Semana del 29 de Junio 5 de Julio.

Ya hemos acabado el primer bloque de tres semanitas donde hemos buscado que el cuerpo se vaya haciendo una idea de lo que le espera. Bueno, el cuerpo, y la parentela. Primeras tiradas en bici por encima de 100 kms. Para alguno, las primeras de su vida. Que potito el despertar de estos cuerpos a estas distancias.... las pájaras, los calores, los sudores de la muerte.... Y primeras tiradas de más de una hora a pie. A ver si para Agosto somos capaces de que nuestros cuerpos hayan memorizado los 120-150 en bici y los 20-25 a pie, y tengamos base para en Septiembre, incluso permitirnos el lujo de "afinar" como los güenos, hijo. 

La cosa pinta bien a falta de tres meses aun, y por momentos creo que va a ser más difícil tirar de la brida que atizar con la fusta. Veremos a ver como ser portan estos cuerpos puretones con las transiciones largas. Poco a poco iremos emparentándonos con el plan de entrenamiento que Iberman tiene en su web y bueno, a intentar seguir disfrutando.

Lunes.

Natación y estiramientos.

200 var. 2000 suaves continuos. 500 con palas. 500 con aletas. 500 con palas. 500 con pull. estiramientos.

Martes.

Bicicleta.

60´ trabajando la fuera con cuestas. Hoy bajamos a 3x4´ con 1´30´´ de rec. La serie 1 a 135-145. la 2 a 140-150. La 3 a 145-155.

Miércoles.

Carrera.

Rodaje suave de 60´. 120-130 todo el tiempo.

Jueves.

Bicicleta.

Rodaje suave de 60´. 20´cal llevamos pulso a 120-125 y mantenemos. Los últimos 5´muy suaves.

Viernes.

Gimnasia y Natación. Carrera. 

(Empezamos a meter entrenos opcionales para completar la preparación. El que pueda que los haga, respetando siempre los ritmos.).

Gimnasia y 2000 suaves con neopreno.

Carrera opcional de 30´ y luego hacer la gimnasia en vez de hacerla por la mañana.

Sábado.

Carrera. Natación.

Rodaje suave de 1h:15´. Carriles pero no trail.

Natación en la playa con la familia "aguardando". 1500-2000 mts. Disfruten y vacilen un poco. Y no hace falta el neopreno. Con el Meyba también se puede nadar.

Domingo. 

Bicicleta.

Rodaje. Rutita de ji ji -ja ja. Entreno JMCJ. Justificar mollete con jamón. Arqueña por ejemplo con parada en la choza. HOY SI QUE NO HAY PIQUES. ¿Entendido José María?.