Ir o no ir, esa es la cuestión.

¿Os acordais del anuncio promocional que el Atlético de Madrid estrenó hace un par de años donde un niño le preguntaba a su padre que porqué eran de ese equipo?, ¿Y os acordais de la cara del padre que sin decir nada lo decía todo?. Pues bien, yo me pregunto: -¿Por qué sigues entrenando?.

En la última entrada las cosas parecían ir mejorando, incluso hablaba de mi recuperación total.... y eso no es todo, incluso llegué a correr 1h:30 en cinta el viernes 12 sin ningún tipo de molestias en cuanto a la cintilla y con algún resquemor en el tema isquiotibial pero aguantable, es decir, cojonudo.

Pues érase una vez un domingo 14 de Marzo de 2010 en el que quedo con Alberto y Pepín para salir con la bici y....., picha, desde la primera pedalada molestias en la rodillita de los cojones. Esto es el colmo del gafe o como querais interpretarlo. Otra vez semana de natación, de ibuprofeno, de estar pendiente de la rodilla, así me molesta , así no, si me agacho y me levanto rápido si, si me pongo de rodillas no, si me pongo el pie derecho en la nuca y el izquierdo en el...... ya sabeis como es eso de estar fastidiado y tener una parte de la mente continuamente en la zona afectada para ver como responde ante tal o cual movimiento.

Lo peor de todo es que la fecha se acerca y realmente me empiezo a plantear si voy a ir o no; como diría José Mota en años anteriores: -Si hay que ir, se va. Pero ir pa "na" es tontería. Lo cierto es que lo que más me echa hacia atrás es pensar en estar un montón de horas con molestias, es decir, ni me planteo colarme allí y hacerme 180 kms. en bici con un pinchazo en la rodilla desde el 90, o correr la maratón con otro pinchazo en los isquios. Ahora bien, si me recuperase del todo, aunque solo pudiese entrenar bien, y cuando digo bien ya sabeis a lo que me refiero, un mes, no me importaría ir allí aunque fuese para estar 14 horas dando volteretas por L´ampolla. De hecho, lo que haría sería hacerme pasar por un novato y así tener escusa para hacer ese crono. ¿Qué como lo haría?.....

Decálogo del primer triatlón, o como parecer un debutante y escurrir el bulto.

1º- El dia de la charla previa a la competición preguntar si se nada antes o después de correr, y si te contestan, que no es seguro que lo hagan, a continuación preguntar si se puede nadar a perrito.

2º- El traje de neopreno debe ser de los que se utilizan cuando se hace surf.

3º- Lo ideal sería ir con una bici de montaña, pero si nos colamos con una Torrot de paseo creo que causaremos mayor impacto. Sin calas pero con rastrales, chufla pero sin excedernos. Por supuesto un solo plato y un solo piñón.

4º- Camiseta de algodón negra, si puede tener alguna portada de AC-DC mejor.

5º Unas calzonas Mavic pueden ser un complemento ideal para esa camiseta. Muy importante, si la camiseta es una talla mayor y las calzonas una talla menor mejor, vamos a conseguir un efecto retro inmejorable, algo estilo titi de "Cai", trititi, suena bien, ¿eh?.

6º Esta propuesta es muy, muy arriesgada. Una latita de Cruzcampo en el portabotes puede quedar insuperable.

7º Unas Paredes modelo Valdelagrana funbeach pueden ir muy bien para la bici y para correr, va a ser nuestra gran baza a la hora de ganar tiempo en la transición.

8º Para la carrera a pie comenzamos con la misma indumentaria, así ganamos aun más tiempo en la T2. Sin embargo, es muy importante tener la parte de abajo de un chandal, si puede ser con algún motivo mundialista, pero del mundial 82 quiero decir, por si apareciesen esas molestas rozaduras que suelen aparecer en este tipo de pruebas.

9º Esprintar al final; será de noche pero con el flash de la cámara se recogerá ese último esfuerzo por conseguir la gloria.

y 10º No nos quitaremos la camiseta de finisher hasta el año que viene. No seais brutos, en invierno la utilizaremos como ropa interior, hombre.

Espero que la próxima vez os cuente algún entreno en condiciones y no chorradas de las mias.

El regreso de alguien que nunca se fue.....

Como diría la niña de la película del exorcista: -....ya estoy aquiiii....

Pues si, señores, parece que la cosa no ha ido todo lo mal que yo pensaba y el sábado 6 pude hacer una transición de 2 horas de rodillo y 30 min. de carrera a pie...... así que ya puedo volver a escribiros tonterías de las mias aquí.

Pero vayamos por partes. La primera semana después del incidente "cintilla", del 22 al 28 de Febrero, lo único que hice fue nadar. Dos sesiones de 3000 mtos. y una tercera de 2500 mtos. con neopreno, esta última con Pepín como acompañante.

Esta semana pasada, y viendo que la mejoría era clara, decidí probarme, y empezar poco a poco a retomar esta carrera de locos en la que se ha convertido la preparación del Ironcat, porque entre pitos y flautas.... es que no llego, oiga, ¡¡¡que no llego!!!.

El lunes 1 empecé con 15 min. de bici en estática y 20 min. de carrera en cinta, más pendiente de las "zonas calientes" que del entreno en si. Veredicto: apto.... por ahora.

El martes más de lo mismo, pero con 30 min. de bici y 20 min. de carrera. También sin novedad en el frente, que ya es mucho. Los ritmos tranquilos, aunque en la bici ya empecé a meter algo de resistencia para ver si esa mejoría es real.... parece que si. Selu 2-lesiones 0.

El miercoles pesas por la mañana y natación a mediodia. Fijaos que dos horas tan envidiables para entrenar: a las 7:00 de la mañana la cultura del hierro, y a las 14:00 el medio acuático.... al que algo quiere, algo le cuesta, en este caso, mi salud.... si no al tiempo.... Por razones de trabajo solo pude hacer 2000 mtos., pero bueno, el bagaje de natación creo que es positivo como para permitirme estos lujos....

El jueves decidí probarme del todo en la bici, y planteé una sesión de rodillo de 1 hora con algunos intervalos simulando puertos para ver que tal. Afortunádamente bien, la rodilla se carga algo pero bien.

El viernes pesas. A mediodia intenté ir a nadar pero por culpa del trabajo no pudo ser.

El sábado tenía que ser el dia X, y así me propuse una sesión de 2 horas de rodillo con transición, y correr luego unos 45 min. Casi que lo cumplo, pero como del rodillo terminé algo cargado no quise abusar en la carrera a pie y solo hice 30 min. En la estática, en principio, me planteé una sesión de 2 horas a velocidad crucero, sin forzar, y rodar en torno a las 130 ppm todo el tiempo, pero eso es más aburrido que una película de José Luis Garci en turco, así que al final introduje algunos puertecitos de 5 min. Al final una media de 126 ppm con máximas de 154 ppm. En la carrera a pie llegué hasta los 10 km/h, que es donde tengo ahora mis pulsaciones de "crucero", y la verdad es que bien. Aun así noto que las zonas se cargan algo, pero la mejoría es clara, lo malo es que ya no puedo descansar más; me quedan 60 dias de entrenos y tengo que aprovecharlos.

Hoy domingo nueva sesión de preparación psicológica a la natación, otra vez los 3800 del tirón con neopreno y esta vez con Pepín de liebre que me saco 4 largos en los primeros 2500, luego el se puso a tontear un poco hasta hacer unos 3250 mientras yo concluía los 3800 que tenía previstos.

El lunes, y una vez que el tema de la cintilla parece controlado, decidí ver hasta donde llegaba la mejoría en el isquio, y planteé una sesión de carrera a pie, solo carrera, en cinta, para controlar en todo momento la velocidad, de una hora más o menos. Completé 10 kms. de menos a más, empezando a 6 km/h y terminando en 12 km/h. Dolor no hay, pero a partir de 11 km/h la zona empieza a tirar y cargarse, muchísimo menos que antes, eso si. Creo que voy por buen camino, y que en dos semanas puedo estar ok. De la cintilla nada de nada.

El martes pesas, circuito completo. A mediodia iba a ir a nadar pero el triatlonreal versión curro se interpuso en mi camino..... volveremos a vernos. Por cierto, aunque ayer terminé con el isquio algo tocado, hoy estoy perfectamente y no siento para nada las molestias que otras veces si sentía al dia siguiente de la carrera a pie...... toco madera.

Hoy miercoles he salido muy contento, y con respecto al lunes bastante mejor. He completado una transición de 1h:10 min. de estática con intervalos en RC3-RC4, y luego he corrido 30 min. empezando en 9 km/h y terminando en 11 km/h. Hoy no me ha molestado nada, pero nada de nada...... Ha sido salir el sol un par de dias y me he curado...... a lo mejor lo que tenía era solo humedad en el cuerpo.....

¿Y ahora qué?. Pues bien, tras un análisis de lo que estoy haciendo y lo que NO estoy haciendo, esto es incluso más importante que lo otro, me han salido unas premisas que creo son necesarias para evitar estas lesiones tan puñeteras.

A parte de la propia preparación del Ironcat, de cara a establecer unas lineas maestras para siempre, lo primero que tengo claro es que dos sesiones de pesas circuito completo son fundamentales. También tengo claro que otras dos sesiones de natación, al menos de 2000 mts. también lo son, esto último por mi espalda sobre todo. En la bicicleta debo tener mucho cuidado con la posición aereo, aunque más que con la posición en si, lo que no debo hacer es en cinco salidas pasar de no ir acoplado a estar 4 horas seguidas agachado, tontohuevo. Y en la carrera a pie, ¡¡¡Ayyy, la carrera a pie!!!, si no corro mejor..... no hombre, no; en el running, a partir de ahora, voy a ir con un ojo en el pulsómetro y otro en el asfalto, y si quiero correr una media, pues en 1h:45.... ¡¡¡y punto!!!. Un masaje al mes, si o si. Y sobre todo, descansar bien después de las competiciones importantes, bien y mucho.....

He releido este último parrafo y es de Perogruyo, compadre; he descubierto la penicilina, vamos. Y además, lo escribo cuando estoy preparando un ironman, si es que el que nace bruto.....

Carta.

Queridos amigos:

Iba a hacer una entrada normal y corriente contando lo que hice la semana pasada, mis sensaciones, alguna opinión, etc...., vamos lo de siempre, pero el sábado regresando de la salida larga en bici apareció un pinchazo en la rodilla derecha que ha resultado ser una tendinitis en la zona, concrétamente lo que se llama "el síndrome de la cintilla iliotibial".

Esta lesión suele aparecer por cambios biomecánicos o por un incremento demasiado brusco en los volúmenes de entrenamiento y sobre todo afecta a corredores y en algunos casos a ciclistas. Yo pienso que ha sido el abusar de la postura de acople lo que lo ha originado, más que el aumento de volumen por si solo, pero lo cierto es que haya sido lo que haya sido, a dia de hoy ni puedo correr ni puedo montar en bici.

Estoy muy cabreado, tanto, que no pienso escribir nada más en el blog hasta que pueda correr y montar en bici; mientras tanto nadaré y nadaré y a Michael Phelps me pareceré..... Ejem.... lo siento, el Espidifen debe tener efectos secundarios.

Al que me vea por el Activa que no me pregunte por el triatlón, por favor, que me hable del tiempo o de cocina, gracias.

Un saludo de vuestro vademecum del triatlón.

P.D. (1). Pepín, ¿tú no me habrás pasado el gafe pupín, verdad?.

P.D. (2). Rubioks, ve metiendo más kilómetros en la bici y en la carrera a pie por si las moscas.

Tres meses para el dia I.

La pinta del cielo os dice el frio que hacía el domingo

Pues hoy dia 15 de Febreo faltan 3 meses exactamente para el dia I. Creo que la preparación que estoy llevando es buena, mejorable porque no estoy pudiendo correr y de pesas cero pelotero, pero al menos estoy bastante contento con las sensaciones tanto al nadar como al montar en bici. Aun no es alarmante la falta de kms. a pie, pero si a principios de Marzo no estoy bien del todo, posiblemente empiece a correr aunque solo sean dos sesiones a la semana, una larga lento y otra en transición larga, aguantar como pueda y que sea lo que Dios quiera.......pero no adelantemos acontecimientos.

Primera de las dos últimas semanas que espero estar sin correr y en la que he nadado dos dias y montado en bici tres. Todo lo que pueda avanzar en estas dos disciplinas me servirá para que una vez pueda correr, saltarme algún entreno de ellas y ponerme al dia en la carrera a pie. El martes tenía ganas de rodillo, así que empecé por los pedales. Estuve 1h:30 min. en una sesión enfocada principalmente al entrenamiento de fuerza, cadencia baja y desarrollos largos. Como parte principal del mismo 2x (5 min.-3min.-1min.) a 150-160 ppm con 1min. de descanso entre ellas. Me encontré bien y recuperado de la salida del domingo.

El miercoles agua. La sesión que este mes estoy realizando.

El jueves rellené con 1h:05´ de rodillo a una media de 130 ppm. Para que la cosa no fuese muy aburrida me inventé esta pirámide 1´sentado 1´acoplado 1´sentado 2´acoplado 1´sentado 3´ acoplado 1´sentado 4´acoplado 1´sentado 5´acoplado; luego descendiendo, luego subiendo..... así completé 1h, mas 5´de enfriamiento. Bien. Empiezo a tener buenas sensaciones en la bici. El rodillo es un coñazo, pero si se completan buenos entrenos surten efecto de una manera asombrosa. Hoy me enteré de que ya no quedaban plazas para el Ironcat..... increible, aunque lo increible es que las plazas no se acaben antes. Nunca he participado en esta prueba, pero me da la sensación de que el ambiente será parecido al del Titán, al menos comparten la filosofía de pocos participantes bien atendidos..... y eso en los tiempos que corren ya es mucho, y si no basta con echar una ojeada a los problemas que continuamente surgen entre macroempresas organizadoras, organizadores locales, entes públicos de la zona, etc.... Por cierto, también he podido pillar habitación en un hotel a 1 min. de la salida, con lo que podré estar durmiendo hasta las 6:45 por lo menos........ jajajajajaja........

El viernes tuve poco tiempo, así que nadé 2000 mts. seguidos más cien estilos para enfriar. Una cosa, había más agua en la calle que en la piscina......

El sábado iba a nadar un rato, pero entre un pinchazo en la garganta, el dia como estaba, etc... opté mejor por un papelón de churros y luego me fui con el chico a ver los entrenos de la fórmula 1 al circuito, además el domingo iba a meter kilómetros en la bici y como ya había nadado dos veces, pues eso......

El domingo entrenamiento de los "güenos, güenos". Me salieron un total de 127 kms. en solitario, dando 4 vueltas y media al circuito de las moras. Consumí 2400 kcal. y me salió una media de 28 km/h, haciendo las 3 últimas en torno a 30 km/h. Me vi muy bien, el 95% del tiempo acoplado, y si no estuviese liado con la pierna, luego podía haber hecho una transición. ¿Frio?, nooooo, arriba os he dejado una foto que tomé al salir, que eran las 7:50 de la mañana, y el cielo parecía el infierno. Me tiré las 3 primeras horas sin sentir los dedos de los pies, y no es una exageración, pero bueno, eso es lo que hay. ¿Por qué le di tantas vueltas al mismo circuito?, pues por un lado no me fiaba del tiempo aunque no habían dado agua, y por otro lado le estoy cogiendo gustillo a eso de la preparación psicológica y así me voy acostumbrando a tanta vuelta.

Esta próxima semana es la última de Febrero en la que aumento volúmenes, ya que la última aflojo para asimilar. Soy muy optimista en cuanto al agua y la bici, ya que faltando aun 3 meses para la prueba me encuentro bastante bien en esas dos disciplinas, pero claro, sin contar con el cansancio que supondrían los entrenos a pie que no los estoy pudiendo hacer. Esto es lo que verdadéramente me preocupa, me quedan dos dias de masajes, en los que vamos a intentar desbloquear la zona después de haber dedicado las tres primeras sesiones a relajar la zona de la espalda, pero creo que la cosa no va por buen camino. A dia de hoy me conformaría con poder entrenar la carrera a pie a 10 km/h. y cumplir ese crono en la prueba, es decir, hacer 4 horas. Pero bueno, no quiero ser agorero y adelantarme en mis conclusiones hasta que no terminen estas cinco sesiones de masajes. Mientras tanto, a ver desde la barrera la Media Maratón de Jerez...... Cagon´to!!!.

El cojo manteca.

Os dejé el martes con una sesión corajuda de carrera a pie en cinta un poco hastiado de todo el rollo este de la lesión. Ese mismo dia me hicieron unas radiografías y al dia siguiente se las llevé al médico para que las viese. ¡¡¡Sorpresa!!!, Zapatero ha descubierto esta semana la Bibia y yo he descubierto que soy ligéramente cojo. Esa es la explicación, sin duda, de mis prontos de mal humor. Todos habreis escuchado que a los cojos se les asocia normalmente mal humor, alias mala leche, pues he te aquí que el Selu del Trixerez es cojito, concretamente tengo la cadera derecha un centímetro más alta que la izquierda. Buscando explicaciones a tan escabroso asunto, lo único que se me ocurre es que yo "cargo" a la izquierda, y segúramente, tener "colgado" 8 kilos del lado izquierdo continuamente pues han ido mellando mi equilibrio vertebral. El médico me ha mandado una plantilla de medio centímetro, y yo, por mi cuenta, ya he empezado a "cargar" a la derecha por si las moscas.

Sin duda, este pequeño desajuste habrá influido en mi vida y yo no lo he sabido hasta ahora; porque a ver, si mi pierna izquierda es más larga, eso significa que me he estado levantando con el pie izquierdo toda la vida, o al menos gran parte de ella, con el consiguiente menoscabo en mi suerte que ello conlleva; osea, que a lo mejor podría ser millonario y estar casado con una modelo y tener poder y.......¡¡¡ostras!!!, podría haber sido presidente de Francia con las dos patas iguales....... pero más alto, claro está, aunque ahora ambos utilizaremos alzas, de varios centímetros el mandatario gabacho y de medio yo, pero con alzas los dos...... ¡¡¡lo veis!!!, empezar a equilibrar el asunto ya implica empezar a parecerse a grandes personalidades. Ojito conmigo, que equilibrado puedo ser muy peligroso, más que como cojo manteca.

¿Pensais que estoy exagerando?, ¿si?, a ver decidme algún personaje importante cojo......., oye, y no me digais Cristiano Ronaldo lesionado, ¿eh?, que os conozco. Mira, Cervantes era manco, Steve Wonder era ciego, Beethoven sordo, Harpo Marx mudo, locos hay unos cuantos, pero cojos....el cojo manteca y ya está. ¿O no?. Ser cojo es lo peor que le puede pasar a uno. Ver toda la vida en movimiento......

En el terreno de lo deportivo, pensad que cada zancada que he dado con la pierna derecha siempre ha sido un centímetro menor de lo que le hubiese correspondido, con la considerable merma que en mis cronos eso haya podido tener.....he estado compitiendo en inferioridad de condiciones, ¡¡¡demonios!!!. Y vosotros habeis estado callados y no me habeis dicho nada, que eso se nota a simple vista, hombre.

En fin, dejándome ya de historias, y en cuanto a entrenos se refiere, ese mismo miércoles nadé los 2800 que estoy nadando este mes distribuidos de la misma forma.

El jueves hice 1h:30 de rodillo. La parte clave fueron un 2x(5min.-3min.-1min.) con 1 min. de descanso entre ellas a 155-160 ppm, el resto de la sesión a ritmo de rodaje, es decir en torno a 130 ppm. Por allí estuvo Albertonutri con el que estuve hablando un buen rato. Por cierto, las sesiones de entrenamiento que le pone su entrenador tienen un doble beneficio, por un lado desarrollan las capacidades físicas del triatleta para competir adecuadamente, y por otro lado son un ejercicio mental del carajo, porque acordarse de: 10 min. a pf1 + 20( ejrcicios tec.) con 20´´ rec+ piramide 5 kms. pf2....... esto parece la fórmula de la Coca-Cola.

El viernes más agua, de la que tiene cloro en calles de 25 mtos.

El sábado tenía prevista una salida larga en bici, pero la mala noche que paso Mar y la niebla del dia siguiente hicieron que acortara la sesión a 1h:30 con Pepín de acompañante, y el palizón de kms. me lo daría el domingo. Repaso político durante esa horita y media donde descubrimos que lo que le pasa a España es, sencillamente, que no es Alemania, purita lógica, guate.

Hoy domingo por fin he podido hacer el primer entreno en bici por encima de los 100 kms., concretamente me han salido 107 kms. en algo menos de 4 horas. Ha sido de lo más completo ya que he tenido pájara, me he recuperado y además, los 107 kms. los he hecho dando 4 vueltas a un mismo circuito, en el Ironcat son 7 vueltas pues yo he dado hoy 4, preparación psicológica, tú. La cosa empezó a las 8:00, Alberto y yo decidimos hacer las moras para a las 9:00 recoger a Manumákina en la rotonda de Michelín. A las 9:10 nos vamos porque Manu no sabe no contesta y como Alberto solo quería hacer dos horitas decidimos darle otra vuelta a las moras. Otra vez en Jerez Alberto se marcha y yo decido ir a Jédula, desayunar allí y volver, pero cuando iba por Nueva Jarilla me entró una "jambre" que me hubiese comido un cubo de menudo con las manos atadas; decido que tengo que desayunar, pero eso me va a llevar un tiempo y como vaya a Jédula se me va a hacer tarde, así que decido completar la vuelta a las moras, la tercera, desayunar en Michelín y ya vería. En 10 min. me habido zampado el mollete y el café, y con renovados ánimos me dije: "no hay huevos de marcarse una vuelta a las moras acoplado a 30 km/h de media", ¡¡¡eah!!!, ahí iba yo encogido sobre mi cabrita con 90 kms. encima y tres horas de bici dándole al pedal más emocionado que Paris Hilton cuando vio al Cristiano Ronaldo en bolas y le dijo "estos diez deditos de las manos fueron a por huevos, estos diez deditos de los pies los frieron y este gordito, gordito.... me lo como yo, me lo como yo.....". En fin, buen entreno en un dia estupendo para montar en bici en el que eché en falta a más gente.

A la expectativa.

Bueno, pues a pesar de que por órdenes médicas de riguroso cumplimiento, ¡¡¡Arrrr!!"!!!, no he podido correr ni montar en bici esta semana, no estoy descontento del todo con los entrenos que he podido hacer, acuáticos todos, lógicamente.

El martes nadé 2200 siguiendo el patrón de las últimas semanas. Bien.

El jueves, en vistas de que no estaba corriendo ni montando en bici, decidí meter algo más de volumen y no esperar a la semana próxima, que era cuando tocaba ese aumento. Así, la sesión quedó de la siguiente forma. 500 a pelo+ 3x(25 mano dcha.+25 mano izda.+25 batido lateral+25 pto. muerto+100 crol)+500 palas y pullboy+500 palas sin pullboy+500 pullboy sin palas+200 estilos. Es decir, 2800 en total.

El domingo, y fresco de toda la semana, decidí hacer una sesión psicológica, y me planteé nadar los 3800 mtos. que tiene un Ironman, del tirón, con neopreno, en la piscina de 25 mtos.; es decir, 152 largos. Pepín se quedó en el Lacre anclado la noche anterior, así que fui yo solo. 1h:10 min. estuve dándole manotazos al agua, y la verdad es que si hubiese tenido que estar más tiempo lo hubiese estado, pero claro, eso lo digo una vez terminado "el paseito", porque cuando llevas 60 largos y piensas que aun restan 92......no quiero ni imaginarme lo que tiene que ser nadar los 3800 en aguas abiertas......

Ayer lunes tocaba probar, a ver si esas inyecciones para calmar la espalda hacían efecto en los isquios y confirmaban que la lesión podía ser un reflejo ciático.......un reflejo como un carajo de vela.......he dicho. Mira, picha, a mi me molesta el isquio, concretamente por fuera, lo que creo que es el biceps femoral, y dejad de tocarme los.......... lumbares. Media hora estuve corriendo para darme cuenta de que sigo teniendo el agarrotamiento ahí metido.

Hoy martes me hago una radiografía para descartar descompensaciones en la cadera que a su vez originen tirantez en el isquio izquierdo, y no se que y no se cuanto....... No obstante, y un poco hasta los "ovos", a mediodia me he ido a correr en la cinta; una horita me he marcado para hacer unos 11 kms. La verdad es que el dolor no es tan acusado como al principio, pero sigo notando como si la zona se cargase. En fin, esto me parece que lo voy a curar como se arreglan los electrodomésticos antiguos: a lo burro, "o lo parto´l to, o la´rreglo".

El señor de los rodillos.

Tras descansar el lunes, el martes tocaba correr. Como durante la semana apenas había sentido molestias decidí empezar un poco más rápido de lo normal, y de salida puse la cinta en 9 km/h. Progresivamente fui subiendo hasta 12 km/h y vuelta a la calma. En total 1h:10 min. para un total de 11,2 km. No está mal, pero aun sigo con molestias. Cada vez menores, pero molestias al fin y al cabo.

El miercoles natación. La misma sesión de la semana pasada, pero estoy metiendo al final 200 mts. estilos para enfriar. Por otro lado en dos semanas estaré en 2500 más estos 200 de enfriamiento, y ya estoy dándole vueltas a la cabeza a ver que voy a hacer en esos 500 de más. Seguramente introduzca más técnica, quedando el entreno así: 500 + 5x100 (25 mano derecha, 25 izda., 25 patada lateral y 25 punto muerto) + 500 palas + 500 palas y pullboy + 500 pullboy + 200 enf. Otra cosa, hoy recibí un correo de Alberto, por fin ha ido al médico deportivo, y yo digo por fin......, total, que el galeno le ha dicho que tiene un sobrecarga en los gemelos como la que tuvo Tom Hanks después de rodar Forrest Gump. Diez sesiones de masajes, que corran los dias y la bicicleta que aproveche para limpiarla. Animo. Por cierto, le he pedido el teléfono del médico.....¿por qué será?, que decía la gran Bombi, o la Bombi de las grandes........, como prefirais.

El jueves transicición. 1h:30 de rodillo y 30 min. de cinta.....para volverse uno majareta. Las sesiones de rodillo las estoy sacando de un libro de triatlón que ya utilicé para preparar Elche en 2007 y Lisboa en 2008, y que en ambos casos me dio muy buen resultado. Las de hoy, como trabajo fundamental tenían 4 x 5 min. a 150 ppm con 2 min. de descanso entre cada una. Luego en la cinta mero tramite para ir recordándole al cuerpo que son las transiciones. Hoy hablo con Carlos y me dice que el martes 25 le hacen una artroscopia para ver si lo que tiene en la rodilla es "blandiblú" o directamente tiene un plato de menudo; ojo, que lo ingresan una noche y le ponen la epidural, y eso para que le digan que es lo que tiene.......glup!!!!. Animo Carlos.

El viernes de nuevo natación. Lo mismo que el martes.

El sábado repetí transición, esta vez 1 hora de rodillo en plan rodaje tranquilo y luego 30 min. de cinta. Esta vez apreté en la cinta desde el principio, y me puse a 10 km/h. todo el tiempo. Me sigue molestando la pierna. Por cierto, mientras yo hacía rodillo en la bici de spinning, detrás de mi había dos criaturitas, Antonio rodando a 14,5 km/h, y Manumákina marcándose 18 miles a 3:50........ sin comentarios.

El domingo amaneció lloviendo. ¡¡¡Me cago en "to"!!!, que diría el sargento "Arensibia". Afortunadamente solo estuvo así hasta el mediodía, donde el tiempo dio una tregua y yo aproveché para salir con la cabra al campo. Hice 2h:45 sólamente porque a pesar de que no era muy tarde, debido al encapotamiento del cielo la luz empezaba a ser escasa ya a las 17:30, de hecho me cruce con algunos coches que ya, a esa hora, llevaban las luces encendidas, así que opté por refugiarme en los cuarteles de invierno y tirar para casa. Buena media, desde la puerta de mi casa a la puerta de mi casa, 28,5 km/h, y lo que es por carretera 29,5 km/h. Media para la esperanza, porque como muchos ya sabreis, mi teoría de que cualquiera de nosotros puede hacer un Ironman se sostiene en que, nadar en 1h:15, rodar en bici los 180 kms. a 25 km/h que vienen a ser 7 horas, y hacer la maratón en 5 horas, lo podemos hacer casi todos con una mínima seria preparación, y en estas condiciones estaríamos hablando de 13h:15 min...... ¿Os animais alguno más?.......

El lunes fui al médico deportivo, que si, que si, que no es broma. Por fin decidí curarme de verdad. Me hizo una valoración de los isquios y me dijo que la cosa no parecía muy grave. Valoramos la extensión de la pierna tumbado en la camilla, elevando la pierna afectada mientras la otra permanecía en la camilla extendida; el ángulo al que me empieza a doler la pierna es alto, cosa buena según él, sin embargo, y dado mis antecendentes de episodios lumbares, vamos a optar por lo siguiente: 6 pinchazos de Inzitan, un antiinflamatorio con vitaminas para regenerar la zona y una radiografía de la espalda por si fuese la cosa por ahí. El lunes próximo ya veríamos. Si es de la espalda, con esos pinchazos posiblemente la cosa mejoraría mucho, si no, ayudaría y habría que ir por otro camino. Plan de trabajo para la semana, nadar si, pero tranquilo, bicicleta a lavarla, como Alberto y de correr, correr un tupido velo.....

Sigo pensando en Tarragona. Los inscritos aumentan y seguramente cada vez habrá más plazas hoteleras cubiertas. Voy a mandar un mail a la organización diciéndoles que me inscribo, pero que estoy en proceso de recuperación. Ellos, con volante médico, devuelven el dinero de la inscripción. Así que espero que no haya problemas. Ya os iré contando....