TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....

TRIATLONREAL: TRABAJO, MUJER, HIJOS....
10:50. FULL ICAN MALLORCA. TRABAJO DE EQUIPO.

miércoles, 23 de febrero de 2011

3h:50´.

3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50, 3h:50´,
3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50, 3h:50´,
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3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50, 3h:50´,
3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´, 3h:50´..... y así 500 veces, como a los niños malos cuando hacen algo que no deben. Sed sinceros, decidme, ¿cuántos de vosotros al ver el tiempo que hice en Sevilla piensa "para eso no voy"?. Bueno, no me lo digais, solo pensadlo, no metais el dedo en la herida, perrillos, jajaja.

La verdad es que los números hablan por si solos, el 2569 de la general, paso por la media maratón en 1h:53´, media total 5´:29´´, y tiempo total 3h:50´. Ni en los entrenos de las tiradas largas había ido tan lento. Cada vez que los repaso más me rio pensando, ¡¡¡Dios, que poca vergüenza!!!. Si me hubiese entrenado Mourinho, de la leche que me da en la misma meta, pero en la meta, meta, antes de que me echasen la toalla por encima incluso, me crecería la barba hacía adentro. En fin....

Sin embargo, no quiero que penséis que estoy apesadumbrado por esto, no, no, ni mucho menos. En el fondo me importa poco, de verdad, aunque si que pienso que la verdad podría, debería mejor dicho, haber hecho un mejor tiempo. Mirad, el planteamiento era el siguiente, volver a correr mucho durante el Otoño-Invierno para recuperar confianza con la carrera a pie después del año pasado tan malo que tuve con la lesión de los isquios, hacer una maratón decente pero siempre como un entrenamiento más, y seguir con los entrenos después de la carrera sevillana enfocándolos más a la bicicleta y al agua toda vez que de kilómetros a pie ya estaría bien servido. Y así ha sido, salvo lo de maratón decente, jajaja. Lo que si que cuenta es que al final, entre pitos y flautas, he acumulado más de 1000 kilómetros en estos casi 4 meses, y de verdad que eso es lo más importante para mi en estos momentos si contemplamos la temporada en su conjunto.

En el capítulo de escusas la verdad es que por un lado acusé el dia tan frio que hizo, creo que es la primera vez que paso frio en una carrera, aunque a ese ritmo...., y sobre todo la semana previa a la maratón la verdad es que no descansé nada. Os cuento.

El martes corrí en cinta para hacer un progresivo de 50 minutos, donde cada minuto aumentaba la velocidad en 0,1 km/h la velocidad. Esto es:

Minuto 0-10.......6-12 km/h
Minuto 10................12 km/h
Minuto 20................13 km/h
Minuto 30................14 km/h
Minuto 40................15 km/h
Minuto 40-50....15 - 0 km/h

Para la calidad que había hecho hasta entonces, todo un palizón.


El miércoles sesión de estática, donde para un total 60 minutos hice una serie de 20 minutos seguidos simulando una subida a unas 150 - 160 ppm de esta manera:

Minuto 0-20............calentamiento.
1 min. sentado 1 min. de pie
2 min. sentado 1 min. de pie
3 min. sentado 1 min. de pie
4 min. sentado 1 min. de pie
5 min. sentado 1 min. de pie
5 min. transferencia a cadencia alta
enfriamiento.

Otro palizón.

El jueves de nuevo cinta. Esta vez 40 minutos en los que quise hacer unos progresivos pero tuve que dejarlo porque el muslo izquierdo empezó a decirme cosas muy feas y decidí hacerle caso. Aun así, el traidor ha terminado diciendo la última palabra, pero bueno, al menos solo ha sido una contractura.

Viernes 2000 metros de agua, y sábado 1500 metros de agua.

Como escusa no está mal, ¿eh?. Pues para colmo de males escuchad, el sábado me fui a comer a un sitio donde la cerveza costaba 50 céntimos. Traga, "arrecojete" las orejas que se te han caido, jajaja, de verdad, Kino, dilo tú que no me creen. No digo más. Y ya que te tomas unas cervezas, pues te tomas un carajillo, y luego un anisete con hielo, y luego..... no hombre, que ahí paré.

¿Qué paso?, pues que mis muslitos de pollo en el kilómetro 27 de la maratón ya no querían correr más. Lógico. Sobre todo el izquierdo. ¡¡¡No hay que ser cabrón!!!, que diría el Yuyu.

A pesar de todo esto me quedo con que ya tengo 9 maratones en la saca, y cada una con su historia. Que he sumado toda la carrera a pie que quería. Y que salvo una pequeña contractura en el muslo izquierdo, pasé la maratón, y a otra cosa, mariposa.

Enhorabuena a todos los que acabasteis, consiguieseis o no los objetivos, en especial a superDavid sub-3h, a superManu 2h:48, a superAlvaro 3h:03, a superRubio 3h:06, superSalvi 3h:06, superTraga, superCaletero, supercasiTajoman.... a todos, de verdad, y también a superCharlie que estaba cerca del estadio animando a todo el mundo que iba llegando, el próximo año te toca a ti. Por último una mención muy, muy especial para Kino y Lucky. Valeis mucho más de lo que hicisteis, pero lo importante era que en esta primera maratón os presentaseis a la distancia con respeto y siendo conservadores. Teneis mucho margen de mejora por delante, y seguro que en la próxima cita con los 42 y pico bajais con holgura vuestra marca. tranquilos, estad contentos, y tiempo al tiempo. Ahora toca disfrutar esa comida de balde y luego ya veremos.... Lo dicho, recuperad, aunque ya se que algunos estais otra vez dando guerra, y nos vemos en la próxima.

16 comentarios:

  1. jo, tío, pues no está nada mal, colega, no seas tan exigente, hombre... Además, que la semana fue cualquier cosa menos de descanso... Yo creo que tienes que estar contento... Lo más importante es que hayas recuperado bien y no tengas achaques tras la carrera... Eso sí, es raro lo del frío, porque para mí, frío apenas hizo, el año pasado sí que fue crudo respecto a la temperatura, pero este fue genial.

    Un abrazo, amigo.

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  2. Selu, yo de Super nada, de momento diesel y gracias, el año que viene ya veremos, je,je.

    A ver, para nada veo que sea una excusa, lo del tapering no sólo es para la poesía, también hay que aflojar para llegar fresco y descansado, y éso lo sabrás tú mucho mejor que yo, que ya llevas 9 maratones a tu espalda y eres Titán, y yo ninguna de las dos cosas.

    Míralo de otra manera: hiciste 3h 50' a pesar de la paliza que te pegaste los días antes, sin esos entrenos fuertes seguro que hubieras hecho mejor tiempo.

    Ánimo, saludos y hasta la próxima.

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  3. enga coone tomatelo como un entreno ahora a dar caña a la bici y a meter metros de nado ,cuenta que una buena base kilometros tieness, a por cierto cuando en el duatlon ,sabes la fecha ?
    saludossss

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  4. Selu pues poco a poco, un entreno más, tu sabes que las maratones son como los melones hasta que no se abra no sabes como sale, buenos entrenos y este era el objetivo de temporada, una pena no habernos conocido un saludo.

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  5. Selu lo importante es que te plantaste en la linea de salida con dos cojones, con perdón, y que hayas disfrutado todo el período de entrenamiento. Ya está. Una maratón no es cualquier cosa, si hiciste más tiempo o menos tiempo, qué más da. Muchos otros pagarían sólo por correr!! Un saludo y a seguir así, felicidades por las 9!! ;)

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  6. Ricardo, pues la verdad es que tuve "pelua", y eso que alguno también me dijo que más frio hizo el año anterior. En fin, si cuando algo no sale....

    Charlie, animar así es de Super, te lo digo yo. En cuanto a lo otro, la verdad es que cuanto más pienso en la semana previa a la maratón más me rio...en fin. De todas formas, por ahí alguno que el viernes antes se cascó 120 kms. en bici y luego bajó de 3 horas, ¿eh, David?.

    El duatlón es en principio el 10 de Abril, pero ya lo confirmaré. De todas formas a ver si te veo en la media de Jerez.

    Ya te veré en otra, Bellota. No pude ir a la previa que había montado Tragabuche, y el domingo llegué a lo justo a la salida, así que de saludos nada de nada. Oye, muy bueno eso de comparar los maratones con los melones, mucho más castizo que los bombones del Forres. Me gusta.

    Gracias Dani. La verdad es que estoy contento con el bagaje, pero si que debería haber sido más precavido en la previa. Bueno, como tú dioes, ya está. Por cierto, ¿cómo andas de la lesión?.

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  7. Yo estoy seguro que el año que viene volveremos los 3 mosqueteros si cabe con muchas mas ganas a la maraton y seguro que los 3:50 se quedaran en una anecdota de nuestro primer maraton.
    Respecto a que abusaste esa semana de los entrenos esta claro, eso unido al frio, el que yo estuve esa semana con gripe... hizo que 3.50 se nos quedara muy muy pobre, merecimos mucho mas, sobre todo viendo nuestros tiempos de Los Palacios, Carlos III etc....
    Pero hemos perdido una batalla pero no la guerra... y nosotros daremos mucha pero que mucha guerraaaaa LUCKY

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  8. jajaja...que arte tienes selu, buenas entrada con esos golepecitos humoristico que tan to gusta...muchas gracias socio, por lo de supercaletero..jejeje. un abrazo

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  9. Entiendo que los que entramos por encima de las 4 horas 20 no tenemos derecho a aparecer en la cronica de un triatleta de elite como tu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


    NO HAY Q SER CABRON!!!!!!!!!!!!!

    tOMÁS

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  10. Cierto mirando tu tiempo en los Palacios se ve que algo te reservaste. Pero está genial igualmente.
    La rodilla bienn, ahi vamos poquito a poco, aunque sigue molestandome. Este sabado iré al duatlon de chiclana :) a ver como responde.
    Saludos!

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  11. ¿Lo mejor de mi segunda maratón?. Conocer a una persona de primera como Selu. Por cierto, si me ayudas a no ahogarme te llevo a cuesta los primeros 10kms. del año próximo.

    Señores, independientemente de los tiempos (que como me dijera un amigo; "ese reloj seguro que estaba adelantao"), mi más sincera felicitación y reconocimiento.

    Por cierto, el Duatlón es el 10 de Abril y ya vamos por 60 inscritos.

    Selu, el domingo, en la media de Jerez, montamos en el estadio un stand de la prueba. Envíanos un correo si quieres poner la publicidad del nuevo patrocinador.

    Un saludo

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  12. Pos bueno si te digo la verdad, creo que este año estás más fino que nunca y que simplemente no fue un buen de día de carrera para ti. Ya sabes que hemos probado los machaques antes, durante y después de una carrera. Simplemente ese día no salió y ya está. Me quedo con tus 9 maratones y lo fino que estás mamón. Eso seguro que te ayuda este año más de lo que te crees. Por cierto, yo llevo 13 maratones y si, la semana después del maratón metí ya 200 km en bici. Bueno ya sabes que algunos somos muy animales. 1 abrazo y a seguir en la brecha monstruo.

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  13. Varios apuntes a tu entrada:
    Los 3: 50 son relativos, pues salimos detrás de 5000 gachó, y sólo para pasar por la salida pasaron varios minutos. Yo me pongo 3:45 como marca, que para tí es un mojón pero para mí es un logro.
    Gracias a un mágnifico maestro como tú, tanto Luky como yo hemos logrado ganar una batalla (no perderla luky), ya que quien nos iba a decir que con 39 tacos ibamos a correr una maratón.
    La verdad, me siento muy feliz y orgulloso de lo que he hecho, y gran parte ha sido gracias a tu ayuda gordito.
    También gran parte del crono es gracias a tu ayuda, pues de no haberme llevado el sábado fatídico al sitio de las birras a 50 céntimos (es cierto, doy fe de ello y de lo buena que estaba la dichosa cerveza, sobre todo a partir de la cuarta), pero pedazo de .... tanta buena preparación durante 6 meses, para fastidiarla el último día (según todos los estudios es el día de la pasta, cojones , no el de la cerveza barata picha mía),
    De no ser por eso, seguro que hacemos 3:30.
    P.D. Mañana viene nuestra verdadera maratón.
    Hoy toca vaciado de hidratos de carbono, vaciado de proteinas, vaciado de grasas... Vaciado de todo, incluso beber poca agua y a sorbitos, (lo justo para no morir por deshidratación), ya que mañana tenemos la gran comida que pagarán los incredulos que no confiaron en nosotros.
    Si tienes lo que hay que tener, espero que escribas crónica de lo de mañana tal y como llegues a casa. (aunque estés tan perjudicado que ni encuentres el teclado)

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  14. Lolo.

    No sé, no sé.... Veo muchas discrepancias en cuanto al resultado de la maratón. Que si hacia frío, que si mucha gente en la salida, que si el día antes no fue la concentración adecuada, que si gripe. ¡Cabrones! Habéis terminado después de haberos dado tela de caña y eso es lo que importa. Todavía me voy a rajar y no pago la apuesta, pues total si no estáis ni contentos.
    Además, tengo planteada una impugnación ante el comité de competición pues tengo grabado a un tal Kino parado (y digo parado), cosa que especificaba la apuesta echando una meadita.
    Tomás, totalmente de acuerdo con tu comentario. Estos van ya de figuras y no se acuerdan de los que "mastican" bien los kilómetros comos hicistéis algunos.
    Tampoco se acuerda el autor del que escribe, que a pesar de ir contra de su propia apuesta, acompañó (como un gilipollas) durante todo el camino a los artistas, llevando y entregando geles cuando los señores los requerían.
    En fin, que desde mi perspectiva de corredor cutre, y viendo como ví la maratón desde encima de una bici, no me queda otra que felicitaros a todos los que afrontastéis el reto y lo conseguistéis, pues es una verdadera paliza. ¡Enhorabuena!.
    P.D: Kino, como siempre, te veo un poco subidito. Luego eres el primero que coges la cogorza y te pones patoso en las comidas y celebraciones. A ver si hoy aguantas al menos igual que hicistes en la maratón y no te quitas de enmedio a las primeras de cambio.
    INSISTO, ¡ENHORABUENA A TODOS!

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  15. Caletero, buena carrera. ¡¡Vaya temporada en plan Bubka!!, batiendo records en cada prueba. De todas formas pienso que en tu estado actual de forma valías algún minuto menos en la maratón, aun así enhorabuena.

    Kino, artista, que el de los ladrillos era yo, ¿no?. Por cierto, la segunda maratón si que nos salió bien, ¿eh?...jejeje.

    David, ¿trece?. ¡¡¡Que barbaridad!!!. A ti eso de la doce más una ni fu ni fa, ya que por fin te colaste por debajo de las 3 horas, ¿eh?. Enhorabuena, mákinón.

    Tomás, claro que no me olvido de ti ni de tu compañero, pero si me pongo a escribir todo lo que se me ocurre no acabo. Por supuesto que super los dos y tu hijo también.

    Lolo, perrillo, que tú venías a comprobar que no nos parábamos, jajaja. De todas formas gracias por venir y acompañarnos, la verdad es que te portaste como un gran amigo.

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  16. Selu, en primer lugar pedirte disculpas por no haberte felicitado antes por tu nueva maraton, entre una cosa y otra no me colgao por lo menos del teléfono, con solo terminar la distancia ya merece un respeto, espero que vuelvas lo antes posible a nuestro redil, se te echa de menos,y me ha agradado lo de las nueve maratones ya me has cogio, no se si cuentas la alpina, si es asi estamos empate, todavia recuerdo tu primera que fué en Madrid, que te tenias que parar para beber, recuerdas, y lo de la meaita en el muro del 30, y sobre todo tu cara de felicidad al escuchar el Aleluya en el 40-41, en tu defecto te recordare que aquel día hicimos mejor marca, lo dicho, felicidades, recuerdas cuantos años hace de tu primera maratón? 16 añitos. Sigue asi campeón me siento orgulloso de tener amigos como tu. Haz extensible mi felicitación a tus compañeros que no tengo el gusto de conocer. Un abrazo.

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