Primer test.

El viernes 16 a relajar después del dia anterior. 30 min. de rodaje, acabando con técnica, más pesas tren inferior. Cómodo.

El domingo, gran dia de la barbacoa del club. Por la mañana, con Pepín, rodaje de menos a más de 1h:02. Pepín, no estás tan mal como te piensas. En cuanto a la pitanza, sobro comida y faltó cerveza....creo que sobran las palabras.

El martes 20, rodaje progresivo. Esta semana añadimos una vuelta más, y ya son 6 las que doy al parque. El tiempo total, 1h:10. Las vueltas fueron en 7:50 la primera, 7:45 la segunda, 7:40 la tercera, 7:35 la cuarta, 7:30 la quinta y 7:20 la última. Buenas sensaciones, sobre todo al empezar a correr, ya que para nada me vi agarrotado al principio, parece ser que el cuerpo se va acostumbrando al horario. Al final contraste.


El miercoles natación. Seguimos con la misma sesión. 500 cal+5x200 mezclando crol a una sola mano, punto muerto y batido lateral con largos a crol normales+500 con pull boy y palas+250 con palas sin pull boy+250 con pull boy sin palas. Bien.


El jueves tuve compañía, increible. A las 6:30 estaba corriendo en busca de Tomás para marcarnos 1h:10 progresiva en el parque. Calculo que los ritmos fueron de 5:00 a 4:20 más o menos. Esta semana no hice series el jueves porque el domingo era la carrera popular, y ese sería el entreno de calidad de la semana.


El viernes 40 min. de rodaje suave, acabando con técnica de carrera y pesas. Me vi bien, podía haber completado un entreno más largo, pero hay que ir poco a poco, y por ahora, el viernes son 40 min.

El sábado tocaba natación. La sesión de siempre. Bien.

El domingo entrenamiento de calidad con la carrera popular. Marqué 29:10, que es correr por debajo de 4:00 min. el kilómetro, lo que está muy bien para lo que llevo entrenado. Las sensaciones fueron muy buenas, tanto al principio, salí rápido, como durante la prueba, estabilice el ritmo muy bien en todos los kms. y al final, ya que la recuperación ha sido estupenda, sin agujetas, ni dolores, ni nada. El resto del club también estuvo formidable. Rubio y Luis, sin comentarios. Volaron. Alberto, muy bien. Para estar casi parado se quedó a un min. de pillarme, en cuanto haga algo este año estará por delante seguro. Pepín se vengó de Lobato en el duelo más picante de la jornada. Castillo también muy bien, mejorando la marca del año pasado; José Luis, para ser una carrera rápida, estuvo a la altura a pesar de sus problemas con los tendones. Toro también estuvo en el ajo. Antonio también hizo un buen tiempo a pesar de su entreno la noche anterior en la Oxi. Mención especial para Pablo que ganó en su categoría. En general muy, muy bien. Como dato que confirma lo dicho, en la categoría senior C, entramos 5 del club entre los 17 primeros, de 76 participantes en este segmento, y 3 entre los 8 primeros....casi nada.
Y faltaron Sergio y Manu que corren un poquito....

Pepín, estoy haciendo series.

El lunes 5 fui a nadar un rato. Hice 1500 mts en tres series de 500, simplemente nadando. Las sensaciones fueron malas, y creo que fue porque nadé a las 15:00 después de comerme un plato de berza....es verdad, lo juro. Por la mañana estaba muy cansado y decidí descansasr, pero a mediodia recogí a Joselu pronto de la guardería, almorzamos pronto.....y salió el triatleta fatiga que llevamos todos dentro para irse a nadar y no perder el entreno; en fin, todo suma. Por cierto, ventaja de nadar a mediodia: calle mia, mi tesoro.



El martes tocaba correr, otra vez rodaje progresivo. Marqué 1h:02, haciendo 5 vueltas al parque, la primera en 7:50, la segunda en 7:43, la tercera en 7:40, la cuarta en 7:30 y la última en 7:17. Bien. Después contraste.



El miercoles descansé.



El jueves me cayó toda el agua del mundo, pero toda, toda. Imaginaos la estampa, un tio corriendo a las 6:45 de la mañana y diluviando, pero diluviando de verdad; además era el dia del rodaje rápido y le iba dando vueltas al parque por fuera, por dentro era imposible por el fango, que parecía que le había robado a alguien algo....Lo cierto es que estuve 46 min. por la calle para hacer 3 vueltas al parque por fuera, la primera en 8:10, la segunda en 7:50 y la última en 7:30.



El viernes salí a rodar 30 min. metiendo técinica de carrera al final y luego haciendo pesas del tren inferior.



El sábado tocaba natación, ya echo en falta la bicicleta, pero me he prometido que hasta Noviembre no la toco, así que al agua. Pedazo de entreno, señores. ¡¡¡Qué buenas sensaciones!!!. Entreno tipo hasta Diciembre, pero ya!!!. 500 mts calentando. 5x200, los 200 eran así: 25 crol solo brazo derecho+25 crol normal+25 crol solo brazo izquierdo+25 crol normal+25 punto muerto+25 crol normal+25 batido lateral girado a la derecha media piscina y a la izquierda la otra media+25 crol normal. 1000 mts. con pull-boy. Muy buenas sensaciones.



El domingo otra berangada; si berangazo es subir la viña Berango en bici, ir corriendo allí es una berangada, ¿o no?. Esta vez me costó más que el domingo anterior, y aun tenía agujetas en los isquios de las pesas del viernes....por burro. Aun así marqué 1h:34, que como entreno de fondo está muy bien. Luego contraste.



El lunes descansé porque estaba cansado. Que fácil y que lógico es lo que he dicho antes, y que difícil es hacerlo luego, y más cuanto más cerca está una prueba. Lo cierto es que estaba quemado y me quedé en la cama a pesar de ser un dia de fiesta y que podía haber entrenado algo.



El martes vuelta a la carga. Rodaje progresivo. 1h:02 min. para dar 5 vueltas al parque. La primera en 7:55, la segunda en 7:53, la tercera en 7:50 la cuarta en 7:45 y la última en 7:40. Algo cansado, pero bien.



El miercoles también descansé, pero esta vez por motivos laborales. Tuve que trabajar desde muy temprano y luego no encontré el hueco en todo el dia.....si no gano la Media de Los Palacios será por hoy.....



Hoy jueves me tocaba rodaje rápido, pero como me veo muy bien en los entrenos y no me noto muy cascado voy a empezar a transformar los rodajes rápidos del jueves en series largas.....¡¡¡NUNCA HARÉ SERIES CORTAS!!!....tan largas como una vuelta al parque que vienen a ser 1600 mts. por donde yo cojo. Hoy en total 46 min. con tres vueltas al parque en 6:05 las tres, clavadas. El descanso es de 1:30 entre cada repetición. Las dos primeras debieron ser algo más lentas, pero no le tenía pillado el ritmo al tema. Lo ideal hubiese sido por ejemplo la primera en 6:20, la segunda en 6:10 y la tercera en 6:00, pero bueno, está muy bien.



Este entreno se lo dedico a Pepín, al que le he dicho que no haga series más de 34562875649374 veces.

El Titán.

Sois todos unos máquinas, que diría Tomás. Unos auténticos figuras. Uno por uno. Aquí os dejo un resumen de lo que hicisteis, y unas reflexiones que he hecho con los tiempos en la mano.

Nombre natacion bicicleta carrera total

Sergio 34:27 (72) 3:46:09 (68) 1:38:42 (47) 5:59:17 (52)

Nutri 37:05 (127) 3:40:07 (51) 1:42:39 (73) 5:59:51 (53)

Rubioks 37:08 (132) 3:54:02 (83) 1:39:00 (49) 6:10:09 (72)

Ramón 37:12 (140) 3:57:31 (99) 1:42:59 (76) 6:17:40 (85)

Alberto 36:22 (106) 3:58:30 (102) 1:46:20 (93) 6:21:12 (93)

Luis 41:10 (203) 4:06:25 (124) 1:44:13 (80) 6:31:47 (113)

Tomás 40:09 (186) 4:26:19 (191) 1:48:39 (103) 6:55:06 (159)

Pepin 39:33 (179) 4:29:15 (197) 2:04:18 (178) 7:13:05 (183)

Lole 38:04 (158) 4:54:22 (230) 1:59:55 (160) 7:32:20 (206)

José Luis 51:13 (249) 4:43:27 (221) 1:59:30 (158) 7:34:09 (207)

Lo primero que me ha llamado la atención ha sido la subida de nivel con respecto al año pasado. En la pasada edición, marcando un tiempo de 6:34 o 37, no recuerdo bien, estuve entre los cien primeros, y este año me hubiese ido veinte posiciones por detrás. Otro aspecto que también me ha llamado mucho la atención es que el año pasado salí del agua en unos 42 min. algo más retrasado de la mitad, este año hubiese sido la posición 215 más o menos, tela de retrasado. Estos dos datos dan más valor si cabe a los resultados que habeis obtenido todos. En cuanto a la cabeza de la prueba, me parece increible que el ganador hiciese la bici en menos de 3h, por cierto el único que bajo de esas 3 h., vaya bestialidad. Otro dato que también me ha llamado la atención es que sólo dos triatletas se han colodo debajo de 5 horas, los dos únicos que hicieron la media maratón debajo de 1h:20 min.

Por sus características, el Titán viene marcado por el sector ciclista. Un resultado increiblemente bueno, bajar de 6h:00 creo yo que lo es, debe venir obligatoriamente acompañado de una bajada de 4 horas en la bici, de hecho, todos los que bajaron de 6h:10 hicieron el tramo ciclista en menos de 4 horas. Es tan importante la bici, que de los 55 que bajaron de seis horas, salvo tres triatletas, todos los demás marcaron un tiempo de bici entre los setenta mejores parciales ciclistas. A esto se debe unir un tramo de carrera a pie por debajo de 1h:40, y en función de estos dos tiempos deberá ir la natación. Sergio y Nutri se colaron aquí por los pelos. Sergio, de manual, menos de 4 horas en bici, menos de 1h:40 corriendo y una buena natación, Nutri, corrió algo por encima de 1h:40, pero su pedazo de sector ciclista equilibró la balanza.

La siguiente barrera psicológica en cuanto a tiempo son las 6h:30. Aquí hubo 51 participantes. Pues el hecho de hacer la bici en menos de 4 horas, casi te asegura estar en este tramo salvo pajarón, lesión o alguna circunstancia anormal en la carrera a pie. El último con bici menor a 4 horas y que hizo un tiempo normal corriendo, esto es 1h:45 como máximo, lo tenemos el 99, con 6:23....y el tio salió el 228 del agua. Hubo cinco triatletas que bajando de 4 horas en bici no se metieron en este grupo, y es porque su carrera a pie fue en torno a 2 horas.Sólo dos triatletas de los que bajaron de 6h:30 se colaron algo en la bici, marcando 4h:12 y 4h:13, se da la curiosidad de que los dos equilibraron esos dígitos con la natación, ya que uno hizo 30 min. y el otro 28 min. Otro dato de este grupo, es que solo 4 participantes de él hicieron la carrera a pie por encima de 1h:55. Aquí estuvieron Alberto, Rubioks y Ramón.


La siguiente barrera la colocamos en sub-7h, 53 participantes. Aquí el abanico se abre bastante, y salvo 13 triatletas, todos los demás que se metieron entre 6h:30 y 7:00 hicieron la bici por encima de 4 horas pero por debajo de 4h:16, de estos 13, 5 triatletas tenía sub-4 horas en la bici pero no se metieron en el grupo anterior, sub 6:30, porque los cinco marcaron una carrera a pie superior a 2h; con una carrera de 1h:45, cuatro de los cinco hubieran entrado por debajo de 6h:30. Los otros 8 marcaron una bici superior a 4:16 y estuvieron rondando las 7 horas. Aquí estuvo Tomás, con una natación y una carrera a pie para estar mucho más arriba, sin embargo, al sector ciclista le lastró en el tiempo total. Luis Garcia también anduvo en este segmento, aunque sus guarismos son más de sub-6:30 que de sub-7h.

El siguiente grupo, sub-7:30 está formado por 37 triatletas. De estos, 28 hicieron la carrera a pie por encima de 2 horas. 11 de estos se fueron por encima de 4:30 en la bici, es decir la mayoría siguen debajo de 4h:30. Todos menos 4 participantes de este grupo nadaron de 35 min. en adelante. Aquí estuvo Pepín, que con una carrera a pie normal, 1h:45, hubiese sido sub-7h, pero bueno, rebajó su marca y tiene reto a tiro para el próximo año.

El último grupo es sub-8h. Solo 13 triatletas lo forman, es decir, la gente que viene al Titán sabe a lo que viene y se lo prepara en consecuencia. Todas las bicis menos 1 por encima de 4h:30. Todas las carreras en 2 horas o más. Casi todas las nataciones encima de 40 min. Es decir, los más sufridores de los más sufridores, y aquí, dos de los nuestros, Lole y José Luis, que por lesiones ambos no pudieron preparar mejor la cita con la sierra.

En resumen, la natación no condiciona mucho, y saliendo en 45 min. o menos la cosa marcha. Cuanto más quitemos aquí, más margen tendremos luego, claro está.

La bici debe estar por debajo de 4 horas. Si esto se consigue, aun pinchando en la media maratón y lléndonos a más de 2 horas nos meteríamos en torno a 6h:30 con una natación decentita.

Si a esto añadimos una carrera en torno a 1h:45, creo que menos es incluso factible para todos, tendríamos un titanazo.

Lo dicho, enhorabuena a todos, y el año que viene, más y mejor.

Empezamos.

El domingo 27 regresamos a casa del hospital, así que tocaba descansar y organizar un poco el tema, por lo que descanso deportivo.....pero solo deportivo.



El lunes otra de triatlóreal, sección vida familiar.



El martes vuelta a la carga, que ya está bueno lo bueno, y ya definiendo el horario que me va a acompañar durante unos meses. Así que a las 6:40 en planta. A las 7:00 entrando en Activaclub a cambiarme y.....a correr. Estuve 56 min. por el parque para dar un total de 4 vueltas. A la vuelta contraste. Ritmo tranquilo dando cada vuelta un pelín más rápida que la anterior.



El miércoles, en el mismo sitio, y a la misma hora, se estaba besando con otra persona.....¡¡¡joder, que eso es una sevillana!!!, quiero decir que otra vez arriba a las 6:40, esta vez para nadar un poco. En un año ha cambiado la película tela. Siempre que iba a nadar a las 7:00 tenía una calle para mi, ahora la piscina parece Cocoon, vejetes andando por las calles, otros nadando como si estuviesen en Valdelagrana, dos más charlando del tiempo.....ni yo soy M. Phelps, ni ellos tienen todo el derecho del mundo, es decir, si hay 4 personas andando, no ocupen 2 o tres calles, metanse los cuatro en la misma y anden charlando de sus cosas; además, ¿qué puñetas de beneficio tiene andar quince minutos en el agua?, por muy mayor que uno sea, anden por la calle que a esa hora se está muy bien y se respira el aire más fresco de todo el dia; si nadan pues bien, lo entiendo, pero andar.....y aun nadando, vuelvo a decir que no soy M. Phelps, pero de ahí a nadar a espaldas tocando con la mano derecha la corchera derecha y con la izquierda la corchera izquierda.....hay un mundo, y comprendo las limitaciones articulares de la edad, pero me refiero a que se unan en la misma calle, y no cojan una cada uno. Además, te pones a nadar en la misma calle de un señor o señora que va al trantrán, ven que les comes terreno rápidamente, y en las vueltas en que les pisas los talones no son capaces de esperar a que tú en el volteo les pases, ellos no, tocan su pared y siguen......¡¡¡espérate, tio huevo!!!. Uffff!!! que desahogo, tenía que contárselo a alguien. En fin, que estaba mentalizado para empezar a nadar dos dias a la semana unos 2000 - 2500 mtos cada dia a las 7:00, pero no estaba preparado para compartir calle con el vaporcito del Puerto. El viernes volveré a intentarlo. Por cierto, hice 1000 metros y me puse a hablar con un señor de la crisis hasta las 7:40 que me fui a la ducha.....sin comentarios.



El jueves tocaba correr e ir introduciendo rodaje progresivo que vienen a ser mis series. Misma hora y para el parque. La primera vuelta la doy relajado en 7:50, la segunda aprieto y la hago en 7:20 y la tercera aprieto para ir más rápido y la hago en 6:50. Vuelta a casa relajando. Me he visto bien, la tercera vuelta no me ha costado excesivamente, y a lo largo del dia tampoco he notado mucho cansancio, para empezar no está mal.

El viernes rodaje tranquilo de 30 min. que completé con técnica de carrera y pesas. Por cuestiones de tiempo la técnica la meto al final del rodaje, y las pesas solo corresponden al tren inferior, pero bueno, algo es algo.

El sábado hice el Titán, unos cuantos kilómetros con cada uno de los que estuvisteis por allí, mentalmente, claro, pero el año que viene ya vereis la que voy a liar, se va a enterar el Ruzafa de quien soy yo, me va a dar tiempo hasta de desayunar en Grazalema.

El domingo necesitaba hacer algo especial, así que cogí y me fui corriendo hasta la viña Berango, hasta arriba, y una vez arriba, tomé una foto del skyline de la sierra donde el dia anterior se partieron la cara mis compañeros de club, y aquí os la dejo como homenaje. Por cierto que llegué en 46:24 y al finalizar en el Activaclub marqué 1h:31.

Regenerando, no degenerando.

Como ya sabreis todos, el pasado jueves fui padre por segunda vez, al menos que yo sepa.....jajajaja. No, hombre, no, ahora en serio, por fin nació Violeta, la pequeña responsable de que este año año no haga el Titán, pero bueno, la verdad es que merece la pena perderse la prueba por este motivo. Afortunadamente todo fue bien, y aunque María del Mar lo pasó un poco mal en el parto, al final todos contentos y al segundo dia en casa. Con Violeta se completa mi P.R.S. (personal rest staff), o personal de descanso; ¿no sabeis lo que es esto?, muy sencillo, yo procuro entrenar todos los dias del año que ya se encargan entre la madre, el niño y la niña de que yo descanse; ejemplos: el pequeño tiene fiebre alta, esto es visita al hopital y noche en vela, luego dia de descanso. La madre dice que hay que pintar el cuarto de la niña, esto son dos manos o tres de pintura, esto es desde las 8:00 hasta las 22:00 pintando, luego dia de descanso. Cumpleaños de la niña, esto es fiesta en mi casa para 40 personas, esto es todo el dia comprando bebida, comida, hielo...., luego dia de descanso. ¿Lo pillais, verdad?. Alguno hasta me comprenderá......En fin, yo procuraré seguir entrenando y ya os iré contando, ya......


El silencio de la playa de Doñana está aun fresco en el recuerdo y ya se empiezan a escuchar los tambores de la tribu. Todavía se habla del DD y ya tenemos aquí el Titán; esto no para, como no paran ni Alberto ni Manu que aprovecharon el jueves 24, dia de fiesta, para ir a la sierra con Pepín, Castillo y Pepito, Manu que el miercoles siguiente al DD se metía 2 horitas a pie, por cierto, ni José Luis Romero que vayan ustedes a saber que estará haciendo por ahí pero quieto seguro que no está, y menos después del subidón del DD, seguro. Estos tres doblarán DD y Titán junto con Sergio, en tierra nos quedamos Carlos que hasta el jueves pasado seguía descansando, recuperando y comiendo porquerías de las que te pide el cuerpo después de una paliza buena, y yo, que poco a poco iré entrando al trapo según vea como se desarrollan los acontecimientos.

Que no fueron al DD y si van al Titán tenemos a Pepín, que este año está afinando tela con muy buenos entrenos, Tomás, que con el cambio de turnos ha ganado tiempo de entrenamiento y seguro que también está afinando, José María Rubio, que creo que puede ser una sorpresa agradable en su debut en el Titán, Nutri, que estará creo en la linea de Rubio y Pepito que estará junto a las motos de la organización porque está que se sale, de hecho ya ha tenido que salirse algo porque lo que es dentro del pellejo ya queda poco Pepito.

En mi pronóstico personal, situaría primero a Pepito entre los quince primeros, después creo estará Manu, a continuación Sergio, tras Sergio opto por Nutri, después de éste Rubio, tras él Alberto, luego Pepín, después Tomás y luego José Luis.

Los tres primeros creo que no tienen discusión, luego pongo a Nutri por que creo tiene un segmento en bici muy bueno, y eso en el Titán es mucho, pero por favor, Nutri, no te vacies en la bici y guarda para la carrera a pie, si sales a correr con ganas te saldrá un pedazo de prueba, José María creo que es más regular que Nutri, quizás no sea tan bueno en la bici, pero corriendo es bastante rápido, te digo lo mismo que a Nutri, si sales a correr con ganas harás una gran prueba. Alberto es una incognita, este año lo ha corrido todo, solo le ha faltado por correr un encierro de los sanfermines, y el dia que empezaron las rebajas de Enero tampoco lo vi corriendo en la puerta de Hipercor, todo lo demás lo ha corrido. Si tiene un buen dia y está con ganas debe mejorar su marca del año pasado. Todos estos los meto por debajo de 6h:30 min. Por debajo de 7 horas estará Pepín, que va a culminar su pedazo de temporada con un gran Titán. A él no le digo nada porque sabe perfectamente lo que tiene que hacer, sobre todo vigilar los pollos de Grazalema.....jajaja; ahora en serio, si no se ceba en la bici donde ha mejarado este año muchísimo, y sale a correr con el mismo fuelle del año pasado, tan solo viendo que ha rebajado en el tramo ciclista por lo menos 15 min. volará hasta la meta. También por debajo de 7 horas pongo a Tomás; si la prueba fuese llana, lo pondría mucho más arriba y con mejor crono, pero las cuestas no son su fuerte, y eso en el Titán es un lastre; sin embargo, con la ilusión que le pone a la prueba serrana, su prueba sin dudas, recordad que es su tercer Titán, estará ahí con Pepín. Cerrando la participación del Trixerez creo que estará José Luis Romero. No ha entrenado nada de nada desde Mayo. Terminó el DD como segundo de su categoría, en menos de 9 horas, pero el Titán es otro tema. Las cuestas se le atragantan mucho por esa falta de entreno, y además la natación ya le va a dejar bastante atrasado, sin embargo, todos sabemos como es él; tirará de casta, aguantará la bici como pueda y seguro que hace una muy buena carrera a pie. También apuesto por que estará por debajo de 7 horas.

Ahí os dejo motivación extra, algunos tendreis que confirmarme el pronóstico, y otros tendreis que darme con él en la cabeza, de cualquier forma, espero que os salga una carrera de puta madre y que disfruteis como enanos....espero estar allí para veros, aunque sea un rato.

En cuanto a entrenos personales, que para eso este es mi blog, cojones, os dejo lo que he podido rascar estos dias, que por cierto, no ha sido poco dadas las circunstancias.

El miercoles 16, nadé 1000 mtos. tranquilos, era la vuelta a la guerra y no me vi mal, lo importante era moverme.

El viernes 18 corrí 35 min. tranquilos. Me vi bien, pensé que iba a estar más cascado, pero la verdad es que no me dolió nada, y eso que no hacía una semana del DD.

El domingo 20 nadé otra vez, 1500 mtos. esta vez. Buenas sensaciones. Nadé gustándome, 19 brazadas por vuelta....lento pero seguro.

El martes 22 empecé a familiarizarme con uno de mis nuevos horarios; me desperté a las 6:45 y a las 7.00 ya estaba en marcha.....¿Qué es peor, madrugar en invierno o el calor del verano?. Fueron 45 min. tranquilos, muy tranquilos, me sirvieron para recordar que por la mañana temprano, el cuerpo tarda en ponerse en funcionamiento, pero bueno, o eso o nada.

El jueves 24 salí a rodar un poco aprovechando que era festivo. Ya en el parque me encontré con la vieja guardia del Gimnasio Lorente, con los que empecé a correr allá por el año 92 o 93, por cierto, ¿a qué no sabíais que Tomás también corría por esa época, y que incluso tiene marca por debajo de 3 horas en maratón, eh?, estos triatletas de veintipico......en fin, que me uní a ellos y estuvimos charlando un buen rato mientras rodábamos.....¡¡que buenos recuerdos!!....Ese mismo dia nació Violeta, así que fijaos el dia como fue, porque a las 13:00 fue cuando marchamos al hospital, la niña nació a las 23:45, y entre pitos y flautas.....total que casi 24 horas sin dormir, pero que 24 horas.....

El sábado 26 aproveché un cambio de guardia y me fui a correr. ¡¡¡Que dia, carrera de anuncio de Nike!!!. Eran las 13:00, y había estado lloviendo toda la mañana; el cielo estba cubierto y la temperatura era ideal para correr, salí de Activaclub hacia la carretera de Morabita para hacer cuestas en rodaje, es decir, tranquilo en llano, apretando cuesta arriba, y soltando cuesta abajo. El campo olía....¡¡¡uhmmm!!!....y allí estaba yo solo, corriendo por en medio de la carretera. Cuando el crono marcó 30 min. media vuelta, y empieza a llover. A mi me encanta correr lloviendo, ojo, no salir a correr lloviendo, pero si que una vez en marcha te sorprenda el aguacero. Disfruté como un enano, y al llegar al gimnasio mi contraste de frio-calor, casi "na".

Desafinisher parte II

He de reconocer que la parte I me quedó un tanto pamplinosa; como dice Pepín, seguramente fuese consecuencia de la carrera y del calentón que nos dimos el sábado. Ya más recuperado, de hecho hoy miercoles he ido a nadar por la mañana y seguro que no he sido el primero en volver a la carga, os narro una crónica al uso que refleja todo lo que fue la carrera para mi, objetivamente en cuanto a situaciones y subjetivamente en cuanto a todo lo que recuerdo pensé en el transcurso de la misma.

La carrera en si podemos decir que empezó el 1 de Agosto cuando tras una salida con Jesús Fenoy, éste nos cuenta que en el Ociosur han recibido una llamada de la organización del DD ofreciéndoles un descuento 3x2. La rebaja de precio, principal escollo para mi, era notable, y por 187 euros yo sí me apuntaba al DD. Rápidamente empiezo a elucubrar y al dia siguiente llamo por teléfono a los miembros del club que considero que: tanto por forma física, como por nivel de entrenamiento, llevábamos un mes de Julio bastante fuerte, como, sobre todo, por ganas de enfrentarse a un reto en ese momento, iban a aceptar la proposición. Manu siempre dijo que iba a ir, Sergio se animó tras hablar con Manu, en principio yo iba a ser el tercero de ese pack 3x2 porque no iba al Titán y había estado hablando del tema DD durante todo el mes de Julio con Manu, sin embargo, tal y como pintaban las cosas, cuantos más fuésemos más descuento conseguiríamos ya que el número de inscritos se presumía muy bajo, así que se lo propongo a Alberto que se apunta a un bombardeo, éste se lo propone a Carlos que muy prudéntemente, casi hasta el final no confirmo su participación aunque a mediados de mes estaba claro que iba a ir y que iba a acabar, y como sorpresa final, José Luis Romero, que se apuntó al DD sin haberlo entrenado, y yo digo que ni falta que le hace. La guinda la pusieron dos equipos de relevos con gente que si la cosa hubiese estado más clara antes, posiblemente lo hubiese intentado individualmente, J. Fernandez, Mauri, Lole, Castillo, Manu Lobato y un master amigo de Mauri del que ahora no recuerdo el nombre.

Hasta el 11 de Septiembre todo está resumido en el blog; mucho entrenamiento con calor, con viento.....con ilusión.

El DD propiamente dicho empieza el 11/9 cuando quedamos a recoger dorsales en la Pza. de las Angustias a las 10:00. En el cuerpo salta una chispa que ya me durará todo el fin de semana; es como si la competición durase los tres dias de la feria. Cuando recoges el dorsal te ponen una pulsera que llevarás hasta la fiesta final de clausura, el roce de esa pulsera es la chispa. ¿Cuántas veces la mirásteis en esos tres dias?. Yo muchas, siempre pensando en si la terminaría llevándola o me la quitaría antes. En la recogida propiamente dicha intercambiamos opiniones con un par de voluntarios que nos dan la primera en la frente: "con la corriente que va a haber mañana, nadareis al menos 40 minutos". Carlos al final iba a llevar razón cuando a lo largo de todo el mes hacía incapié en el desprecio que estábamos dándole a la natación, que aunque sólo iba a ser de mil metros, el factor corriente seguro que se encargaría de endurecer. En la misma feria también nos notificaron que el cierre del segmento ciclista se acortaba en una hora, es decir, teniamos hasta las 14:00 como máximo para estar en Sanlúcar. Miedo por la natación, esas son mis sensaciones a esa hora.

Por la tarde acudimos a dejar el material en el hotel Tryp, y ya tenía prepada una historia con la bici que sabía seguro iba causar sensación; a última hora decidí ponerle el acople corto a la burra y para cerrarle los tubos me inventé un agarre hecho con un trozo de manguera y cinta aislante roja. Os pongo la foto. A esto unidle que las gafas con las que iba a correr me costaron 90 céntimos en la famosa "tienda de deportes" Ferretería Xerez. Tomamos un café, y en ese rato un amigo de Mauri lo llama para decirle que se prepare, que al dia siguiente 40 min. en el agua no se los quita nadie....a él que es nadador master.....¿Cúanto tiempo íbamos a estar los demás?. Juntos nos vamos a la charla técnica. Allí nos dan la tercera sorpresa, el punto de corte en el segmento ciclista pasaba de Cuartillos al depósito de aguas de la Sierra de San Cristobal, por lo que la media a la que había que ir si no queríamos que en principio nos quitasen el dorsal pasaba de 23 Km/h a casi 28 Km/h, asumible, pero ¿y si pinchamos?......Así nos fuimos a casa. Miedo por el agua y la bicicleta, esas eran mis sensaciones en ese momento.....solo faltaba que en el telediario de la noche dijesen que los principales focos de infección de la gripe A son los jabalies del Coto de Doñana.....entonces le hubiese tenido miedo a todos los segmentos.

A la mañana siguiente, ¿mañana?, eran las 4:15 a.m. y ya estaba desayunando un bollo con aceite y un café con leche. A las 5:00 recogí a José Luis en su casa y juntos para el hotel a tomar el autobús. Bromas como todo el fin de semana y muy buen ambiente. Ya en el autobús me entero de que Manu Lobato no ha llegado; lo llamo por teléfono y lo primero que dice es: -"¿Qué hora es?. El artista se había quedado dormido, eso si que son nervios previos a la carrera.....Al final llegó a tiempo de pillar un segundo autobús para Cádiz.

La salida estaba ubicada en el paseo marítimo de Cádiz a la altura de la playa de Santa María del Mar, cerca de las Puertas de Tierra. Sobre una alfombra roja estaban dispuestas todas las máquinas de los que nos íbamos a meter el DD entre pecho y espalda. No hay muchos nervios, y las bromas continuan. En un bar cercano tomamos algo y "descargamos" nervios..... A las 7:05 dan la salida neutralizada.....primera salida neutralizada a 40 Km/h de la historia. Es pasar por debajo de Puertas de Tierra y la cosa se empieza a estirar, y a bajar piñones de una manera.....ya hasta pasado Chiclana la cosa no se relajó algo. Por mi forma de rodar en grupo, el último y con medio metro con respecto al que me precede casi siempre, lo paso mal. No pierdo de vista al resto del club, sobre todo Alberto y Carlos, pero me cuesta seguirlos. Antes de Matagorda hay un corte y pierdo unos diez metros con ellos, quedándome en cabeza de un grupo del que rápidamente salto con dos más y unos metros más adelante nos volvemos a meter en el grupo de delante. Alberto me pregunta de vez en cuando y le contesto que voy. Noche cerrada y media cercana a 40 hasta Chiclana. Todo este tramo lo paso mal, estoy deseando que salga el sol y recuerdo la caida de La Sufrida; si en estas circunstanmcias hubiese habido una montonera, la cosa habría sido muy, muy seria. Hasta Medina la cosa no varia, seríamos un grupo de 30-35. La media cede algo pero nos vamos a encajar en el pueblo de los alfajores a un promedio de 37 Km/h, increible. La ascensión a Medina la acometo de los últimos del grupo, pero poco a poco voy pasando gente hasta que llego a Carlos y Alberto, bajada vertiginosa y el grupo que se ha estirado algo, a estas alturas somos Alberto, Castillo, Carlos y yo los del club que marchamos juntos, José Luis Romero se quedó en la subida a Medina, y Manu y Juan Fernandez realmente nunca supe donde fueron; entre Medina y Paterna se vuelve a unir el grupo y marchamos unos 20, es decir, unos 15 se quedaron en Medina. En Paterna Alberto y yo nos despistamos y nos quedamos cortados, Carlos nos espera. Los tres seguimos la marcha viendo de lejos al grupo y empezamos una caza que fue de los mejores momentos de la carrera. En unos 10-15 Km. los habiamos pillado, gracias sobre todo a un relevo de 2 kms. que di acoplado de esos que crean afición.....no me lo creo ni yo; la verdad es que mi segmento ciclista, aunque ha mejorado mucho, sinceramente creo que está por debajo de prácticamente todo los miembros del club, pero bueno, así lo digo y me pongo a rueda de Alberto y Carlos, al fin y al cabo es como he entrando todo el DD, me se los culos de todos de memoria, jajajaja. Así hasta la Barca y buscando el circuito antes de Jerez. Los avituallamientos se hacen complicados porque todos son sin parar, y en alguno no pillo nada y en otros es alguno de los demás el que no coge bote, compartimos. Por el camino se une Sergio que nos cuenta que se cayó, y que más tarde pinchó, mala suerte, si no hubiese llegado con Manu y Juan. En el circuito, la primera rampa muy corta pero muy dura me pilla con el plato y me descuelgo algo del grupo, pero unos metros más adelante noto que la rueda trasera roza con algo, paro, abro el puente de freno trasero pensando que era eso y sigo, pero sigue rozando, me vuelvo a parar, miro y la rueda se había descentrado,¿eso es posible?, la centro y sigo, pero ya voy cortado. Me lo tomo con filosofía, tengo mi acople de corta, viento de culo y voy a 34 Km/h de media, paso el corte seguro y completo un buen segmento ciclista, además ya iba un poco quemado de seguir al grupo.....pues termino de pensar esto y veo a dos de los nuestros en la cuneta, ¡¡joder!! que se han caido......no, menos mal, Castillo ha pinchado y Carlos se ha parado a ayudarle, con un juez al lado para decirle que precisamente nooooo!!! puede ayudarle.....es tal la exageración del juez que les digo que me adelanto porque Mar y el niño me esperan en Jerez para hacernos una foto, y Carlos me dice que si no me importa llevarme sus restos de geles y los manguitos para dárselos a ella, y el juez que lo oye nos dice que noooo!!!. En fin, me adelanto y antes de Estella me encuentro a Alberto que también se ha quedado a esperarlos, le digo que me adelanto para la fot y que allí los espero. Foto con Mar, saludos a Alvaro que me dice que la cabeza había pasado a más de una hora, otro año será....., y espero a Alberto y Carlos que aparecen. Seguimos perdiendo mucho tiempo, porque la marcha no es todo lo rápida que podría ya que esperamos a Castillo, esto lo aprovecha José Luis Romero para reengancharse por la carretera de el Portal pasadas las aguas, impresionante lo suyo, y ya en la zona del centro comercial Elk Paseo llega Castillo y por fin, todos juntos adelante. Comemos, bebemos y faltando unos 8 Kms. para Sanlúcar Alberto, Carlos y yo metemos molinillo y José Luis y Castillo tiran hacia adelante.

La transición más lenta del mundo. Casi 18 min. para cambiarnos, esto define perfectamente el enfoque de la carrera que teníamos Alberto, Carlos y yo. Estuve casi 15 min. para poder hablar con Mar por teléfono, y al final no pude hacerlo. Juan Fernandez, que iba a ir al final en Matalascañas pilló el móvil y lo paso a la otra orilla, mientras nosotros empezábamos a nadar. Había corriente, eso lo sabíamos y nos lo confirmaron en la orilla. Nos aconsejaron salir rectos y la propia corriente nos iría desviando hasta la primera boya de tal manera que trazaríamos una diagonal hacia la izquierda, hasta ahí, bien; después debíamos ponermos contra corriente, paralelos a las orillas, hasta estar perpendiculares y en linea a la llegada en la otra orilla, y entonces nadar hacia allí para no salir por Chipiona.....ahí la cagaron. Después de cinco ciclos de 10 brazadas estábamos en el mismos sitio, y cuando me intento incorporar para ver por donde anda Carlos, a Alberto lo veía delante, me da un tirón en los isquios, rápidamente me estiro y me ayuda a flotar el neopreno, me da tiempo a ver que Carlos también se encoge, aquí decido ir adelante y ya saldré por donde sea, sin parar hasta que no toque la otra orilla.....10 brazadas y miro, 10 brazadas y miro, 10 brazadas y miro......así voy avanzando y lo mejor de todo derecho hasta las carpas......¿dónde está la corriente?. Así un buen rato, pero las carpas cada vez más cerca, al final consigo cruzar, Mauri y Juan me animan, y puedo hablar con Mar por teléfono. El DD ya estaba hecho. En la carpa Alberto nos esperaba vistiéndose. Al rato llegó Carlos. Dos cojones. Los tres íbamos a acabar.

La carrera la hicimos Alberto y yo juntos, Carlos nos dijo que estaba tocado y que necesitaba descansar algo antes de seguir. Y ahí empezamos a peregrinar por la playa del coto. La primera sorpresa desagradable es que el avituallamiento del km 2 estaba en el km 4, es decir al km 2 llegamos en 20 min. Como todo esté así medido todo el recorrido....pensamos. La cosa sin embargo se regulariza, y salvo ese error el resto del camino esta bien medido, la única duda era si correríamos 30 kms. o 32 kms.. La respuesta la tuve clara en el kilómetro 20, 22 realmente, y le dije a Alberto que desde ahí a Matalascañas no había 10 kms., habría 8 kms. o menos, por que esa era la visión de los edificios que había en la playa de Valdelagrana desde los astilleros de Puerto Real, y eso eran unos 8 kms. Efectivamente, alegría al canto cuando vemos que el km 26 no existe, y se pasa del 24 al 28. De ahí al final trotando y pensando en llegar y descansar con la alegría de haberlo conseguido y pensando en Carlos que venía por detrás. Por resumir el tramo a pie deciros que paramos en todos los avituallamientos, que sólo corrimos del kilómetro 26 al 28......vaya dos kilómetros tontos para correr, pero en aquel momento nos descargaron psicológicamente bastante, y bueno, pues charlando, bromeando, y si lo pienso bien estuve 3 horas corriendo y se me hicieron muy, muy, cortas.

Al final algo más de 9 horas y con muchísimo margen de mejora, ya que perdimos tiempo en muchas tonterías, yo diría que a ese crono le podíamos haber quitado 30 o 4o minutos, pero bueno, lo importante era acabar, no terminar muertos, pasarlo bien y personalmente comprobar que puedo hacer un Ironman algún dia, en este último grupo este año metería a muchos del club, pero ya haré una valoración general de la temporada la semana que viene o la otra. Me alegró mucho que Alberto lo terminara y sobre todo que lo hiciese Carlos Corchero. Manu en su linea con unas impresionantes 7:00 poco más o menos. Sergio también muy bien. Los relevos cojonudos, todos con la miel en los labios por no poder haber hecho la prueba entera, pero estuvisteis allí animando cuando terminasteias vuestras postas, y en lo que a mi se refiere, terminasteis todo el recorrido conmigo.

Termina aquí el DD y empieza el Ironcat 2010, a ver si esta edición puede ser......por cierto, necesito compañeros de aventura......ya os llamaré por teléfono......jejejeje.

Desafinisher parte I.

Para esta crónica voy a hacer algo especial y la voy a dividir en tres; ya que esta semana no voy a entrenar nada y supongo que los demás que han hecho el DD tampoco, tendremos así al menos tres quedadas, eh?, y de camino consigo tengo tiempo de preparar la III parte que será la crónica de verdad.



Colorín, colorado, este cuento se ha acabado; ahora si; y afortunadamente bien acabado. Detrás ha quedado un año de entrenamientos y sobre todo un mes de Agosto criminal; de hecho, este mes tiene este nombre porque se lo pusieron así los esclavos que trabajaban en el turno de tarde haciendo la calzada romana que unía Hispalis con Emerita Augusta y que pasaban más calor que los panaderos de Kenya. La mayoría de las corrientes interpretan que este mes debe su nombre al emperador Augusto, pero esto no es así. Los que curraban a esa hora en la calzada, a 45º bajo el sol, decían que el emperador estaba muy "a gusto", precisamente de ahí le viene el nombre de Augusto porque en realidad él se llamaba Rafael, mientras ellos se puteaban, y que mientras él terminaba la jornada más fresco que Cleopatra, que por lo visto era una frescales, ellos terminaban agotados; como la mayoría eran de la zona de Hispalis y sus alrededores, presentaban en su latín una deficiencia muy caractrerística de la zona que consistía en cambiar la "s" de sitio, más al sur directamente la suprimían, así, en vez de decir agotados, decían agostado, de ahí lo del mes del agostamiento, de ahí Agosto. De hecho, Pedro Pacheco, ex-alcalde de Jerez oficialmente pero aun alcalde a efectos del trinquete, osea trincar, debido a su "profundo" conocimiento del latín presenta una variación de dicha alteración en su manera de hablar, y nos deleita con expresiones como: -"A los del PP le daba yo unassss buena castaña", -"Buenasss tarde a todo losss ciudadano y ciudadanasss de Jerez", -"Junta y Diputasión son unosss criado y uno zervilesss de Madrí"....



Ejem...creo que me he ido un pelín por las ramas....Lo cierto es que después de pegarme unas buenas palizas este último mes la cosa salió bien y pudimos terminar el DD, incluso ahora en frio y analizándolo detenidamente, creo que hay un margen de mejora de al menos 30 min. siempre y cuando respeten averías y caidas, pero eso es harina de otro costal y pertenece a planteamientos de la temporada que viene si Dios quiere y seguimos en la brecha; ahora toca descansar, saborear una buena temporada y animar a todos los que todavía tienen el Titán por delante. Sin más historias aquí os dejo mi crónica personal de la carrera.



Crónica superbreve, onomatopeya pura:



Pum!! (salida). Ñiaunnnn!! (ciclismo). Chafff!! (al agua). Ayyy!! (calambres). Puff!! (salgo del agua). Ofú!! (carrera a pie). Ahhh!! (se acabó).



Crónica breve:



A las 7:00 de la mañana daban la salida en Cádiz. Cien metros, giro a la derecha, pasamos por delante de la policía nacional, giro a la derecha y enfilamos la avenida de Cádiz, y .....ñiaunnnn ya estamos en San Fernando, ñiaunnnn ya estamos en Medina, subimos, y ñiaunnnn ya estamos en Jerez, y ñiaun, ñiaun y ñiaun.....ya estamos en Sanlúcar, ¿qué no?, preguntadle a cualquiera que hiciese la prueba. Transición tranquila, muy tranquila; por el tiempo de la misma los de la organización nos han preguntado a Alberto y a mí que si el año que viene queremos que nos lleven los juegos reunidos Geyper. Luego al agua. Para el año que viene no le hago caso al de la piragua. Salgo del agua y otra transición tranquila, de hecho los de la organización nos han dicho a Carlos, Alberto y a mi, que por ser nosotros, nos llevarían los juegos reunidaos Geyper de una orilla a la otra para que pudieramos terminar la partidita de ruleta, de cartas o de lo que fuese. Carrera lenta pero continua. Parada en todos los puestos de avituallamiento. Andamos sólo dos kilómetros, del 26 al 28, más que nada por que ya estaba hasta los.....de deporte. Luego la meta, me di un atracón de cerveza......ahhh! no, que no había......¿Lo pillais, no?.


Os dejo una primera foto con tres máquinas del triatlón.





Marcel Zamora, Alejandro Santamaría y Omar Tayara. Por cierto, ¿sabeis porque se reían?, pues ya os lo contaré.....jajaja.