en la primera visita a la sierra subí sólamente el Boyar y me fui con el rabo entre las piernas y más asustado que la actriz de Psicosis. 65 kms. subiendo y bajando. Por cierto, con todo lo que ha llovido este año tenía la esperanza de que el nivel del pantano hubiese subido algo y le hubiera quitado algún kilómetro de ascensión a Las Palomas....





Aquí os dejo una foto para que el cuerpo se os vaya haciendo. Si conoceis a alguien que tenga problemas de apetito, que se suba esto dos veces que ya vereis como lo recupera.


El lunes solo pude buscar un hueco por la tarde para salir a trotar ¡¡¡ 20 minutos !!!, temblad, malditos. Fui muy, muy tranquilo, tan pendiente al isquio que en un cruce por poco me pilla un coche, es broma, pero medio coco iba metido por el piramidal, el semitendinoso, el semimembranoso,..... Abdominales, estiramientos y a la ducha.

El martes nuevo capítulo de "El hombre que ponía las calles". Como el miércoles daban agua, aproveché para salir en bici y ya nadaría al dia siguiente. A las 6:43 estaba en la burra camino a Gibalbín. En menos de 1 hora estaba allí, giro y vuelta atrás. Estos dias de madrugón, ni siquiera a la vuelta me cruzo con el del pan, que ya es decir. En algo menos de 2 horas de vuelta, lo cual está muy, muy bien, y además sin forzar. Rápidamente transición para correr 10 minutos. Antes de las 9:00 ya estaba hecho el entreno del dia.

El miércoles tocaba agua, nunca mejor dicho porque amaneció un dia de perros. 2500 mts. mezclando estilos. Muy bien.

Hoy jueves correré unos 20-30 min. a ver como va la cosa... pero eso ya os lo contaré la próxima semana.

Lo que si que me gustaría comentar es que por fin ha salido información fiable acerca del Desafio Doñana de este año. Yo prefiero el Titán al Desafio, pero es una pena que todas las pruebas que tenemos en la provincia se concentren en el mismo mes, y más aun las dos de larga distancia, pero bueno, es lo que hay; además, este año, en 8 dias se celebrarán las 2, lo que deja poco margen para competir en ambas, al menos para mi. Dicho esto, este año el recorrido ciclista me parece mucho más atractivo que el del año pasado, creo que la carrera a partir del Cuervo se va a poner muy interesante, y va a hacer que haya más grupos que el año pasado. Pero lo que más me ha gustado es que la evolución de la prueba va en dirección a la celebración de un Ironman. Este año, T1 y T2 están ubicadas en el mismo sitio, Sanlúcar, y precisamente en ese sitio se celebra una travesía, muy dura, eso si, que ronda los 4 kms., es decir, allí se pueden nadar los 3800 mts. si o si. En Septiembre a las 7:00 es de noche, pero en Junio no, lo que supondría además distanciar Titán y Desafio unos meses haciendo compatible la disputa de ambas pruebas. En junio, de hecho, hasta a las 6:30 se podría estar nadando porque hay luz, lo que haría que a las 8:00 estuviesen la mayor parte de los participantes en la bicicleta..... La celebración de un Ironman aquí, en esa fecha, haría que la participación se disparase, seguro, y sería un exito total; y si a esto unimos que la máxima responsable de la prueba ya es la Federación de Triatlón, no una empresa interesada en inventos raros.....ojalá.....

miércoles, 2 de junio de 2010

90.

Pues afortunádamente conseguí plaza para disputar el Titán en Septiembre, y además me ha tocado en suerte un dorsal que no se porqué, pero me transmite algo, el 90. Las plazas volaron como se suponía, y en ese vuelo se quedó Tomás que apunta este año al Desafio; los demás, salvo alguna excepción como Juanfer y Silvestre, apuntan a la sierra. Para celebrarlo, este fin de semana primera ronda de puertos.... pero eso ya lo contaré la próxima semana. Por cierto, pecad de conservadores con los desarrollos, sobre todo los que nunca hayais ido a la sierra, que el sábado más de uno se va a acordar de la primera vez que se montó en una bicicleta.....

En cuanto ha entrenos la cosa ha ido bastante bien. El sábado nadé unos 2500 de técnica sobre todo, y el domingo, que en principio quería rodar unos 100 kms. me di cuenbta de que el verano ya ha llegado. Como el triatlonreal quería matinal de playa, acordé con su máxima responsable, mi mujer, una tarde con salida ciclista de 4 horas. Todo bien. La cosa se empieza a torcer cuando recogiendo en la playa a eso de las 14:00 recibimos una llamada de mi suegra diciéndonos:- "He hecho berza, ¿quereis?". Almorcé ese guiso tan veraniego con su correspondiente "pringá" y me acosté un ratito. A las 16:45 sonó el despertador, me levanto, le doy una hora más y me vuelvo a echar. En vez de 4 horas, haré la Arqueña que son 3 horas, me dije. A las 17:45 en planta, ahora si, y a las 18:00 en la bici..... con 41º según un termómetro de estos que hay por la calle. Ya no os cuento más. Como un machote llegué a Gibalbín, me bebí 1,5 l de agua y me volví por donde había venido. Insoportable. De todas formas, y como había remordimientos de conciencia, lo que no me salté fue la correspondiente transición y completé 7´:30´´ de carrera que es lo que tocaba.

El lunes agua de nuevo. 2200 metros de volumen con una serie principal de 8x200, bien.

El martes, y como la semana pasada terminé algo cascado de bici decidí descansar.

El miércoles natación. 2500 de técnica - volumen. Bien. Me preocupa que la piscina a mediodía empieza a estar llena; estoy valorando la posibilidad de un cambio de aires....

Hoy jueves bicicleta presierra. Vuelta tranquilita a las 6:45 hasta Gibalbín. Con el calor que está haciendo, realmente prefiero madrugar y salir a esa hora a salir a las 17:00 de la tarde. En 2 horitas estaba de vuelta para hacer una transición de 10 min. esta vez. Aunque sigo notando que la zona del gluteo se carga, la verdad es que el isquio ya no lo noto afectado, aunque por otro lado, en 10 min. poco se puede observar, pero bueno, una recuperación es así, ¿o no?....